活躍卡路里與總卡路里的區別

卡路里是用於量化食物能量含量和身體在體力活動期間消耗能量的計量單位。卡路里分為兩種：活躍卡路里和總卡路里。活躍卡路里和總卡路里有所不同，用途也不同。瞭解兩者之間的區別可以幫助個人更好地管理體重、健身目標和整體健康。

什麼是活躍卡路里？

活躍卡路里是在體力活動期間燃燒的卡路里。這包括步行、跑步、騎腳踏車、游泳以及任何其他形式的提高心率和燃燒卡路里的運動。

活躍卡路里是指個人在鍛鍊或其他體力活動中故意燃燒的卡路里。此測量值通常由監測心率和其他生理資料的健身追蹤器和健身器材記錄。

什麼是總卡路里？

另一方面，總卡路里是指個人一天內燃燒的卡路里總數，包括活躍卡路里和靜息卡路里。靜息卡路里是在正常身體機能（如呼吸、消化食物和維持體溫）期間燃燒的卡路里。即使個人沒有進行體力活動，這些卡路里也會燃燒。

總卡路里更全面地反映了個人一天內燃燒的卡路里數量，包括在體力活動期間燃燒的卡路里和休息期間燃燒的卡路里。

區別：活躍卡路里與總卡路里

活躍卡路里和總卡路里之間的區別很重要，因為它有助於個人瞭解他們一天內消耗的總能量。此資訊可用於更準確地瞭解個人的卡路里攝入量和消耗量，這有助於體重管理和整體健康。

例如，如果個人試圖減肥，他們可能會專注於透過增加體力活動來燃燒更多活躍卡路里。但是，如果他們不注意總卡路里攝入量和消耗量，他們可能看不到他們想要的結果。透過追蹤活躍卡路里和總卡路里，個人可以更好地瞭解卡路里攝入量和消耗量之間的關係，並相應地調整他們的生活習慣。

此外，瞭解活躍卡路里和總卡路里之間的區別可以幫助個人設定和實現健身目標。例如，如果個人想提高每日活動水平，他們可以設定一個目標，即每天燃燒一定數量的活躍卡路里。但是，如果他們沒有追蹤總卡路里消耗量，他們可能不知道他們在休息期間燃燒的額外卡路里。透過追蹤活躍卡路里和總卡路里，個人可以設定更現實和更容易實現的健身目標。

結論

總之，活躍卡路里和總卡路里是用於追蹤能量消耗的兩種不同型別的測量值。活躍卡路里是在體力活動期間燃燒的卡路里，而總卡路里則包括活躍卡路里和靜息卡路里。瞭解這兩種測量值之間的區別可以幫助個人更好地管理體重、健身目標和整體健康。

透過追蹤活躍卡路里和總卡路里，個人可以更準確地瞭解其卡路里攝入量和消耗量，這可以導致更成功的體重管理和改善整體健康。

Vineet Nanda

更新於：2023年3月30日

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