標槍投擲 – 安全與練習

標槍投擲 - 安全措施

雖然閱讀起來遊戲似乎很簡單，但如果您不瞭解安全措施，它並不安全。標槍前端是鋒利的金屬尖頭。因此，投擲中的任何不平衡都可能導致您或您附近的其他人受傷。因此，讓我們瞭解一些重要的安全措施。

• 投擲時，確保沒有人站在投擲者前方或後方。觀察者應站在運動員的兩側。

• 應從特定位置進行投擲，並應沿預定義方向投擲。

• 投擲後，將標槍帶回投擲區，而不是將其扔回那裡。

• 除非您正在投擲標槍，否則應垂直握住它，而不是以一定角度握住它。確保尖端朝下。

• 將標槍正確放置在地面上的方法是將其垂直向下插；否則，傾斜的位置可能會傷到某人的腿。

提高您比賽水平的練習

最終手臂動作

要進行此練習，請左腳站立，將標槍舉過頭頂。標槍的尖端應指向下方。稍微向後拉。以刺的動作將其投擲到前方 3-4 米處。下次重複相同動作，用力投擲 10-15 米的距離。

重球投擲

雙腳分開站立在地面上。您的後腿應略微向前彎曲，而前腿應略微向後傾斜，但保持伸展姿勢。您的手應高於您的肩膀，手掌中握著一個球。透過旋轉您的臀部和肘部將球向前投擲。

定向飛行

此練習是為了瞭解投擲角度。投擲者應如圖所示站立，手持標槍。一個人應該從後面以所需的角度握住它。投擲者的臀部必須向前指向，他應該用力投擲標槍。更多的練習將使運動員瞭解準確的投擲角度。