跳臺滑雪 - 快速指南
跳臺滑雪 - 概述
跳臺滑雪是一種冬季運動，運動員從專門建造的起跳坡道的末端起跳。這項運動需要強大的力量，並且需要運動員在陡峭的山坡上滑行並飛躍出去。這種滑雪形式類似於**越野滑雪**，但沒有使用**滑雪杖**。
這項運動有三個正式的專案，它們是 -
- 速度（恆定助滑）
- 平衡，完美起跳。
- 飛行，保持到著陸。
全年大約有 25-30 場比賽。運動員必須在起跳時保持平衡進行正確的助滑，這將使他的飛行高度更高直至著陸。
跳臺滑雪簡史
要找到跳臺滑雪的起源，我們必須追溯到 1809 年 11 月，當時丹麥-挪威中尉**奧拉夫·萊**在艾茲堡教堂的艾茲堡向他的戰友展示勇氣，跳躍了 9.5 米高。1863 年，第一位女性選手參加了特里西爾比賽。
挪威的**桑德雷·諾海姆**跳了 30 米，沒有使用滑雪杖。第一場廣為人知的跳臺滑雪比賽是胡斯比倫內，於 1879 年在奧斯陸舉行，挪威的奧拉夫·霍根創造了 20 米的最長跳臺滑雪世界紀錄。自 1892 年起，年度賽事移至霍爾門科倫，並一直是跳臺滑雪場地中最盛大的賽事。1964 年，大跳臺比賽被納入因斯布魯克奧運會專案。
比賽環境
這項運動的比賽環境需要在冬天在冰山上的人工賽道，在夏天使用人造塑膠。賽道將有兩個坡度。考慮到飛行的負面影響，也採取了充分的措施來確保參賽者的安全。
參賽國家
過去許多年來，許多國家都展現出對跳臺滑雪的熱愛。這項運動的本質是不斷挑戰自我，應對各種困難情況，因此人們被吸引參與這項運動。這項運動的熱潮已蔓延到許多亞洲和非亞洲國家。一些主要的參賽國家包括挪威、瑞典、芬蘭、波蘭、奧地利、英國、斯洛維尼亞、德國、丹麥和瑞士。
跳臺滑雪 - 裝置
由於跳臺滑雪是一項典型的冬季運動，因此所有用於這項運動的裝置都必須符合 FIS 標準，並且必須完好無損且舒適，以提高滑雪運動員的效能。在本章中，我們將討論一些滑雪運動員在旅程中需要的一些重要裝置。
跳臺滑雪板
跳臺滑雪板尺寸較大，專為這種滑雪專案設計。這些滑雪板長約 252 釐米，配備了自由後跟固定器。
滑雪靴
滑雪靴是專門為跳臺滑雪而製造的。跳臺滑雪運動員必須擁有能夠在飛行中向前傾斜的滑雪靴。這些靴子結構靈活但堅固，後跟較高，並且前部切口較低。
滑雪固定器
滑雪固定器應以這樣的方式固定，即更多滑雪板長度用作前部。它們應快速平行於執行方向。為了防止滑雪板在飛行中顫抖，應將滑雪固定器的一部分用作連線繩。
滑雪服
跳臺滑雪運動員需要光滑、流線型、可伸展的跳臺滑雪服。整套跳臺滑雪服必須使用相同的材料製造。舒適性和合身性是跳臺滑雪服的兩個重要因素。它必須讓你感到舒適。
滑雪頭盔
不要忘記戴頭盔，因為頭部受傷是滑雪中最常見的受傷之一。戴頭盔可以降低頭部受傷的機率。
跳臺滑雪 - 如何玩？
跳臺滑雪 - 基礎知識
要進行跳臺滑雪，您必須從跳臺邊緣起跳或以足夠快的速度起跳以進行起跳。有各種技巧可以使跳躍更高，以便在空中停留更長時間。
在滑雪板上跳躍與正常跳躍完全不同，因為穿著滑雪靴和滑雪板時，您無法移動腳踝或小腿。大部分跳躍必須來自大腿和身體。為了產生力量，請使用膝蓋和臀部。有兩種不同的技巧可用於在跳躍時獲得更多空中時間。
**彈跳** - 彈跳就像普通的跳躍，但主要使用大腿和身體進行彈跳。
**奧利** - 在這種技巧中，運動員試圖張開滑雪板以跳得更高。
這兩種技巧都非常有效，可以幫助您獲得良好的飛行，但它們各自都有自己的優缺點。
只有在起跳時儘可能地向上推力，飛行才能強大。這是透過在正確的時間將你的體重拋向斜坡來實現的。您還希望您的重心強勁且高。當我們跳躍時，這將使我們能夠躍到空中更高。
跳臺滑雪 - 問題
滑雪板和滑雪靴顯然很重，將它們額外的重量抬到空中相對困難，因為您無法使用腳踝或小腿。
彈跳並沒有特別有效的戰術解決方案來解決這個問題。
奧利幫助您在起跳前將滑雪板抬離雪地，並且透過張開滑雪板，您可以將自己拋向空中。這使運動員能夠將自己的體重抬到空中更高，從而保持在更高的空中。
跳臺滑雪 - 時機
時機是跳躍的另一個非常重要的部分。為了增加我們的空中時間，我們通常希望在撞到跳臺邊緣時離開雪地，這樣我們就可以完成在雪地上推力和將體重拋向斜坡的動作，正好在我們到達跳臺邊緣時。雖然這聽起來很簡單，但要掌握正確的時機確實需要大量的練習，尤其是在使用奧利時。如果我們跳得太早，我們就無法獲得我們想要的適當高度和距離。如果我們跳得太晚，我們會錯過跳躍，並且向上推力會比我們本可以獲得的要小，這又會導致更少的空中時間。
跳臺滑雪 - 彈跳
在彈跳中，您必須向下壓身體並向上跳躍，以創造將您帶到空中的動力。對於彈跳，您應該透過逐漸彎曲臀部和膝蓋來使身體重量儘可能低。當您來到跳臺邊緣時，透過伸展身體向上創造斜坡動量，並在滑雪板中部到達跳臺邊緣時儘可能地達到最垂直的位置。這使我們能夠在正確的時間起跳，以獲得最大的空中時間。然後將身體收緊在空中，保持良好的平衡，這也將我們的滑雪板抬到空中更高。
彈跳沒有向前或向後的運動，因為我們的體重始終保持在滑雪板中間的穩定和恆定。平衡變得更容易，跳躍時沒有旋轉動量，您在空中會更加穩定。
跳臺滑雪 - 奧利
在這種技巧中，您必須透過向後彎曲抬起滑雪板的前部，然後跳躍，透過從滑雪板後部彈跳將自己帶到空中。要考慮的重要事情是時機，因為涉及到很多動作。為了執行此技巧，您必須稍微向前傾斜，然後將體重向後拋。這會導致滑雪板彎曲，滑雪板的前部抬起。透過將滑雪板的尖端保持在空中，您必須向前傾斜，將體重移到您想要跳躍的位置。
然後，在您的體重到達正確位置後，您向前方向向上跳躍。然後伸展身體，當滑雪板的後部到達跳臺邊緣時達到完全伸展的位置。之後，透過利用滑雪板背部的伸展力將自己發射到空中。當您執行奧利時，起跳時的額外速度可能不是筆直的，而是來自您的重心，最終防止您發生任何旋轉。
跳躍後，您必須向前傾斜並收緊腿部以減少可能妨礙平衡的風阻。收緊身體也有助於著陸，因為您可以透過肢體將自己放在正確的位置。
跳臺滑雪 - 著陸
在著陸過程中，您的身體必須吸收著陸的力量，為此，您必須伸展身體。然後彎曲膝蓋和臀部著陸。向下時，先用滑雪板的後部觸地，以將自己拖到所需的方向。
跳臺滑雪 - 計分和規則
FIS 是制定和實施跳臺滑雪規則的管理機構，所有其他舉辦跳臺滑雪比賽的機構都必須遵守相同的規則。
這項運動的一些規則如下 -
體重不足的運動員會受到處罰，因為他們的滑雪板長度較短。這減少了他們可以獲得的空氣動力升力。
在決定獲勝者時，會考慮距離、風格、助滑長度和風況。
滑雪運動員必須瞄準計算點，即每個山坡上的目標。
計分點也是K線標記的著陸區。K線對於K-90比賽是90米，對於K-120比賽是120米。
如果滑雪者落在K線上，則獲得60分。
如果滑雪者落在K線以外，則獲得額外分數，而落在K線以內則每米都會扣分。
五個裁判靠近預期的著陸點，根據平衡、身體姿勢、著陸和飛行期間保持滑雪板穩定等不同標準評出20分。
將兩場比賽的跳躍得分相加，以宣佈個人專案的獲勝者。
跳臺滑雪 - 提升技巧
要成為一名優秀的跳臺滑雪運動員，您必須儘可能多地練習，但這個過程會帶來緩慢但卓有成效的結果。
練習跳躍和奧利，進行較小的跳躍，除非您有能力和信心嘗試更大的跳躍。
在跳躍過程中從地面起跳時，始終確保感覺到小腿應該頂在滑雪靴上。
透過觀察競爭對手的表現制定策略，以便您可以評估您需要以多快的速度執行以及您可能需要進行哪些更改。
設定目標
目標必須精確，您不僅要關注想要改進的領域，還要交叉檢查它是否可衡量且可行。
分析
將同時進行優勢和劣勢分析。找到您的弱點，並與您的教練進行簡短的交談，以便儘快消除或改進它。例如，如果您想參加奧運會或世界盃級別的比賽，那麼您應該更加重視您的時機、空中控制和著陸等。
計劃
這是一項需要核心腿部力量的運動，因此應進行核心練習，例如短跑、滑雪和各種核心力量練習以增強背部力量等。每週三次拉伸身體的下部和上部，使您的身體更具彈性。
跳臺滑雪 - 冠軍
國際滑雪聯合會 (ISF) 是跳臺滑雪運動的管理機構，負責在世界各地組織國際錦標賽和比賽。除此之外，每個國家都有自己的管理機構，在 (ISF) 的指導下工作，以確保其國家/地區的公平競爭。
現在讓我們看看一些創造了記錄併成為跳臺滑雪冠軍的運動員的職業亮點。
普里莫日·佩特卡
普里莫日·佩特卡是斯洛維尼亞前跳臺滑雪運動員。他贏得了15場世界盃比賽，連續兩屆世界盃冠軍，一項滑雪飛行世界盃冠軍和一項四山跳臺賽冠軍。他被認為是斯洛維尼亞最成功的運動員之一。
他目前擔任斯洛維尼亞女子跳臺滑雪隊的助理教練。他於1996年首次亮相世界盃，並在四山跳臺賽中獲得第八名。
在1996-97賽季，他贏得了個人專案的世界盃冠軍以及四山跳臺賽冠軍。他參加了2002年奧運會並獲得銅牌。
馬蒂·尼卡寧
馬蒂·尼卡寧是來自芬蘭的跳臺滑雪運動員，他在奧運會上贏得了五枚獎牌，包括四枚金牌和一枚銀牌。他在世界錦標賽上贏得了9枚獎牌，包括5枚金牌、1枚銀牌和3枚銅牌。
他還贏得了22枚芬蘭錦標賽獎牌，其中包括13枚金牌。此外，他還參加了國際滑雪聯合會滑雪飛行世界錦標賽，並在個人專案中贏得了5枚獎牌，其中包括1枚金牌、1枚銀牌和3枚銅牌。
馬丁·施密特
馬丁·施密特是德國跳臺滑雪運動員，出生於1978年1月29日。他在奧運會和世界錦標賽上有著出色的成績。在奧運會上，他贏得了兩枚銀牌和一枚金牌。
在國際滑雪聯合會北歐世界滑雪錦標賽上，他獲得了三枚銀牌、三枚銅牌和四枚金牌。
他目前的個人最好成績是224米。他從還是小學生的時候就開始他的職業生涯，並在1997年國際滑雪聯合會北歐世界滑雪錦標賽上獲得銅牌。
羅爾·利奧克索伊
羅爾·利奧克索伊是來自挪威的跳臺滑雪運動員。他出生於1978年5月31日。他在奧運會和國際滑雪聯合會北歐世界滑雪錦標賽上有著出色的成績。
在奧運會上，他贏得了兩枚銅牌。在國際滑雪聯合會北歐世界滑雪錦標賽上，他獲得了2枚銀牌和2枚銅牌。
在國際滑雪聯合會滑雪飛行世界錦標賽上，他贏得了4枚金牌。他目前的個人最好成績是230.5米。他在2010年參加滑雪飛行世界錦標賽後退役。
薩拉·亨德里克森
薩拉·亨德里克森是來自美國的選手，出生於1994年8月1日。她於2012年首次亮相世界盃，至今已獲得25次個人登上領獎臺，並13次獲得冠軍。
她的獎牌記錄顯示，迄今為止，她在國際滑雪聯合會北歐世界滑雪錦標賽上獲得一枚金牌。
她的個人最佳表現是滑雪時達到148米。由於膝蓋受傷，她無法繼續參加比賽。
雅克琳·塞弗裡德斯伯格
雅克琳·塞弗裡德斯伯格是來自奧地利的選手，出生於1991年1月20日。她於2012年首次亮相世界盃，至今已獲得12次個人登上領獎臺。
她的獎牌記錄顯示，迄今為止，她在國際滑雪聯合會北歐世界滑雪錦標賽上分別獲得一枚銅牌和一枚銀牌。
她還在2008年國際滑雪聯合會青年世界錦標賽上獲得一枚金牌。她的個人最佳表現是滑雪時達到135米。
科琳·馬特爾
科琳·馬特爾是來自法國的選手，出生於1995年11月3日。在職業生涯初期，她在青年世界錦標賽上獲得第18名，在世界錦標賽上獲得第五名。她於2012年首次亮相世界盃，至今已獲得9次個人登上領獎臺。
她的獎牌記錄顯示，分別在2014年奧運會和2011年國際滑雪聯合會北歐世界滑雪錦標賽上獲得一枚銅牌。在2010-2011年，她在女子洲際盃上獲得第一名。