摔跤 - 快速指南

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摔跤 - 概述

摔跤是一項身體對抗性運動。它是精神和體力上最消耗體力的運動之一，這也許就是為什麼贏得一場比賽時會帶來巨大喜悅的原因。這項運動不僅需要良好的身體素質，還需要堅定的自信和品格，才能體現真正的運動員精神。

簡史

洞穴中的古代壁畫將這項運動追溯到公元前3000年。摔跤於公元前708年被引入奧運會。在90年代初期，自由式摔跤被引入，在這種摔跤方式中，運動員可以使用手臂和腿部抓住對手的腰部以上或以下部位。

與自由式一樣，古典式摔跤也是另一種同樣流行的摔跤風格，但與自由式不同的是，運動員只能使用手臂和上半身，只能抓住對手的這些部位。早期古典式摔跤採用十個級別。2004年奧運會之後，規則進行了修改，改為八個級別。

摔跤 – 目標

每位摔跤運動員的目標是在不使用暴力的情況下壓制對手並確立自己的優勢。在比賽中，摔跤運動員會運用各種技巧，例如摔倒、關節技、壓制和纏鬥。

裁判會根據成功壓制對手的每次動作來進行計分。比賽結束時得分最高的隊伍獲勝。

摔跤 – 管理機構

世界摔跤聯合會 (UWW) 是摔跤運動的國際管理機構。它以前被稱為國際摔跤聯合會 (FILA)，法語名稱為Fédération Internationale des Luttes Associées。

它負責監督奧運會的摔跤比賽。它負責管理各種摔跤形式的國際比賽，包括男子和女子古典式摔跤和自由式摔跤。UWW 制定規則和規章，並舉辦以下摔跤風格的國際比賽：

• 古典式摔跤
• 自由式摔跤（男子和女子）
• 纏鬥
• 沙灘摔跤
• 業餘摔跤
• 舉重
• UWW 舉辦名為世界摔跤錦標賽的旗艦賽事。

摔跤 – 參賽國家

摔跤自奧運會創辦以來就一直是奧運會專案。自從被引入奧運會以來，這項運動在不同國家的人氣和需求都呈指數級增長。許多亞洲和非亞洲國家都積極參與這項運動。

一些在摔跤比賽中佔據主導地位的亞洲國家包括日本、伊朗、印度、烏茲別克和韓國。在2014年亞運會上，**印度**的**約格什瓦爾·杜特**獲得男子65公斤級自由式摔跤金牌，**日本**的**渡邊裡緒**獲得女子63公斤級自由式摔跤金牌。

同樣，許多非亞洲國家也在夏季奧運會等賽事中展現了自己的實力。俄羅斯、美國和亞塞拜然等國家在比賽中佔據主導地位。在2012年夏季奧運會上，**美國**的**喬丹·伯勞斯**獲得男子74公斤級自由式摔跤金牌，**俄羅斯**的**納塔利婭·沃羅比耶娃**獲得女子72公斤級自由式摔跤金牌。

摔跤 - 器材

就專用器材數量而言，摔跤是一項低要求的運動。摔跤運動員在能夠承受他們動作衝擊的場地進行比賽。摔跤運動員空手進入比賽場地。

摔跤墊

摔跤墊是這項運動所需的主要器材。摔跤墊的設計能夠保護摔跤運動員並執行每種摔跤風格的規則。摔跤墊有多種版本，例如高中摔跤墊、練習墊和國際比賽用摔跤墊。

國際標準摔跤墊

摔跤墊的尺寸必須統一，並符合國際摔跤聯合會 (FILA) 的指導方針。

• 摔跤墊的使用年限不得超過一年。

• 每塊摔跤墊必須在比賽前由裁判員批准。

• 摔跤墊的厚度必須在5到7釐米之間，芯材由高密度、吸震泡沫製成。

• 摔跤墊表面必須採用不易磨損的乙烯基材料，易於清潔且防滑。

• 方形摔跤墊的尺寸必須為12米 X 12米。

• 八角形摔跤墊的直徑應為15米。

摔跤緊身衣

摔跤緊身衣是一種一件式服裝，覆蓋摔跤運動員的軀幹。為了保護肩膀，上面帶有肩帶。

摔跤緊身衣由萊卡或尼龍製成。如果摔跤運動員參加錦標賽，則必須穿著。特定隊伍的摔跤緊身衣顏色相同。

摔跤護頭

摔跤護頭不是必需品，但如果您參加的是對抗性更強的比賽，則佩戴護頭非常必要。有一種尺寸的護頭可以調節肩帶以適應所有人。

護頭的設計目的是保護摔跤運動員的耳朵。“菜花耳”是由於耳朵反覆受到撞擊而造成的，沒有護頭，摔跤運動員可能會患上“菜花耳”。摔跤運動員容易患上“菜花耳”，因為他們的耳朵在比賽中可能會受到撞擊。這些撞擊會損害耳朵外部的形狀和結構。

摔跤鞋

摔跤鞋需要非常柔軟輕便。這是因為摔跤運動員需要在比賽中感覺輕盈。除非您長時間比賽，否則這不是一項必須的投資。

摔跤護膝和護齒

護膝用於保護膝蓋。在摔跤過程中，大多數摔跤運動員的膝蓋都會受傷，因此這是一個必需品。

另一方面，護齒用於在比賽中保護摔跤運動員的牙齒。它們就像摔跤運動員戴在嘴裡的牙套。

摔跤帶

比賽中通常使用兩種型別的帶子：紅色和綠色。一位摔跤運動員佩戴紅色帶子，另一位佩戴綠色帶子。這些帶子需要系在摔跤運動員的腳踝上。

帶子使裁判更容易識別和記分。裁判手腕上繫著這兩種帶子。

摔跤 - 比賽環境

摔跤是一項室內運動。除了分配給摔跤比賽和觀眾的區域外，比賽環境還包括由三位官員組成的評判團隊：

• **裁判** - 裁判控制中心的動作，並吹哨開始和停止動作。

• **裁判員** - 他坐在墊子旁邊記分，並在裁判需要時對各種決定給予偶爾的批准。

• **墊子主席** - 墊子主席坐在記分臺上計時。他負責宣佈技術優勢，並監督裁判和裁判員的工作。要判定摔倒，三位官員中的任何兩位必須同意。

摔跤 - 重要術語

在開始比賽之前，您需要了解經常使用的術語。讓我們討論一些在摔跤比賽中經常會遇到的基本術語。

• **開始** - 裁判命令摔跤運動員開始摔跤。

• **控制手臂** - 控制對手的手臂。

• **臂投** - 摔跤運動員透過抓住對手的手臂將其摔過肩的動作。

• **支撐** - 這是一個良好的摔跤姿勢，摔跤運動員用手和膝蓋支撐身體，而不是背部或腹部。

• **橋式** - 這是摔跤運動員防止背部觸地的一種姿勢。

• **橋式脫困** - 此動作用於擺脫對手。摔跤運動員從橋式姿勢翻滾到腹部。

• **壓制** - 這是摔跤運動員試圖將另一位摔跤運動員壓倒在墊子上，使其腹部或側面朝下的動作。

• **回合** - 摔跤回合是兩個（有時更多）參賽者或陪練者之間的身體對抗，他們試圖獲得並保持優勢地位。

• **卡住** - 這是將手臂環繞對手並鎖住的過程。對手必須控制住自己的手臂、手和手腕，以免被卡住。

• **棄權** - 當對手受傷嚴重無法進行比賽，或在叫到名字時沒有出現進行比賽時，宣佈獲勝者。

• **判定勝負** - 此術語表示以1-7分的優勢贏得比賽。

• **取消資格** - 如果任何摔跤運動員違反比賽規則，則取消其資格。

• **脫困** - 如果任何摔跤運動員違反比賽規則，則取消其資格。

• **壓制** - 將對手的肩胛骨壓到墊上的過程。

• **反轉** - 這是處於下方位置的摔跤運動員控制住對手的動作。這種動作可以為摔跤運動員贏得兩分。

• **僵局** - 當出現這種情況時，沒有一個摔跤運動員能夠改善他們的位置，比賽將從起始線重新開始。這就是僵局。

• **自由式** - 這是一種摔跤型別，摔跤運動員可以使用手臂、身體和腿部抓住對手的腰部以上或以下部位。

• **民間式** - 與自由式相同，更側重於控制。

• **古典式** - 一種非常流行的摔跤風格，摔跤運動員可以使用上半身和手臂抓住或攻擊對手的相同部位。

• **犯規動作** - 如果在比賽的任何時候，一位摔跤運動員用力推搡另一位摔跤運動員，超過了可承受的限度，或者執行任何妨礙對手正常呼吸的動作，則稱為犯規動作。

• **大比分獲勝** - 這是以8-14分的優勢贏得比賽。

• **近乎摔倒** - 這是摔跤運動員的一個肩膀觸地，另一個肩膀超過45度角，或者兩個肩膀都位於離墊子4英寸以內的位置。

• **中立位** - 這是兩位摔跤運動員都失去控制的位置。因此，從這個位置開始，摔跤運動員試圖互相摔倒。

• **摔倒** - 從站立位置將對手摔倒在地以獲得控制，稱為摔倒。此動作可以為摔跤運動員贏得兩分。

摔跤 - 如何比賽？

摔跤是力量和策略的對抗性運動。摔跤運動員需要預料對手接下來的動作，並以同樣強大的動作回應。摔跤運動員進入比賽場地，進入墊子上標記的中心圈。讓我們看看摔跤運動員在比賽中使用的一些基本動作：

半奈爾森和胯下

這是摔跤中一個簡單但重要的動作。此動作的主要部分是胯下，在古典式摔跤中是被禁止的。以下是操作方法：

• 首先，將你的手放在對手的背上。用力將他向前拉。

• 這時，你的對手會試圖保護自己免受腳趾摔。

• 現在，將你的右手穿過他的雙腿進行襠部控制。

• 當他試圖轉身時，將你的左臂滑到他的左手下方，進行半奈爾森和襠部控制的組合技。

身體剪刀腿

具體操作如下：

• 將你的對手放在墊子上，透過將他滾到你的身體下方來固定他。

• 透過突然將他頭部向下推向左側來進行半奈爾森。在此期間，對手會試圖反抗。

• 跳躍，使他滑到你的雙腿之間。

• 像下圖所示那樣翻滾到他上方。

• 以葡萄藤式調整雙腳，這將導致肯定的摔倒。

槓桿和遠端手臂控制

操作方法如下：

• 如果你在摔跤手的左側，透過將他的左臂環繞過來進行遠端手臂控制。

• 用右手牢固地抓住他的頭部下方和左臂下方的槓桿。

• 向上移動槓桿，然後用遠端手臂控制向前拉。這個動作會迫使對手以胸部著地的姿勢摔倒在地。

• 透過這個動作，他的抓握會發生轉移，隨後立即摔倒在地。

腳趾和腳踝控制

當摔跤手在墊子上時，這個動作可以很好地完成：

• 在右側操作時，向上拉起防守方摔跤手的左腳。

• 抓住腳趾，滑到他的右腿下方。

• 在防守方站起來之前完成控制，將你的右手放在他身下，抓住被控制住的左腳踝。

• 這個過程會減少疼痛，對手會欣然放棄。

摔跤頭鎖

進行頭鎖的最佳時機是當你的對手用手和膝蓋跪在墊子上時。這個姿勢很適合，因為在這種情況下，手與頭部鎖在一起。

操作方法如下：

• 如果你位於對手的右側，向下壓他的頭，將左臂重重地壓在他的頭上。

• 現在嘗試進入對手的右臂內側。

• 抓住你自己的左手，就在手腕下方。

• 現在透過將他頭部拉向你的手臂來牢固地鎖住他的頭部。這使防守方無助，只需稍微用力就能將他迫使摔倒在地。

四分之一奈爾森

如果你想改變抓握，那麼這是你最好的選擇。操作方法如下：

• 如果你位於對手的右側，將你的左手放在他的右腋下。
• 另一方面，將你的右手放在對手的後腦勺上，手掌向下。
• 嘗試用左手抓住你自己的右手腕，然後施加壓力。

腕鎖和手臂腿部葡萄藤控制

當你的對手壓在你身上時，使用此動作。當你處理這種情況時：

• 用你的右手抓住對手的左腕。
• 透過環繞你的左臂進行手臂葡萄藤控制。
• 用你自己的左腿纏繞進攻者的左腿進行葡萄藤控制。
• 現在，透過一個葡萄藤式旋轉，你可以讓你的對手摔倒在地。

摔跤 - 規則

在摔跤中，壓制（或摔倒）是指你將對手的肩膀或肩胛骨的任何一部分都壓在墊子上。對手的背部或上述任何部位應與墊子接觸至少兩秒鐘。

如果沒有人在比賽中被壓制，則得分最高的摔跤手被宣佈為獲勝者。讓我們看看關於墊子上得分和犯規的規則：

摔跤 - 計分權重

在摔跤比賽中，你可以透過多種方式合法地獲得以下權重的分數：

• 摔倒（2分）

• 逃脫（1分）

• 反轉（2分）

• 近乎壓制（持續2秒為2分，持續5秒為3分）

• 罰分（1分或2分）

摔跤規則關於犯規動作

裁判可以因為以下原因對你進行處罰：

• 抓住摔跤服、墊子或護頭。

• 鎖住或重疊的手：如果你在墊子上控制著你的對手，你不能鎖住或重疊你的手、手指或手臂環繞對手的身體或雙腿，除非：

• 你已經滿足了對手近乎壓制的條件。

• 你的對手站起來，並將全部重量放在兩隻腳上。

• 你已經將對手舉離墊子。

摔跤規則關於技術犯規

裁判可以因為違反以下規則而進行處罰：

• 離開墊子或強迫你的對手離開墊子以避免摔跤。

• 未經裁判許可在比賽中離開墊子。

• 比賽開始時裝備不齊全或未準備好摔跤，或使用違規裝備。

• 在比賽中無故粗暴。

• 行為不檢或不尊重體育道德。

• 錯誤的起始位置或假動作

第一次和第二次被處罰，你的對手將獲得一分。第三次被處罰，你的對手將獲得兩分。第四次被處罰，你將被取消比賽資格。

奧運會和國際錦標賽中各種摔跤風格的規則有所不同。

摔跤 - 計分

當你開始練習這項格鬥運動時，你必須瞭解裁判使用的各種計分和訊號技術。你還必須瞭解摔跤錦標賽的類別。

下表列出了比賽中不同情況所分配的分數：

下表列出了團隊得分不同的情況：

摔跤 - 冠軍

每個參賽國家都有自己的管理機構，以確保全年比賽的順利進行。以下是一些該類別重要比賽的列表。

• 亞洲運動會
• 奧運會
• 世界錦標賽
• 英聯邦運動會
• 洲際錦標賽
• 地中海錦標賽

根據摔跤手的體重，使用的術語如下：

摔跤 - 名人堂

許多摔跤運動員在各種錦標賽和國際比賽中留下了印記，並且仍在繼續。

約格什瓦·杜特

這位被稱為“瑜伽”的印度摔跤運動員來自印度北部哈里亞納邦。儘管在比賽開始前10天經歷了父親去世的悲痛，他仍然在2014年亞洲運動會上獲得了65公斤自由式專案的金牌。

約格什瓦還在2003年英聯邦運動會上獲得金牌。他是印度政府頒發的2012年著名拉吉夫·甘地·克爾·拉特納獎的獲得者。

娜塔莉亞·沃羅比耶娃

她是一位俄羅斯摔跤運動員，出生於蘇聯圖倫。她是世界冠軍，2013年亞軍和2013年銅牌獲得者。她還擁有許多青年級別的冠軍頭銜。

娜塔莉亞對摔跤有著巨大的興趣，她在10歲時就開始了這項力量型運動。她的母親鼓勵她從事這項運動。今天，她是摔跤這項男性主導的運動中一位著名的運動員。

阿爾圖爾·泰馬佐夫

阿爾圖爾是一位奧塞梯-烏茲別克摔跤運動員，也是烏茲別克最受表彰的奧運選手。他來自塔什干。他11歲時，在他村裡開設了一個自由式摔跤俱樂部，於是他決定從事摔跤運動。

他參加了2012年倫敦奧運會、2008年北京奧運會和2004年雅典奧運會，並在120公斤自由式摔跤專案中獲得金牌。

在2000年、2006年和2010年的亞運會上，阿爾圖爾在130公斤自由式摔跤專案中獲得了金牌。

阿爾門·納扎良

阿爾門是一位亞美尼亞古典式摔跤運動員，代表保加利亞參賽。他在1994年、1995年、1998年、1999年、2002年和2003年六次獲得歐洲冠軍。他三次獲得世界冠軍（2002年、2003年和2005年）。

阿爾門還獲得了兩個奧運會冠軍。他被國際摔跤聯合會（FILA）評為1998年和2003年年度最佳運動員。他於2013年獲得保加利亞年度最佳教練獎。

蘇希爾·庫馬爾

這位世界錦標賽金牌得主來自印度德里一個印度教賈特家庭。他14歲開始摔跤。他開始在恰特拉斯爾體育場阿卡達（摔跤學校）學習自由式摔跤。

他在英聯邦運動會上獲得兩枚金牌，一次是在2010年德里66公斤級比賽中，另一次是在2014年格拉斯哥74公斤級比賽中。他還獲得了2012年倫敦奧運會的銀牌和2008年北京奧運會的銅牌。