蹦床 - 快速指南
蹦床 - 概述
蹦床是一項雜技競技運動，運動員需要在蹦床上彈跳時表演不同的雜技技巧。它被認為是一項競技運動，也是一項有效的體操活動。蹦床也是奧運會的一部分，於 2000 年被引入奧運會。這項運動有三種不同的形式：同步蹦床、技巧和雙迷你蹦床。
在蹦床比賽中，運動員需要在從蹦床上彈跳並平穩飛行後，表演一系列 10 個雜技動作。裁判根據運動員的技巧、動作風格和時間給運動員評分。獲得最高分數的三名運動員被宣佈為獲勝者。
歷史
蹦床最初是為了訓練宇航員以及作為其他運動的訓練練習而產生的。大約在 1934 年，喬治·尼森在觀察雜技演員在彈跳安全網時表演技巧後，在拉里·格里斯沃爾德的幫助下製造了第一張現代蹦床。很快，它就被引入學校以及私人娛樂中心。
第一屆電視轉播的全國蹦床錦標賽於 1958 年在英國舉行。第一屆蹦床世界錦標賽於 1964 年在倫敦舉行。1965 年，國際蹦床聯合會成立，後來成為蹦床的世界管理機構。到 1969 年，第一屆歐洲錦標賽在巴黎舉行。
這項運動逐漸被歐洲國家以及蘇聯所採用。自 2000 年以來，蹦床成為奧運會的一部分，此後越來越多的國家開始採用和參與這項運動。
參賽國家
蹦床作為一項競技運動和一項鍛鍊，都非常受歡迎。最初，美國運動員在不同的世界蹦床比賽中取得了很大的成功。歐洲運動員逐漸開始主導這項運動。甚至在德國和法國等國家，蹦床也擁有巨大的受歡迎程度。
蹦床在美國、法國、俄羅斯、加拿大、英國、德國、保加利亞、丹麥、中國和葡萄牙非常流行。
蹦床 - 器材
蹦床所需的器材不多。所需的基本器材是蹦床和墊子。
蹦床
蹦床是一種健身和運動器材，它有一塊繃緊且堅固的織物，透過許多螺旋彈簧拉伸在鋼製框架上。人們通常在蹦床上彈跳，既是為了鍛鍊，也是為了進行競技。鋪在框架上的織物沒有彈性。然而，正是螺旋彈簧賦予了器材彈性。
最初，蹦床被用於訓練宇航員和飛行員，以便讓他們體驗身體在空中各種位置的感覺。除此之外，蹦床還被用於各種運動訓練，如跳水、體操等，以培養和提高運動員的雜技技巧。
蹦床由鋼製成，並且可以摺疊起來，便於攜帶到不同的地方。在競技運動中，蹦床床面呈矩形，尺寸為 14 英尺 1 英寸× 7 英尺。床面安裝在一個尺寸為 17 英尺× 10 英尺的框架內。大約使用 110 個螺旋彈簧來提供彈性。
在休閒和健身方面，所使用的蹦床的結構不如競技蹦床有效。休閒蹦床中使用的彈簧提供的彈性不如競技蹦床。這些蹦床有多種形狀，如圓形、八角形、矩形等。
安全墊
這些墊子主要用作運動員的安全措施。它們是大型的厚墊子，放置在蹦床的每個末端。它用於在運動員從蹦床上摔下來時緩衝衝擊。
鞋子
這項運動中使用的鞋子是專門為這項運動設計的，重量超輕。一雙典型的蹦床鞋重約 3.3 盎司。鞋內有泡沫填充，底部有高質量的柔性橡膠，可在蹦床上翻滾時提供積極的反應。
蹦床 - 比賽環境
蹦床場地通常由蹦床和墊子組成。根據不同的變種，場地的設定以及器材會有所不同。在個人蹦床的情況下，使用矩形蹦床，而在同步蹦床的情況下，場地由兩個相鄰的蹦床組成，以便兩名運動員可以同時表演技巧。
在雙迷你蹦床的情況下，使用一種特殊的蹦床，它在開始處有一個傾斜的末端，並在斜坡上連線了一個平板。為了卸下，在平板的末端添加了墊子。在技巧的情況下，沒有蹦床。然而，有一個 25 米寬、2 米道的跑道，運動員在上面表演技巧。
如何玩蹦床？
在競技蹦床上，一套動作包括與蹦床床面接觸十次，結合各種旋轉和翻轉，運動員著陸時可以腳著陸、坐姿著陸或前後著陸。一套動作必須以腳著陸開始和結束。
運動員表演兩種型別的動作 -
規定動作 - 在規定動作的情況下，運動員必須按照特定的順序執行一套十個預先安排好的技巧。
自選動作 - 在自選動作的情況下，運動員可以表演任何十個公認的技巧。
運動員必須以直立姿勢結束他們的動作，雙腳站在蹦床床上。在結束動作之前，他們必須保持這個姿勢至少三秒鐘。運動員必須在向裁判介紹自己後 60 秒內開始他們的動作。
每個運動員允許一次出界彈跳，即一次直上跳躍，以便在著陸前控制他們的高度平衡。蹦床必須完全停止，這意味著運動員需要抓住蹦床三秒鐘，直到它停止移動。運動員沒有完成動作的時間限制。
蹦床技巧
在比賽中，運動員需要表演不同的技巧，這些技巧對他們的最終得分起著至關重要的作用。裁判根據技巧的難度以及執行情況來評估得分。難度級別越高，得分越高。
根據技巧的難度以及所涉及的技術性，蹦床中的技巧通常分為三類 -
- 基本技巧
- 中級技巧
- 高階技巧
在接下來的部分中，我們將詳細討論這些技巧。
基本技巧
直跳 - 這是最基本的動作之一，也是運動員經常表演的動作。在這裡，運動員垂直跳躍，身體保持筆直，手臂在起跳前保持筆直並開始跳得更高。
屈體跳 - 在這種情況下，跳躍的開始方式與直跳類似。運動員以垂直直立的姿勢起跳，然後將膝蓋拉到胸前，同時雙手稍微環繞著膝蓋和腳踝之間的腿部。
前挺跳 - 在這項技巧中，運動員必須以與直跳類似的方式開始這項技巧。在空中時，雙腿保持與蹦床平行，運動員的身體和手臂試圖觸碰腳尖，同時仍然在空中。
分腿跳 - 運動員以類似於直跳的方式開始這項技巧，並在空中時，需要將雙腿向側面分開，使雙腿與身體成 90 度，並且手臂必須觸碰腳尖。
坐姿著陸 - 這是蹦床中一項基本的著陸技巧，在空中後，運動員以坐姿著陸在蹦床上。身體兩側，雙手支撐運動員的身體，並略微放在臀部後面，而手掌向下，手指指向腳趾。
半週轉和一週轉 - 在這項技巧中，運動員首先進行直跳，並在空中時旋轉身體，直到他/她面向相反的方向，這被認為是半週轉。在整週轉的情況下，他/她必須進行 360 度旋轉。
背部著陸 - 在這項技巧中，運動員必須以這樣的方式跳躍，使他的身體保持直立，胸部和臀部向前。手臂應該向上，手指應該在腳趾上方。然後運動員需要儘可能伸展手臂和腿，從而導致翻滾旋轉，這有助於運動員背部著陸。
正面著陸 - 運動員在這裡水平地正面向下著陸。雙手疊放在臉前，手臂彎曲成菱形，同時雙腿略微彎曲，以便在著陸時將腳離開蹦床床面。
旋轉臀部 - 這實際上是三個動作的組合，運動員首先進行坐姿著陸作為第一個動作，然後彈跳起來，然後在空中進行半週轉作為第二個動作。在兩個動作之後，運動員再次以坐姿著陸作為第三個動作，同時面向相反的方向。
中級技巧
前空翻 - 在這裡，運動員在空中時需要向前進行 360 度旋轉，雙腳經過頭部。身體可以處於屈體、前挺或直立姿勢。
後空翻 - 與前空翻類似，運動員需要在向後方向進行 360 度旋轉，同時身體將處於屈體、前挺或直立姿勢。
高階技巧
巴拉尼 - 在這項技巧中，運動員必須進行兩個動作。最初，運動員必須進行前空翻，並在進行旋轉時，運動員必須進行半週轉，這將使他/她面向相反的方向著陸。
俯衝 - 也稱為 ¾ 前空翻。在這項技巧中，運動員首先必須進行四分之三前空翻，並在著陸時需要進行背部著陸。
科迪 - 在這項技巧中，運動員首先需要進行後空翻，並在著陸時，他/她必須進行前向下降並彈回進行後空翻。
魯道夫 - 在這種情況下，運動員在空中時需要進行前空翻，並在著陸前進行一個半週轉。
全入全出 - 在這項技巧中，運動員在空中時必須進行兩次後空翻，每次空翻都進行一週轉。
全入或全出 - 在這項技巧中，運動員在空中時需要進行兩次後空翻，在第一次或第二次空翻中進行一週轉。
全入半出 - 在這項技巧中，運動員必須進行兩次前空翻，第一次空翻進行一週轉，第二次空翻進行半週轉。
米勒 - 在這項技巧中，運動員需要進行兩次後空翻，第一次空翻進行一週轉，第二次空翻進行兩次週轉。
米勒加 - 這項技巧與米勒技巧非常相似。運動員需要進行兩次後空翻，第一次空翻進行兩次週轉，第二次空翻再進行兩次週轉。
米勒加加 − 這項技能是米勒技能的進階版本。運動員需要完成兩個後空翻，總共旋轉五週。他可以在兩個後空翻中分別旋轉兩週半，或者第一個後空翻旋轉兩週，第二個後空翻旋轉三週。
半出 − 在這項技能中，運動員需要完成兩個前空翻，第二個空翻旋轉半周。
魯迪出 − 在這項技能中，運動員需要完成兩個前空翻，第二個空翻結束時旋轉一週半。
飛利浦斯 − 在這項技能中，運動員可以選擇完成一個前雙翻或後雙翻，並至少旋轉半周。
蘭道夫 − 在這項技能中，運動員需要完成一個空翻，旋轉兩週半。
球出 − 在這項技能中，運動員首先需要完成一個後倒，然後從後倒起跳，完成一個前空翻並旋轉一週四分之一。通常，這項技能是在碰撞式驅動（crash drive）結束時的後倒之後完成的。
全半 − 在這項技能中，運動員需要完成兩個前空翻，第一個空翻旋轉一週，第二個空翻旋轉半周。
全魯迪 − 在這項技能中，運動員需要完成兩個前空翻，第一個空翻旋轉一週，第二個空翻旋轉一週半。
蹦床 - 計分
在個人蹦床專案中，最終得分基於兩個不同的評分。如果運動員流暢地完成技能，沒有出現任何錯誤，他將獲得高分；如果在完成技能時出現錯誤，則會扣分。
有兩個獨立的裁判小組負責觀察運動員的表現和動作難度。五個裁判負責評判運動員的技能表現，並給出10分制評分；另外兩個裁判負責評判動作難度，通常給出11到15分的評分。
技能表現的得分如下：
- 完成一個完整空翻得0.4分
- 完成一個四分之一空翻得0.1分
- 完成一個完整旋轉得0.2分
- 完成一個半周旋轉得0.1分
對於包含旋轉和空翻的技能，得分相加。
五個裁判對動作執行給出的五個獨立分數中，最高和最低分數將被捨棄，其餘三個分數相加，再加上兩個裁判對動作難度給出的兩個分數，最終結果作為該運動員的總分。如果出現平局，則再次包括兩個被捨棄的分數以確定獲勝者。
如果運動員未能同時用雙腳觸碰蹦床，則扣除0.3分；用手觸碰蹦床床面，則扣除0.4分。甚至用手和膝蓋同時觸碰蹦床床面，也會扣除0.5分。
蹦床 - 變種
運動員根據技能難度和表現獲得分數。對於其他相關的蹦床型別，如雙人蹦床、技巧蹦床和雙迷你蹦床，比賽程式有所不同。雖然基本規則在所有型別中都非常相似，但它們在比賽設定和策略方面存在差異。
在所有型別中，運動員都需要完成十組不同的公認且富有創意的技能，例如跨騎跳、空翻或旋轉。運動員根據技巧風格和控制力獲得分數。這些不同的型別如下：
雙人蹦床
在雙人蹦床專案中，兩名運動員同時在兩個相鄰的蹦床上進行表演。套路包括相同的十項技能，兩名運動員必須同時完成。一對裁判分別給每位運動員打分，評判他們完成技能的能力。
還有額外的裁判負責對兩名運動員之間的同步性進行評分。如果運動員能夠以非常同步的方式進行表演，包括同時跳到相同的高度，則在同步性方面會扣除一些分數。在這裡，動作難度的得分在評分過程中也起著至關重要的作用，類似於個人蹦床專案。
雙迷你蹦床
雙迷你蹦床場地比普通蹦床場地小。運動員先跑動並跳到傾斜端，然後跳到蹦床的平坦部分，最後在墊子上卸力。運動員在跳躍過程中或在墊子上卸力時完成不同的技能組合。
比賽包括兩種型別的過渡動作。第一種過渡動作稱為起跳過渡，運動員在從傾斜端跳到平坦床面後完成一個技能，並在從平坦床面卸力到墊子上時完成第二個技能。
第二種過渡動作稱為點跳過渡，運動員首先在傾斜端進行直跳，並在平坦床面上著陸時完成一個技能，然後在卸力到墊子上時再次完成第二個技能。運動員完成的技能與個人蹦床運動員完成的技能組合相同。個人蹦床和雙迷你蹦床的主要區別在於，雙迷你蹦床包括很多沿著蹦床的移動。
技巧蹦床
技巧蹦床也稱為動力技巧蹦床，運動員在地板上完成由八組不同技能組成的套路，無需使用蹦床。它在一個25米長、2米寬的彈簧軌道上進行，軌道下方是兩層泡沫墊覆蓋的玻璃纖維杆地板。地板前方有10米長的助跑道，軌道末端有一個墊子用於卸力。
在技巧蹦床比賽中，運動員完成兩組過渡動作。每組包含八個技能。通常以巴拉尼或魯迪開始，技能組合包括旋轉空翻和鞭打動作，然後在墊子上卸力。卸力技能通常包括雙後翻或三後翻。
技巧蹦床的評分也與個人蹦床非常相似，五個裁判負責評判技能的執行，一個裁判負責評判動作難度。
蹦床 - 規則
根據官員制定的指南，奧運會個人蹦床比賽格式包括兩到三套動作，其中一套動作包括強制性的一組技能。技能組合包括空翻和身體著陸。各種身體著陸姿勢包括屈體、直體和挺身姿勢。
動作在官方規定的14英尺x7英尺的蹦床上進行，蹦床中央有一個標記。每個套路包括十組技能，運動員以雙腳著地開始和結束比賽。動作難度得分是透過為運動員完成的每個旋轉和空翻新增一個係數來計算的。
保護員規則
每個運動員在比賽期間都可以使用保護員。但是，運動員在比賽期間只能使用一個或兩個保護員。保護員透過使用保護墊來保護運動員在比賽期間避免意外跌倒。
如果保護員在比賽期間與運動員有任何接觸，則運動員在該過渡動作中不會獲得任何分數，因為裁判認為該過渡動作被打斷了。同樣，如果保護員與運動員進行口頭交流，則運動員將被罰除0.3分。
蹦床 - 冠軍
在全球範圍內舉辦的一些著名的蹦床錦標賽包括：
- 蹦床世錦賽
- 英國蹦床和技巧錦標賽
- 歐洲體操錦標賽
- 藝術體操世錦賽
許多運動員參加在不同國家舉行的蹦床比賽。現在讓我們簡要討論一些蹦床冠軍及其職業生涯：
黃閃閃
黃閃閃是中國蹦床運動員，在2004年奧運會上獲得銅牌，在2012年奧運會上獲得銀牌。在2006年世界盃上，她贏得了兩項個人比賽。她在國內和國際錦標賽中取得了長長的成就列表。
1998年，她參加了全國錦標賽，在個人賽中獲得銀牌，她的團隊獲得金牌。1999年，她參加了全國錦標賽，獲得個人金牌，她的團隊也獲得了金牌。
同年，她參加了全國錦標賽，她的團隊獲得金牌，個人獲得銅牌。2000年，她在全國錦標賽和全國錦標賽中分別獲得銀牌。2001年，她參加了蹦床世青賽，獲得銀牌。她還參加了許多其他比賽，獲得了金牌、銀牌和銅牌。
史蒂文·格魯克斯坦
史蒂文·格魯克斯坦是來自美國的蹦床運動員，他開始的職業生涯是跆拳道。由於學校關閉，他被迫放棄武術，於是他的母親讓他開始學習體操。他在2009年贏得了簽證錦標賽，這是他的第一個美國冠軍頭銜。
同年，他在雙人蹦床世界盃上獲得金牌，他的搭檔是洛根·杜利。他參加了許多國內和國際比賽，在個人比賽和團隊比賽中都獲得了金牌、銀牌和銅牌。
布萊克·戈德里
布萊克·戈德里是來自澳大利亞的蹦床運動員，在2009年、2010年和2012年獲得澳大利亞冠軍。他也是2009年、2010年和2011年雙人蹦床專案的全國冠軍。他從10歲的2002年開始他的職業生涯。他在不同的機構接受過許多教練的指導。
在接受教練指導後，他參加了許多錦標賽，並在全國比賽中獲得獎牌。2012年，他參加了泛太平洋錦標賽，在雙人蹦床專案中獲得金牌。
凱特·德里斯科爾
凱特·德里斯科爾是來自英國的蹦床運動員，在世界和歐洲錦標賽的團隊比賽和雙人比賽中都獲得了獎牌。她從七歲開始學習蹦床。1998年，她作為跳躍者蹦床俱樂部的成員參加了世界年齡組運動會。
2009年，她參加了阿爾斯米爾花卉杯並獲得金牌。她參加了世界錦標賽，獲得了兩個金牌、一個銀牌和一個銅牌。在歐洲錦標賽上，她獲得了三個金牌、兩個銀牌和一個銅牌。
凱倫·考伯恩
凱倫·科克伯恩是一位來自加拿大的蹦床運動員，曾獲得奧運會獎牌。2000年，她在夏季奧運會上獲得銅牌，而在2004年和2008年奧運會上，她獲得了銀牌。除了奧運會，她還在其他比賽中取得了成功。2005年，她參加了蹦床世界盃，並獲得了個人銅牌和與搭檔羅莎娜·麥克萊倫一起獲得的同步蹦床金牌。
同年，她們兩人都參加了世界錦標賽並獲得銀牌。2006年，她在加拿大全國蹦床錦標賽中獲得金牌。同年，她在蹦床和技巧比賽中獲得了個人和同步蹦床專案的金牌。除此之外，她還參加了許多其他錦標賽並獲得了獎牌。
傑森·伯內特
傑森·伯內特是一位來自加拿大的蹦床運動員，曾八次獲得加拿大全國錦標賽冠軍，並在2008年奧運會上獲得銀牌。2010年，他參加了蹦床世界盃並獲得銀牌。他還參加了精英加拿大比賽並獲得金牌。
在泛太平洋錦標賽上，他在個人和同步蹦床專案中都獲得了金牌。2011年，他在加拿大杯個人專案中獲得金牌。在同一比賽中，他獲得了同步蹦床專案的銀牌。