跳遠 - 訓練
與其學習許多複雜的技巧，不如專注於基礎來掌握這項運動。這項運動中最重要的兩件事是速度和起跳點的騰空高度。飛行技巧和著陸同樣重要。運動員需要在給定的特定距離範圍內達到良好的速度。
在初步訓練期間，不應直接進行起跳板練習。在訓練的初始階段，應牢記以下幾點：
跳躍過程中，頭部應始終保持直立。
選擇更適合側向跳躍的跳躍區域。
最初，應進行短距離助跑，並標記實際開始助跑的位置。
除此之外，還建議初學者最初不要進行長距離助跑。進行短距離助跑、起跳和著陸，以您舒適的速度自然著陸。如果您在沒有練習的情況下進行長距離助跑起跳，則會很快感到疲勞，這會影響進一步的練習。
確保在練習過程中頭部保持直立，快速奔跑。
雙腿伸直，進行平揹著陸。
起跳腿應儘可能伸展，以覆蓋較長的距離。
不要緊握雙臂。相反，應保持手臂放鬆，並隨著身體運動擺動，以獲得最大的動量。
關於起跳腳，應注意一些要點。只有運用正確的技巧才能跳得更遠。
確保腳後跟先著陸。
隨著起跳的進行，腳掌將會有一個滾動動作。
利用起跳腳的腳趾，儘可能高地抬起它。
跑步應以快速踏步的方式進行。這意味著，首先應進行踏步，然後應快速伸展起跳腿。在起跳過程中，身體中線應包含腳部。腳的指向方向應為跳躍的前進方向。
練習期間的注意事項
練習期間應注意以下幾點：
直到起跳點，無論如何都要保持速度。
一旦越過起跳板，就迅速提升速度。
為了保持更直立的姿勢，嘗試一下更適合您的跑步方式。
應進行手臂的補償性動作以提供動量。
應將著陸練習新增到練習計劃中。
以下是一些你不應該做的事情：
在起跳前，縮短或延長步幅。
在沒有達到足夠速度的情況下，從斜坡上起跳。
軀幹過度前傾或後傾。
飛行過程中的不平衡。
著陸階段一隻腳在另一隻腳下面。
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