北歐兩項 - 如何玩？

到目前為止，我們已經瞭解了跳臺滑雪的基本機制。現在是時候透過分步程式學習如何玩這項運動了。

穿戴裝備

這是最初的部分，雖然很簡單，但初學者往往難以記住流程。運動員必須將靴子完美地放入固定器中，最重要的是，運動員必須確保靴子和滑雪板的傾斜角度相同。

關於固定器的前面，運動員必須將固定器的嘴唇滑入靴子的腳趾杯中。出於安全考慮，滑雪者必須對齊靴子的後跟，並將其與固定器的背面一起向下放入後跟杯中。

為了收緊腿上的固定器夾，滑雪者必須儘可能地將腳跟推入後跟杯中。一旦滑雪者穿上滑雪板，他必須注意以下幾點 -

• 滑雪板必須與斜坡平行放置，以減少移動時的摩擦。

• 滑雪者必須側身站立，避免滑動。

• 如果滑雪靴底部有任何異物積雪，則運動員在開始運動前必須將其清除。

脫下滑雪板

進入此過程之前的第一個要點是運動員必須站在穩定的路徑上。此時他不能側身移動。為了從靴子的後跟卸下自己，運動員必須按下固定器背面的腳跟槓桿。

在此過程之後，後跟杯將向上旋轉，從而導致滑雪靴後跟鬆開。這樣運動員就能很容易地取出靴子。

直線行駛

犁式轉向是一種直線行駛的方法。在斜坡上，運動員可以控制速度，但無法控制方向。

為了犁式轉向，運動員必須以V形滑雪，使運動員的滑雪板前端保持至少10釐米的距離。這種姿勢背後的主要想法是防止任何兩名滑雪者相互碰撞或相互滑倒。

這種姿勢對運動員非常重要，因為它在行駛時起到剎車的作用。滑雪板前端距離越遠，制動效果越強，並且身體能夠保持穩定。

從技術上講，滑雪者正在沿著直線路徑移動，但他的滑雪板以對角線方式排列，這會產生阻力。

轉彎

之前我們討論了犁式轉向以瞭解速度控制。現在我們將討論犁式轉向，它將讓我們瞭解改變方向的方法。

滑雪者必須將滑雪板擺成V形，並且右邊的滑雪板試圖向左移動，左邊的滑雪板試圖向右移動。滑雪者必須均勻地將體重分佈在滑雪板上，並嘗試透過他想要改變方向的滑雪板更好地對齊自己。

這是因為在滑雪板上施加更大的重量將在其下方創造一條低阻力路徑，並且滑雪者在轉彎時將更容易移動。基本公式是，如果運動員想要向右轉彎，則必須在左側施加更大的重量；如果他想要向左轉彎，則必須在右側施加更大的重量。

起身

如果運動員或滑雪者摔倒了，那麼要從那裡站起來，首先他必須將自己轉向滑雪板的一側。滑雪者必須儘可能靠近滑雪板，然後用力推膝蓋並試圖站起來。

滑雪者確實需要盡最大努力才能重新站起來。因此，運動員必須將體重放在前滑雪靴上。

滑雪者必須將下坡側的手臂對角向下放在滑雪靴上，而上坡側的手臂應該非常靠近上坡側的滑雪板。滑雪者必須用上坡側的手臂用力推，這樣他才能再次站在滑雪板上。此時，運動員的下坡側的手臂應該處於蹲伏姿勢，因為它將極大地幫助他立即安全地回到原來的位置。