像營養一樣，我們更喜歡各種睡眠階段的平衡組合，因為每個階段都有其作用。充足的睡眠能保持身心健康。睡眠可以恢復身體機能，鞏固記憶，並誘發夢境。大腦的四個睡眠階段各有其活動模式，有助於保證一夜安睡。因此，睡眠質量比睡眠時長更重要。我們在睡眠階段之間轉換的流暢程度會影響睡眠質量（以及在最深睡眠階段停留的時間）。在本文中，我們將探討構成正常夜間睡眠的各個睡眠階段，並探究它們如何幫助我們保持健康…… 閱讀更多

很多人在這個冬天因為感冒而肚子疼。在秋季和冬季，許多人都會出現腹痛。患有腸易激綜合徵的人可能會出現其他感冒症狀，包括胃部不適、便秘或腹瀉（IBS）。你可能會因為病毒、服用的抗病毒藥物、生病帶來的壓力和疲勞，或者這些因素的組合而出現腹瀉。噁心、嘔吐和腹瀉並非感冒的常見症狀，因此同時出現這三種症狀可能預示著更嚴重的問題，例如流感。持續出現這些症狀…… 閱讀更多

雄性動物的繁殖能力主要由性激素睪酮調節。睪酮是一種雄激素，也稱為合成代謝類固醇，屬於一類化學物質。在男性中，睪酮對於男性性器官的發育至關重要，包括更大的睪丸和陰莖。除了聲音變低和陰毛、胸毛和腋毛生長外，這種激素還在青春期促進性特異性男性特徵的發育。為了維持精子產生、肌肉質量、骨密度和性慾，睪酮至關重要。除了支援整體健康和能量水平外，睪酮對於維持女性的瘦肌肉質量也至關重要…… 閱讀更多

選擇睡眠姿勢無疑是個人的選擇。考慮睡眠姿勢時首先想到的是舒適度。我們都有不同的偏好睡眠姿勢。由於不同睡眠姿勢對身體各個部位的壓力，這些身體感覺可能會影響夢境的某些方面。研究人員調查了夢境重現與睡眠質量之間的關係。他們發現 22 人側臥在左側，41 人側臥在右側。根據這項研究，側臥在左側的人更容易做夢。側臥在右側的參與者描述…… 閱讀更多

你的頭皮乾燥、發癢，並且有白色頭皮屑從頭上掉下來嗎？這可能是頭皮屑。雖然通常被認為是一個令人尷尬的問題，但頭皮屑非常常見，並且可以透過正確的治療方法輕鬆解決。訣竅在於瞭解是什麼導致了它，並掌握正確的知識來解決每個個案。在這篇博文中，我們將仔細研究導致頭皮乾燥和脫屑的原因，同時討論可能的解決方案，以便你能夠再次充滿自信！乾性頭皮的原因 缺乏水分 當你的頭皮由於…… 閱讀更多

當你的身體在不合適的時間讓你感到疲倦時，它可能試圖告訴你一些事情。充足的睡眠對於保持健康的生活方式至關重要。根據美國國家睡眠基金會的報告，30 至 60 歲的女性每晚睡眠少於 7 小時。女性在獲得充足睡眠方面面臨許多障礙。女性難以入睡的原因有很多，包括月經、懷孕、育兒擔憂、工作壓力、人際關係擔憂和其他健康狀況。即使女性在晚上獲得了推薦的睡眠時間，許多人仍然難以克服白天嗜睡的問題，尤其…… 閱讀更多

終生暴露於陽光和日光浴床上會導致光化性角化病，也稱為日光性角化病，這是最常見的癌前皮膚病。炎症性溼疹通常出現在嬰兒期或幼兒期，具有遺傳成分。皮疹是最常見的症狀，其次是乾燥、發紅和瘙癢。它最常出現在四肢，但也可能出現在面部、手部、頸部甚至膝蓋後面。什麼是光化性角化病？當表皮角質形成細胞發生改變時，就會發展成光化性角化病。原因和患病率——光化性角化病是由…… 閱讀更多

當大腦兩側之間發出異常的電脈衝時，就會發生失神發作。當一個人患有解離症時，他們會與現實脫節或脫離現實。什麼是失神發作？小發作（也稱為失神發作）在視覺上表現為幾秒鐘的茫然凝視或快速眨眼（疾病控制與預防中心，2020 年）。當異常的電活動同時在大腦左右半球發展時，就被認為是全身性癲癇發作（大發作）。在…… 閱讀更多

月經期之間出現少量出血或流血可能有多種原因。通常情況下，原因並不重要。最常見的原因通常是生殖生命週期開始（月經初潮）或結束（絕經，月經停止）時發生的荷爾蒙變化。但是，月經期之間出血並非正常現象。這意味著如果您在兩次月經週期之間開始出血，應該去看醫生。這並不常見，但這並不一定意味著發生了什麼可怕的事情。醫療專業人員會考慮您的年齡、懷孕狀況、無保護性行為史以及荷爾蒙的使用……閱讀更多

缺乏現實檢驗是精神病的常見症狀。經歷精神病發作的人往往難以區分幻想和現實。某些身心健康問題，例如雙相情感障礙，可能會導致精神病。幸運的是，精神病發作是可以治療的。瞭解自己患有精神病可能有助於您獲得所需的治療和支援。精神病並非一種獨立的疾病，而是更大問題的症狀，它可能是某種精神疾病或雙相情感障礙的症狀。幻覺和妄想可能是精神病的症狀。患有雙相情感障礙的人有時可能會出現精神病症狀。這……閱讀更多