沙灘排球 - 快速指南

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沙灘排球 - 概覽

沙灘排球是一項能給觀眾帶來驚險刺激的運動。人們常常喜歡在沙灘上玩這項運動，而這項運動本身也如此有趣，以至於在全世界都很受歡迎。您只需要學習一些規則，就可以準備好與您的朋友一起玩這個有趣的運動了。

這項運動的目標是將球傳到球網的另一側。比賽在兩支隊伍之間進行，每輪每支隊伍有三次機會將球傳向對方場地並將其落地。除了基本知識外，還需要一些技巧才能更好地玩遊戲。

沙灘排球 – 簡史

沙灘排球最早在美國夏威夷開始流行。1915年，在夏威夷的威基基海灘上的Outrigger獨木舟俱樂部首次進行了沙灘排球比賽。

Outrigger獨木舟俱樂部由檀香山的一些商人於1908年建立。最初，這項運動由六名球員進行。但這個概念發生了變化，1930年發明了新的兩人制沙灘排球，這都要歸功於保羅·“帕布羅”·約翰遜，他自己也是聖莫尼卡運動俱樂部的室內排球運動員。

1948年，洛杉磯舉辦了第一場設有獎品的比賽。20世紀30年代，沙灘排球開始在歐洲出現。它在60年代獲得了普及，因為披頭士樂隊嘗試在洛杉磯玩，約翰·F·肯尼迪也是這項運動的忠實粉絲，並且親臨現場觀看比賽。

1976年，加州威爾·羅傑斯州立海灘舉辦了第一場職業沙灘排球比賽。比賽名稱為奧林匹亞世界錦標賽。

參賽國家

沙灘排球首次在1996年亞特蘭大奧運會上被列入夏季奧運會專案。目前，國際排聯正在組織許多國際比賽。巴西和美國是這項運動的統治力量。他們在每一屆奧運會上都獲得最多的獎牌。

在這項運動中獎牌榜上佔據主導地位的前五名國家是：

• 巴西
• 美國
• 德國
• 中國
• 荷蘭

沙灘排球 - 比賽環境

沙灘排球在沙地上進行，使用輕質排球和一個將場地一分為二的球網。沙灘排球的比賽場地完全由沙子構成。場地上會清除任何型別的岩石和碎屑，以防止發生任何型別的傷害。場地內沙子的深度至少應為40釐米。由於球員需要經常在場地表面進行跳躍和下潛，因此比賽主辦方會採取這些安全措施。

標準的排球場長16米，寬8米，場地呈長方形。場地的周圍有一個3米寬的自由區。

沙灘排球 - 器材

以下列出了用於安全和愉快地進行沙灘排球比賽的基本器材。

球網

沙灘排球比賽中使用球網，球員總是試圖將球擊過球網。沙灘排球球網的高度對於男性來說約為8英尺，對於女性來說約為7英尺4英寸。青少年球網的高度會有所不同。

沙灘排球使用的球網長28英尺。球網的兩端都有緩衝墊。在正式比賽中，裁判席通常會與球網連線。球網頂部和底部也用4英寸寬的帆布鑲邊。

球

正如這項運動的名字一樣，排球是比賽的核心。沙灘排球使用的球體由柔性合成材料或皮革製成。

球上印有鮮豔的條紋，使其看起來美麗而吸引人。球的重量約為300克。球內的氣壓約為每平方釐米0.200公斤。球的周長不得超過70釐米，不得低於65釐米。

護膝

護膝對於參加沙灘排球比賽的球員來說非常重要。護膝是沙灘排球比賽中最重要的器材之一。它們能為球員的腿部提供支撐，使他們能夠發揮自己的全部潛能。

主要優勢之一是它可以防止球員受傷。如果球員受傷，他們可以使用護膝來放鬆膝蓋。

服裝

屬於同一支隊伍或同一國家的球員穿著相同的服裝。球員通常喜歡在打沙灘排球時穿泳衣。

由於一些不良的實踐，一些保守派對此表示了反對，國際排聯（FIVB）也對女運動員的服裝規則做了一些修改。在光滑的沙灘上進行沙灘排球比賽時，建議球員為了腳部的安全穿著運動鞋。

太陽鏡和防曬

正如我們之前提到的，這些比賽通常在陽光明媚的露天場地舉行，球員們非常重視保護自己的身體，尤其是眼睛。為了保護眼睛，他們會戴上太陽鏡。

但他們戴的太陽鏡不能有度數。這也是對球員的一項安全準則。為了保護身體免受強烈的陽光照射，他們會在身上塗抹防曬霜。

沙灘排球 - 如何玩？

與其他一些奧運會專案一樣，沙灘排球是一項團隊運動。它在兩支隊伍之間進行。每支隊伍有兩名球員，代表某個俱樂部、國家或國家的一個州。沙灘排球在沙地上進行，使用輕質排球和一個將場地一分為二的球網。

沙灘排球從1996年在美國舉行的亞特蘭大奧運會上被列入夏季奧運會專案。沙灘排球起源於室內排球，其風格、規則和條例在所有這些比賽中大致相同。球員的主要目標是將球擊過球網，傳向對方。在擊球過程中，球不得觸網，否則將判犯規。

除了將球擊過球網外，球員的主要目標是將球落在對方場地內。同時，還要阻止對方將球傳到自己場地或將其落地。可以透過適當的防守來阻止對方的進攻。

接球后，球員可以在將球傳到對方場地之前觸球三次。比賽由發球方開始，發球方將球從後場邊界線後方擊過球網傳向對方。球傳到對方場地並回到己方場地的過程稱為一次球的回合。

當球落在一方場地或出界，或以非合法方式擊出時，回合結束。能夠將球落在對方場地的一方贏得該回合，並由該方發球開始下一回合。

這項運動中涉及許多技巧或技能，其中一些技巧如下：

發球

發球是在裁判示意後將球投入比賽的一種技術。發球員用他的手或胳膊以最大的力量從自己一方的後場邊界線後方擊球。

發球分為三種類型：跳發球、高拋發球和低拋發球。在這三種發球方式中，低拋發球是一種防守性發球。但高拋發球和跳發球是進攻性發球。這兩種發球方式通常是發球員的首選。

在室內比賽中，風不會造成什麼問題，但在沙灘排球比賽中，風對比賽有很大的影響。通常情況下，大多數回合都是由發球方贏得的，因為他們有機會先發起進攻。

進攻

沙灘排球中的進攻是用一隻手全力擊球，將球擊向對方場地，使球以向下軌跡運動。通常情況下，球員無法阻止以高速向下運動的球。這種方法稱為扣球。

另一種進攻方式是用較柔和的手法擊球，球在這種方式下以弧線軌跡運動。它類似於扣球，這種方法稱為滾球。

除了扣球和滾球之外，另一種進攻方法是吊球。在吊球中，球被非常柔和地擊過球網，其軌跡非常小且低。

傳球

當球來自對方時，接球方的主要注意力是如何以合法的方式將球傳給隊友。接球后不能立即回擊。如果立即回擊，那麼擊球的效果就不會很好。

因此，在擊球前，球必須在球員之間傳遞，以便他們能夠找到一個良好的位置來擊球。在擊球前，球員最多可以觸球三次。雖然發球和進攻可以為你贏得分數，但正是傳球賦予了你信心。

墊球和攔網

墊球的主要目的是在第三次觸球后，將球定位並進行進攻。它是第二次團隊觸球，球員通常在第三次觸球時使用手部墊球。在所有技術中，攔網是最具技巧性和難度的一項技術。

在攔網中，接球方的球員跳起，試圖觸及球網頂部，其主要目的是將來自對方場地的球重新擊回對方場地。攔網需要耐力、良好的眼神交流、快速的決策能力，當然也需要經驗。

沙灘排球 - 計分系統

沙灘排球比賽共進行三局，但以三局兩勝制進行。三局兩勝制意味著如果一個隊伍贏得了前兩局，那麼該隊伍就贏得了比賽。每局21分，先達到21分的隊伍贏得比賽。

先達到21分的隊伍必須比另一支隊伍多兩分。因此，如果比分是21-20，那麼比賽將繼續進行，直到一方領先兩分。這意味著如果比分顯示為24-22或25-27，則該局結束。

第三局或決勝局最多15分，而不是前兩局的21分。隊伍每7分可以交換場地。在最後一局，他們可以在5分後交換場地。得分由能夠將球落在對方場地的一方獲得。每當一方未能以合法方式擊球時，他們就犯規，對方獲得一分。

沙灘排球與室內排球

室內排球在硬地板上進行，而沙灘排球在沙地上進行。沙灘排球的隊伍由兩名球員組成，而室內排球的隊伍由六名球員組成。在沙灘排球中，不允許換人。沙灘排球的球員可以赤腳比賽。

室內排球場的尺寸為長18米，寬9米。而沙灘排球場的尺寸為長16米，寬8米。沙灘排球的計分系統不同，採用三局兩勝制。但室內排球有不同的計分系統。

室內排球在球網前3米處有一條進攻線，但沙灘排球沒有進攻線。在沙灘排球中，與室內排球不同，不允許用開掌觸球、輕擊球或挑球。

比賽期間，教練不能提供任何建議或指導。沙灘排球每得7分交換場地，而室內排球則是在每局結束後交換場地。

沙灘排球 - 規則與規程

國際排球聯合會是沙灘排球的管理機構。規則的制定是為了使比賽公平、透明。以下列出了一些重要的規則：

• 與室內排球一樣，一個隊伍總是渴望將球擊落到對方球場。

• 能夠將球擊落到對方場地的隊伍贏得一分。

• 如果對方以違規的方式擊球，則犯規。

• 在將球擊向對方場地之前，隊員可以進行連續觸球。這些觸球必須由不同的隊員進行，並且在將球擊向對方場地之前，一個隊伍最多隻能觸球三次。

• 沙灘排球比賽場地完全由沙子構成。場地上任何型別的岩石和碎屑都被清除，以防止任何型別的受傷，因為通常球員喜歡赤腳比賽，所以採取了這些預防措施。

• 球場內沙子的深度至少應為40釐米。在不同的比賽中，深度可能會增加。

• 標準排球場長16米，寬8米，場地的形狀為長方形。

• 球場周圍有一個自由區，寬度為3米，且至少7米高度內沒有障礙物。

• 沙灘排球運動員可以赤腳比賽；這取決於球員的選擇。

• 每個隊伍只有兩名隊員。因此，總共有四名運動員可以互相比賽。

• 沙灘排球的計分系統很有趣。運動員之間進行三局兩勝制比賽。在每局比賽中，一個隊伍最多可以得到21分來贏得比賽。如果比賽進入第三局或決勝局，則最高得分從21分減少到15分。

• 沙灘排球不允許用開掌觸球。任何型別的開掌觸球、輕擊球或挑球都被視為違規行為。

• 比賽期間，如果在球網上發生攔網，則算作一次觸球，允許的觸球次數減少到兩次。

• 比賽期間，運動員可以隨意交換場地。隊伍可以在每得7分後交換場地。

• 沙灘排球比賽中使用球網，球員總是試圖將球擊過球網。沙灘排球球網的高度對於男性來說約為8英尺，對於女性來說約為7英尺4英寸。青少年球網的高度會有所不同。

• 用於沙灘排球的球網長28英尺，球網的兩端都有襯墊。在正式比賽中，裁判席通常與球網相連。

• 球網的頂部和底部也用4英寸寬的帆布鑲邊。

• 在沙灘排球中，球是比賽的中心。沙灘排球中使用的球體球要麼由柔性合成材料製成，要麼由皮革製成。

• 球上印有鮮豔的條紋，使其看起來美麗而吸引人。球的重量約為300克。

• 球內的氣壓約為每平方釐米0.200千克。球的周長不超過70釐米，不低於65釐米。

安全

由於沙灘排球是一項戶外運動，因此運動員必須遵循某些安全指南，其中一些描述如下。

• 護膝對於參加沙灘排球的運動員來說非常重要。

• 護膝為運動員的腿部提供穩定性，使他能夠發揮自己的潛力。一個主要的優勢是它可以防止運動員受傷，如果有人受傷，那麼透過佩戴護膝，運動員可以放鬆膝蓋。

• 由於這些比賽通常在陽光下在空曠的地方舉行，因此運動員非常熱衷於保護自己的身體，尤其是眼睛。為了保護眼睛，他們必須戴太陽鏡。但他們戴的眼鏡不應該有任何度數。這也是運動員的安全指南。

• 為了保護身體，他們會塗防曬霜。

• 因為太陽光含有紫外線和紅外線，會導致癌症。因此，透過在皮膚上塗抹乳霜，運動員可以使自己的皮膚免受陽光的直接照射。

• 比賽時，運動員應穿運動鞋以保護腳部，儘管這不是強制性的。

沙灘排球 - 冠軍

國際排球聯合會是沙灘排球的管理機構，負責組織世界各地的國際比賽和錦標賽。除此之外，所有國家都有自己的管理機構來管理其境內的比賽。以下是一些重要錦標賽的列表：

• FIVB沙灘排球世界錦標賽
• 大學沙灘排球
• 亞洲沙灘排球錦標賽
• 世界大學生運動會沙灘排球
• 美國職業沙灘排球聯賽

冠軍中的冠軍

沙灘排球是一項許多國家的運動員參加各種比賽的運動。以下是該運動的一些冠軍及其詳細資訊

託德·羅傑斯

託德·羅傑斯是一名沙灘排球運動員，代表美國參加各種比賽。他贏得了奧運會和FIVB沙灘排球比賽的金牌。羅傑斯與達克斯·霍爾德倫合作開始了他的職業生涯，並在1998年贏得了第一項錦標賽。

2000年，該隊贏得了FIVB沙灘排球世界巡迴賽錦標賽。2001年，羅傑斯與肖恩·斯科特合作，贏得了四站單獨的AVP巡迴賽。2006年，他與菲爾·達爾豪瑟合作，贏得了8站AVP賽事和6站FIVB賽事。2008年奧運會上，這兩位搭檔贏得了沙灘排球金牌，但在2012年奧運會上遭遇失利。

菲爾·達爾豪瑟

菲爾·達爾豪瑟是美國沙灘排球運動員，他與託德·羅傑斯合作贏得了2007年AVP巡迴賽冠軍和FIVB世界錦標賽。該隊還贏得了2008年奧運會金牌。

菲爾·達爾豪瑟與尼克·盧塞納合作開始了他的職業生涯，但未能獲得任何獎牌。2006年，他與託德·羅傑斯合作，後者也成為了他的教練。2007年，該隊贏得了世界錦標賽。兩人還在2008年奧運會上獲得金牌，但在2012年奧運會上未能奪冠。

喬納斯·雷克曼

喬納斯·雷克曼是來自德國的沙灘排球運動員，他與尤利烏斯·布林克合作贏得了2012年奧運會的沙灘排球比賽。早些時候，他與搭檔馬庫斯·迪克曼參加了2004年奧運會，獲得了第九名。他贏得了2002年和2004年的歐洲沙灘排球錦標賽。

他還與尤利烏斯·布林克合作贏得了2009年的四場FIVB比賽。2012年奧運會後，他退役。

達克斯·霍爾德倫

達克斯·霍爾德倫是來自美國的沙灘排球運動員，他現在與傑夫·奈加德合作。他於1997年開始了他的職業生涯。他與託德·羅傑斯合作，贏得了8項錦標賽。勝利還包括2000年世界巡迴賽。

此後，霍爾德倫與埃裡克·弗諾伊莫阿納合作。合作關係於2003年結束。在2004年夏季奧運會上，他與搭檔斯坦·梅茨格獲得了第五名。在2003年沙灘排球錦標賽上，他們獲得了銀牌。

斯坦·梅茨格

斯坦·梅茨格是來自美國的沙灘排球運動員。2006年，他參加了14項賽事，並與搭檔邁克·蘭伯特合作贏得了其中的5項。

在2004年奧運會上，梅茨格是達克斯·霍爾德倫的搭檔，他們獲得了第五名。然後他與傑克·吉布合作，在貝爾馬爾獲勝。他們還在FIVB大滿貫賽中獲得第二名。兩人還贏得了2005年曼哈頓海灘錦標賽。

張希

張希是中國沙灘排球運動員，她在2006年亞運會上贏得了比賽。在這場勝利中，她的搭檔是薛晨。

2004年，她參加了斯沃琪FIVB世界巡迴賽。2008年，她與她的搭檔贏得了沙灘排球銅牌。2010年，她們贏得了FIVB世界巡迴賽。同年，她們參加了FIVB沙灘排球世界排名，獲得了第四名。

薛晨

薛晨是中國沙灘排球運動員。薛最初是一名籃球運動員，但不喜歡，所以她開始打室內排球。

薛於2005年在斯沃琪FIVB世界巡迴賽上首次亮相，在那裡她與搭檔於文慧參加了兩項賽事。

2006年，她贏得了中國上海金山公開賽，成為最年輕的冠軍。同年，她與搭檔張希在亞運會上獲得金牌，並在2008年奧運會上獲得銅牌。

2010年，該隊贏得了大滿貫賽和FIVB世界巡迴賽金牌。

拉里薩·弗蘭卡

拉里薩·弗蘭卡是來自巴西的沙灘排球運動員，贏得了57枚FIVB職業生涯金牌。其中包括與茱莉安娜·費利斯巴塔合作贏得2011年沙灘排球世界錦標賽。此外，她與搭檔塔利塔·安圖尼斯合作贏得了2012年FIVB沙灘排球世界巡迴賽。

在2008年奧運會上，她獲得了第五名。2014年，她與搭檔塔利塔·安圖尼斯贏得了FIVB世界巡迴賽。現在她計劃在2016年奧運會上贏得獎牌。

詹妮弗·凱西

詹妮弗·凱西是美國沙灘排球運動員。詹妮弗的職業生涯始於與芝加哥雷霆簽訂的為期六個月的合同。然後她加入了平克·德·科羅薩爾，但未能獲得任何獎牌。

2007年，她與艾普麗爾·羅斯合作，贏得了FIVB錦標賽。她在10項AVP賽事和9項FIVB賽事中獲得第一名。2012年，她與搭檔羅斯在奧運會上獲得銀牌。

艾普麗爾·羅斯

艾普莉爾·羅斯是一位來自美國的沙灘排球運動員。2008年，她與詹妮弗·凱西組隊，在斯沃琪FIVB世界巡迴賽中獲得第三名。在2008年的迪拜公開賽中，她們獲得亞軍，在泰國普吉島公開賽中獲得冠軍。

2009年，這對組合贏得了FIVB世界錦標賽。艾普莉爾·羅斯還贏得了8個AVP冠軍和9個FIVB冠軍，並在其中獲得第一名。在2012年奧運會上，她與搭檔凱西一起贏得了銀牌。