哪些營養物質有助於大腦發育？

充分的營養對大腦發育至關重要。對於兒童和成人的認知、運動和社會情感技能的發展來說非常關鍵。

大腦結構必需的營養物質之一是 Omega-3 長鏈脂肪酸。它可以保護大腦免受記憶力喪失的困擾。但是，它不能在人體內合成，因此只能從鮭魚、金槍魚和沙丁魚中獲取。

大腦發育的其他必需營養物質包括鐵、鋅、硒、葉酸、碘、維生素 A 和膽鹼。

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更新於：20-3-2023

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