跳臺滑雪 - 進步秘訣

要成為優秀的跳臺滑雪運動員，你必須儘可能多地練習，但這個過程將為你帶來緩慢但富有成效的結果。

• 練習彈跳和奧利動作，方法是進行較小的跳躍，除非你足夠有能力和信心嘗試更大的跳躍。

• 從滑道表面起跳時，一定要感覺到你的小腿應該頂著你的滑雪靴。

• 透過觀看對手的表現制定策略，這樣你可以評估需要多快的速度以及可能需要做出哪些改變。

設定目標

重要的是目標必須精準，你不僅要專注於你希望改進的領域，還要交叉檢查目標是否可衡量和可行。

分析

將同時對優缺點進行分析。找出你的弱點，並與你的教練簡要溝通，以便儘快消除或發展你的弱項。例如，如果你想在奧運會或世界盃級別比賽，那麼你應該更加重視你的速度、空中控制和落地等。

規劃

這是一項需要核心腿部力量的運動，因此人們應該做核心練習，例如短跑、滑雪和各種核心力量練習來增加背部力量等。每週伸展你的身體下部和上部三次，讓你的身體更具彈性。