為什麼我們的食物中一定需要全穀物和新鮮水果？

全穀物含有纖維，可以降低膽固醇水平，進而降低患心臟病的風險。

它們還可以降低消化道癌症（例如口腔癌、肺癌、食道癌和胃癌）的風險。

水果和蔬菜是維生素和礦物質的良好來源，包括葉酸、維生素C和鉀。

它們是膳食纖維的極好來源，有助於保持腸道健康，預防便秘和其他消化問題。

高纖維飲食還可以降低你患糖尿病的風險。

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更新時間：27-Mar-2023

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