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法律研究庫伯勒-羅絲的悲傷階段
疫情擾亂了我們的日常生活，包括上學、工作、社交等等。它導致了全球範圍內的死亡和日常生活被打亂。最近喬治·弗洛伊德的謀殺案引起了人們對警察暴行、有色人種死亡以及種族和社會不平等的關注。除了考試和求職等正常壓力外，嚴重的社會動盪也帶來了對無數失去生命的悲傷。
庫伯勒-羅絲對悲傷及其五個階段的解釋
在 1969 年出版的《論死亡與臨終》一書中，伊麗莎白·庫伯勒-羅絲描述了哀悼的五個階段。悲傷通常與失去親人有關，但每當我們理想化的事件與我們的經歷不符時，它都可能發生。悲傷的五個階段——否認、憤怒、討價還價、焦慮和接受——在面對長時間的災難性損失時可能會反覆出現（有時非常迅速）。當我們試圖適應新的事物時，這些是我們的防禦和應對機制。即使所有悲傷者都擁有普遍的真理，他們在經歷失落階段的具體旅程也可能大不相同。壓力、創傷和悲傷是一個壓倒性的組合，我們的情緒和身體健康因此受到影響。壓力反應是身體和大腦對感知到的危險的正常反應，它不斷地影響著我們的心理和身體。它會導致人體產生腎上腺素和皮質醇等壓力激素，從而干擾睡眠、食慾和整體表現。
庫伯勒-羅絲在《論死亡與臨終》一書中提出的悲傷的五個階段
在瑞士裔美國精神病學家伊麗莎白·庫伯勒-羅絲在《論死亡與臨終》一書中發表了她關於哀悼的理論之後，它被稱為庫伯勒-羅絲模型。哀悼的五個階段最初是為那些患有絕症的人開發的，但現在也已用於其他型別的損失。儘管哀悼的 5 個階段假設得到了最多的關注，但這絕不是唯一的假設。還有很多其他的假設，有些簡單到只有兩個階段，有些複雜到有七個階段。
否認（有意無知）
失去和絕望的感覺可能是毀滅性的。對強烈且意外的感覺的常見反應是否認損失或變化。延遲接受訊息為我們提供了一些心理空間來理解它。作為一種典型的自我防禦形式，這有助於減少危機的感情衝擊。然而，一旦人們經歷了否認階段，他們一直試圖壓抑的壓抑情緒就會開始浮出水面。許多可能試圖壓抑的失落感會浮出水面。即使這是必要的，悲傷過程也可能具有挑戰性。
憤怒（道德義憤）
與否認不同，憤怒是一種情緒掩蓋，可以被視為一種應對方式。你所承受的許多感受和傷害都隱藏在你所感受到的憤怒之中。將你的挫敗感發洩到其他人身上，包括死者、前任伴侶或前任僱主，都是可能的。憤怒的發洩甚至可能延伸到無生命的事物上。你的理智告訴你你生氣的人是無辜的，但你的直覺卻讓你無論如何都要將你的挫敗感發洩在他們身上。苦澀和怨恨只是憤怒可以偽裝自己的兩種方式，這種情緒並不是傳統意義上的憤怒。
討價還價（協商期限）
在悲傷期間感到暴露和無力是正常的。當你感到失控時，特別是當你經歷強烈情緒時，尋找方法讓自己感覺能夠影響情況是正常的。在悲傷的接受階段，使用“如果”和“要是”等短語是很常見的。
焦慮（焦慮）
與悲傷的更具活力階段（如憤怒和討價還價）相比，焦慮可能顯得被動。在悲傷過程的初始階段，試圖逃避你的悲傷情緒是正常的。然而，我們現在可能處於一個更好的位置來接受和處理它們。與人隔絕是處理失去痛苦的另一種選擇。
接受（認可）
在悲傷時，接受並不總是積極的或充滿希望的過程。這絕不意味著你已經超越了悲傷或失落。無論如何，這表明你已經接受了它，並且知道如何將其融入你未來的生活中。
悲傷過程中哪一部分最難以忍受？
並不是每個人都同意有一個最糟糕的階段。每個人都以獨特的方式處理失去，悲傷中最困難的部分可能因個人和獨特的情況而異。
震驚和否認的綜合狀態的特點是缺乏情緒反應。
人們可能會感到你的損失難以承受，你可能會擔心你的情緒需求會讓別人的生活變得更加困難。
人們可能會憤怒地爆發，向天堂或更高的權威承諾，如果你只消除這些情緒或解決問題，你就會做任何他們想要的事情。
焦慮這可能是你從他人那裡退縮，評估自己的生活並悲傷的時候。
轉折點到目前為止，憤怒和痛苦等負面情緒已經消退，你只剩下平靜和滿足的感覺。
重建和處理我們可能會開始重新整理我的生活。
人們逐漸意識到自己能夠適應新的生活方式，並對未來充滿樂觀。
結論
當我們關心的人去世時，感到各種各樣的情緒，包括悲傷，是很正常的。每個人悲傷的方式都不同，但瞭解悲傷的各個階段可以幫助你為可能感受到的情緒做好準備並理解它們。悲傷過程還可以幫助你深入瞭解自己的需求。如果你對悲傷的階段有充分的瞭解，那麼通往接受和治癒的道路可能會更加順暢。理解沒有人以相同的方式經歷悲傷對於理解這個過程至關重要。我們在此期間經歷的情緒對每個人都是獨一無二的。克服失去可能需要幾周時間，也可能需要數年時間。如果我們決定需要幫助來處理情緒和變化，心理健康專家可以幫助我們理清想法和感受，並在這些深刻的經歷中找到穩定性。
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