桑搏 - 如何玩？
桑搏融合了自由式摔跤和武術的概念，其技巧和摔跤風格更注重自衛而非攻擊。維克托·斯皮裡多諾夫和瓦西里·奧謝普科夫花費數年時間發展了這項武術的基礎，在其之後，這項運動在許多傳奇先驅的努力下得到了廣泛的概念化、改進和完善。
在這項運動中，兩位選手最初在擂臺上面對面，每次成功的擒抱或鎖技都會獲得不同的分數。選手們開始進行擒抱，並互相施加各種控制，直到比賽結束。大多數桑搏形式禁止選手將對手擊倒在地。
決定勝負的不是快速的肢體動作，而是靈活的動作和不同的鎖技。如果對手在降服鎖技中認輸，則宣佈該選手獲勝。否則，勝負由比賽結束時選手的得分決定。關於控制和鎖技的持續時間以及宣佈勝負的規則，將在規則部分進行解釋。
桑搏 - 基本策略
最初，桑搏被開發成一種基本的武術，用於改進徒手格鬥。隨著時間的推移，這項武術發展出不同的形式。在大多數桑搏形式中，遵循的基本風格是摔跤和柔道的結合結果。選手們非常努力地練習腿部鎖技和地面控制技巧。在擊打方面，對手們採用不同的擒抱技術，主要包括摔倒和降服。
在俄羅斯桑搏中，主要目標是儘快結束比賽。目前，桑搏有不同的分支，其中只有五種獲得了世界範圍的認可，它們是：運動桑搏、格鬥桑搏、自衛桑搏、自由式桑搏和特種桑搏。其中，運動桑搏、格鬥桑搏和自由式桑搏已被國際桑搏聯合會（FIAS）認可。
格鬥桑搏
在所有桑搏形式中，格鬥桑搏包含最具侵略性的摔跤形式，包括各種型別的擊打和擒抱。它被開發出來是為了讓個人應對任何情況並生存下來。它主要用於軍事訓練，並允許各種侵略性技術，例如拳擊、踢擊、肘擊、膝擊、頭槌和襠部攻擊。在俄羅斯軍隊中，格鬥桑搏被用作近身格鬥和自衛的訓練專案。
它包含運動桑搏和自衛桑搏的技術，但使用方法不同。格鬥桑搏允許大多數在其他摔跤運動中非常危險和被禁止的技術。這種桑搏形式的技術與現代混合武術非常相似。格鬥桑搏的選手穿著類似於運動桑搏的夾克。選手還會使用額外的護手，有時還會使用護脛和護頭。
運動桑搏
運動桑搏包含大量的投擲、地面技巧和降服。這種形式的桑搏與奧運會自由式摔跤或柔道有很多相似之處，但主要區別在於制服、規則和規程。例如，與柔道不同，運動桑搏允許一些腿部鎖技，但不包括鎖喉。但與柔道相比，對抓握和控制的限制要少得多。
自由式桑搏
自由式桑搏於2004年由美國桑搏協會建立並加入該項運動。這種形式的運動在某些規則上與其他形式不同，例如鎖喉和其他降服，例如某些頸部旋轉和扭轉腳部鎖技，在這種形式中是允許的。這裡不允許任何擊打，選手在比賽時主要專注於投擲技巧和快速的地面技巧。
自衛桑搏
這種形式的運動主要用於訓練個人進行自衛，以應對任何型別的武裝或非武裝襲擊。自衛桑搏與合氣柔術相似。這主要用於訓練銀行職員和女性進行自衛。