給我一個健康三明治的食譜嗎？

此食譜可供兩人食用。

配料

全麥麵包（4片）

  • 美國甜玉米 濃縮酸奶
  • 生菜
  • 紫甘藍
  • 西蘭花
  • 橄欖（黑或綠）
  • 紅辣椒片
  • 鹽
  • 白胡椒粉
  • 橄欖油
  • 混合香草
  • 菠蘿
  • 肉桂粉
  • 油炸洋蔥
  • 烤豆
  • 美國乳酪

食譜

首先準備三明治的餡料。

1. 在碗中，加入濃縮酸奶和美國甜玉米、切碎的紫甘藍、烤豆、一些煮熟的西蘭花。

2. 根據口味加入一些紅辣椒片、白胡椒粉、混合香草、肉桂粉和鹽。

3. 淋上一些橄欖油，並加入自己喜歡的橄欖（黑或綠）。

4. 切兩片面包，均勻地塗抹上準備好的混合物。將剩餘的配料，如菠蘿片和乳酪，適量塗抹在上面，並搭配生菜葉和油炸洋蔥。

5. 在室溫下食用或冷藏一段時間後食用。

這個食譜不僅健康，而且美味。對於媽媽們來說，給孩子們準備學校午餐盒是一個非常好的選擇。

更新於： 2019年7月30日

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