- 自由式滑雪有用資源
- 自由式滑雪 – 快速指南
- 自由式滑雪 – 有用資源
- 自由式滑雪 – 討論
自由式滑雪 - 快速指南
自由式滑雪 - 概述
自由式滑雪是一項需要完美平衡身體和心靈的運動，運動員需要從助滑道起跳，獲得儘可能高的跳躍高度才能獲勝。這還包括根據類別執行各種型別的翻騰、旋轉或其他特技動作。雖然從外表上看，這項運動看起來很難，但透過完美的教練和指導，任何人都可以成為專家。本教程將指導您瞭解其基本原理。
運動員（選手）需要藉助跳臺滑雪板，在類似坡道的冰面上滑行。目標是完成空中翻轉和旋轉動作。為了增加難度，還會使用滑動滑桿和箱子。比賽分為男女組。
歷史
這段冒險之旅始於 1808 年的挪威，當時奧勒·萊跳過 9.5 米的高度。世界上第一次滑雪跳躍比賽於 1866 年在挪威的奧夫特舉行。桑德雷·諾海姆贏得了那次比賽的冠軍，他被認為是現代滑雪跳躍之父。第一次世界大戰後，一種新的技術被開發出來，俗稱“孔斯貝格技術”，幫助奧地利的塞普·布拉德爾在 1936 年實現了 101 米的跳躍。
空中滑雪的概念首次出現在 1950 年的斯泰因·埃裡克森舉辦的奧運會上。1979 年，國際滑雪聯合會（FSI）將自由式滑雪認定為一項運動，最終在 1980 年舉辦了第一屆自由式滑雪世界錦標賽。1988 年，這項運動被引入 1988 年冬季奧運會作為表演專案。
參賽國家
自由式滑雪是世界上最罕見的運動專案之一，擁有全球性的普及度。自從 1988 年被引入現代奧運會以來，這項運動在不同國家的普及度和需求呈指數級增長。許多亞洲和非亞洲國家積極參與這項運動。一些主要亞洲國家的名單包括：哈薩克、中國、日本、蒙古、烏茲別克等。在 2011 年亞洲冬季運動會上，中國的賈宗洋獲得男子空中技巧自由式金牌，中國的張鑫獲得女子空中技巧自由式金牌。
同樣，許多非亞洲國家也在冬奧會等賽事中展示了他們的才華。加拿大、美國、白俄羅斯、法國、澳大利亞等多個國家在比賽中佔據主導地位。在 2014 年冬季奧運會上，白俄羅斯的安東·庫什尼爾獲得男子空中技巧金牌，而白俄羅斯的艾拉·楚佩爾獲得女子空中技巧金牌。
自由式滑雪 - 裝置
自由式滑雪是在冰面上進行的一項運動，滑雪者必須獲得儘可能高的跳躍高度才能贏得比賽。以下是這項運動的一些基本裝備。
固定器
固定器的安裝應與滑行方向平行。應以大約 57% 的滑雪板長度作為前部的方式使用。
滑雪靴
滑雪靴的設計使得運動員在進行動作時更容易向前傾斜。此外，滑雪靴還應具有靈活性。前部應為低幫，後部應為高幫。
連線繩
它是固定器的重要組成部分。這有助於將滑雪板連線到運動員的滑雪靴上。如果連線繩沒有正確連線，則滑雪板在飛行過程中會發生不穩定的運動。
滑雪跳躍服
所有服裝部件都必須由同一種材料製成。它們應具有一定的透氣性。由於比賽在雪道上進行，因此服裝的厚度最好更厚一些。
為了在比賽中保持靈活性，服裝的大小應適合運動員直立時的狀態。
跳臺滑雪板
它們是專門為在斜坡上滑雪而設計的。滑雪板的長度可以達到運動員身高的 146%。但是，滑雪板的造型和曲率是根據某些幾何特徵設計的。為了跳躍，滑雪板需要有一定的長度，並且滑雪者需要有一定的體重。
自由式滑雪 - 基礎知識
到目前為止，我們已經瞭解了自由式滑雪的基本原理。現在是時候學習一步一步的滑雪程式了。
穿上滑雪板
這是大多數初學者都會掙扎的初始階段之一。首先，將你的靴子放入固定器中。確保你的靴子和滑雪板的傾斜角度相同。在固定器的前部，將固定器的邊緣滑入靴子的腳趾杯中。
然後，你應該將靴子的後跟與固定器的後部對齊，並將其向下放入後跟杯中。為了將固定器上的卡扣固定在你的腿上，儘可能地將後跟推入後跟杯中。穿上滑雪板後，請確保以下事項：
滑雪板應沿著斜坡方向放置。
不要滑動，側身站立。
清除滑雪靴底部存在的任何異物雪粒。
脫下滑雪板
首先，確保你穩穩地站在滑雪板上，不要側滑。在固定器的後部有一個後跟槓桿。在從靴子的後跟處卸下自己時，用滑雪杖向下推它。
然後，後跟杯向上旋轉，導致滑雪靴的後跟釋放。現在，你就可以輕鬆地取出靴子了。對另一隻靴子也進行同樣的操作。
犁式
這是一種在斜坡上直線滑行的技巧，我們可以控制速度，但無法控制方向。為了進行犁式，將你的滑雪板以 V 形排列，使滑雪板的尖端至少保持 10 釐米的距離。這種姿勢的目的是防止兩塊滑雪板相互碰撞或相互滑過。
這種姿勢在滑行時起到制動作用。滑雪板的尖端距離越遠，制動作用就越強，並且身體可以保持穩定。
從技術上講，我們是在直線路徑上移動，但你的滑雪板是以對角線方式排列的，這反過來會產生阻力，從而產生制動作用。
犁式轉彎
在上一節中，我們討論了犁式以瞭解速度控制。現在我們將討論犁式轉彎，它將讓我們瞭解改變方向的方法。
我們必須再次將滑雪板擺成 V 形，而且要以這樣一種方式，即右邊的滑雪板試圖向左側移動，反之亦然。將你的體重均勻地分配在滑雪板上，並嘗試更多地向你想轉彎的那塊滑雪板傾斜。
這是因為在滑雪板上施加更大的重量會在其下方形成低阻力路徑，你可以非常輕鬆地轉彎。基本公式是，如果要向右轉，則在左側施加更大的重量；如果要向左轉，則在右側施加更大的重量。
起身
如果你摔倒了，想要站起來，則將自己移到滑雪板的側面。儘可能靠近滑雪板，然後用膝蓋用力推起，併為此將體重放在前側滑雪靴上。
下坡側手臂的位置應斜向下並在滑雪靴上方，上坡側手臂應儘可能靠近上坡側滑雪板。應使用上坡側手臂進行推力，以便你能夠再次站在滑雪板上。在此期間，下坡側手臂應處於蹲伏狀態。
自由式滑雪 - 如何滑雪？
你不應該隨機學習滑雪方法，而應該首先理解其基本原理，因為這將使你更快更容易地掌握技巧。
滑行
在滑雪的情況下，滑行是在下坡進行的。這是因為雪與我們身體重量的反應所形成的角度。在圖中，你可以清楚地看到重量在斜坡方向上產生了一個力分量。當雪的反應乘以摩擦係數時，我們就得到了摩擦力。當重量產生的力分量大於摩擦力分量時，我們就可以輕鬆地在雪地上滑行。
最小阻力方向
一個普遍的經驗法則是沿著滑雪板指向的方向滑行，因為那是阻力最小的方向。此外，滑雪板可以自行找到穿過雪地的路徑。如果滑雪者沿著其他方向而不是直線路徑滑行，則他必須將更多的雪推開，從而增加路徑的阻力，很自然地，滑雪者顯然會選擇低阻力路徑以獲得穩定的快速運動。
重量的縱向分佈
滑雪板的推力必須以均勻的方式沿著邊緣進行，因為這是我們可以獲得最大力量的區域。因此，為了將我們的體重分佈在整個滑雪板上，我們必須將自己置於其中間。
固定器以這樣一種方式連線到滑雪板上，即如果你稍微向前傾斜地站在滑雪板的中間，重量就會自動分佈在整個滑雪板上。
機動的開始
在開始滑雪動作時，滑雪者必須將體重從滑雪板中心移開。這種技巧也用於改變方向或側滑。其背後的物理原理是，滑雪者將體重施加在滑雪板上的部位，該部位會向下傾斜。
所以，如果他想要向前轉彎，他就會將體重施加在滑雪板的前部；另一方面，如果他想要向後轉彎，他就會將體重施加在後部。
體重轉移
大多數情況下，在合適的滑雪板上轉移體重會讓你在當前方向上獲得很好的轉彎效果。這是因為滑雪板沒有受到足夠的重力作用。
因此，正是體重會幫助你將壓力從一根滑雪板轉移到另一根滑雪板。這在雕刻或平行轉彎時最為重要。
自由式滑雪 - 變種
自由式滑雪有一些變種，滑雪者參與其中以贏得獎牌和冠軍。以下是其中一些變種的簡要描述。
空中技巧滑雪
透過 2-4 米長的滑雪跳臺，空中技巧滑雪運動員可以向上推進高達 6 米。有時，這可以高達著陸區上方 20 米。在空中進行各種型別的旋轉和翻轉，並在約 34-39 度傾斜、長度約 30 米的斜坡上著陸。
在這種型別的自由式滑雪中，評分取決於運動員的動作、起跳和著陸。其中，50% 的得分給跳躍動作，而另外 20% 和 30% 分別分配給起跳和著陸。
雪上技巧滑雪
在這種型別的滑雪中，運動員需要在顛簸的路面上進行表演，展示雜技技巧與旋轉和轉彎的巧妙結合。雖然這個概念似乎有點笨拙，但當人們掌握了正確的技巧後，它很容易執行。
例如，大多數初學者在不平坦的路面上移動時，會發現轉彎很困難，但如果你考慮以下技巧，就會變得很容易：
在規定的時間內移動時，不要嘗試以大的雪包為主要路線。選擇小的雪包，這樣你可以更容易地透過。
利用雪包的頂端進行轉彎。因為在頂端位置，你會發現很容易將滑雪板轉向所需的方向。
利用雪包的反面進行剎車。
滑雪芭蕾
這種型別的自由式滑雪一直持續到 2000 年。現在它不再作為比賽專案。在這種型別的自由式滑雪中，運動員會在背景音樂的伴奏下表演編排好的動作，持續時間長達 90 秒。在 1980 年代的一段時間裡，還引入了雙人芭蕾系統，其中兩名運動員會進行各種翻轉、滾動、腿部交叉和跳躍。
滑雪越野
在這種型別的滑雪中，多個人會沿著冰面向下滑雪，並且觸碰任何其他人都會導致被取消比賽資格。它包含大型地形特徵和人造跳躍裝置，以增加比賽的難度。
自由式滑雪的各種技巧
自由式滑雪需要滑雪技術和雜技技巧。讓我們瞭解一些很酷的技巧和技術，這些技巧和技術將有助於更好地進行滑雪。
180
在起跳過程中，無論你想向哪個方向旋轉，只要使用雙板滑雪板，看著那個方向即可。
你必須下定決心向後著陸。
確定你想要著陸的位置，並保持體重集中。
著陸後不要試圖向前轉彎。
360
在起跳過程中，透過觀察你的肩膀來轉動上半身。很快你就會發現滑雪板會自動跟隨你。
抓住尾部，將其拉向旋轉方向。此刻不要鬆開。
現在，透過觀察你的左肩，落在你之前決定好的位置上。
540 度尾部抓板
除非你使旋轉更劇烈，否則抓板會減慢你的旋轉速度。
在起跳過程中，用你的後手抓住滑雪板的尾部，並將其拉入你的旋轉中。
此時，你將透過旋轉動作完成 360 度。
觀察你的肩膀並找到著陸點。然後集中你的體重，並在該點著陸。
在著陸過程中，你的滑雪板的頭部應該先於尾部接觸地面。
自由式滑雪 - 冠軍
國際滑雪聯合會 (ISF) 是世界各地自由式滑雪的最高管理機構。除此之外，所有參賽國家都有自己的管理機構，負責決定比賽規則。一些重要的國際公認的自由式滑雪比賽如下。
- 艾伯塔省自由式滑雪錦標賽
- 亞洲冬季運動會
- 冬季奧運會
- 國際雪聯自由式滑雪世錦賽
- 國際雪聯自由式滑雪世界盃
- 美國自由式滑雪錦標賽
- 全國空中技巧滑雪錦標賽
冠軍
以下是來自世界各地的部分自由式滑雪冠軍的簡要介紹。
米凱爾·金斯伯裡
米凱爾·金斯伯裡是來自加拿大的自由式滑雪運動員，主要參加雪上技巧專案。他的成就包括在 2001 年取得了巨大的成功，當時他贏得了四項雪上技巧和一項雙人雪上技巧比賽。因此，他獲得了 2009-2010 年國際雪聯世界盃年度最佳新秀獎。
米凱爾·金斯伯裡是來自加拿大的自由式滑雪運動員，主要參加雪上技巧專案。他的成就包括在 2001 年取得了巨大的成功，當時他贏得了四項雪上技巧和一項雙人雪上技巧比賽。因此，他獲得了 2009-2010 年國際雪聯世界盃年度最佳新秀獎。
在 2010-2011 賽季，他贏得了另一項世界盃冠軍，並在各種自由式滑雪比賽中獲得了五枚獎牌。他在 2011 年的首屆世錦賽上獲得銅牌。在他整個職業生涯中，他五次獲得國際雪聯自由式滑雪世錦賽冠軍。除此之外，他還 33 次獲得雪上技巧比賽冠軍，7 次獲得世界盃冠軍。
帕特里克·迪尼恩
帕特里克·迪尼恩是來自美國的自由式滑雪運動員，是雪上技巧專家。他在 2009 年自由式滑雪世錦賽上獲得金牌。在他職業生涯的初期，他在 2006 年贏得了世界青年錦標賽。
憑藉在北美雙人雪上技巧比賽中的勝利，他再次獲得了美國國家隊的席位，此前由於膝傷，他失去了這個席位。2008 年，他參加了七項世界盃比賽，並獲得第三名。在 2009-2010 賽季，他並沒有取得太大的成功。
亞歷山大·比洛多
亞歷山大·比洛多是一位自由式滑雪運動員，他是 2010 年奧運會上第一位獲得自由式滑雪金牌的加拿大人。在 2014 年奧運會上，他成功衛冕了金牌。他曾三次獲得國際雪聯自由式滑雪世錦賽冠軍。
在 2008-2009 賽季，他贏得了雪上技巧比賽冠軍以及自由式滑雪的總冠軍。在他職業生涯的初期，他在 2005-2006 賽季獲得亞軍，並被評為年度最佳新秀。2009 年，他贏得了四項世界盃比賽。
戴爾·貝格-史密斯
戴爾·貝格-史密斯是一位澳大利亞-加拿大滑雪運動員，是 2006 年冬季奧運會的金牌得主，也是 2010 年冬季奧運會的銀牌得主。
他開始在加拿大滑雪，但與他的商業利益發生衝突，因此他搬到澳大利亞接受訓練。
在 2006 年贏得金牌後，他成為澳大利亞五位金牌得主之一。在 2005 年世錦賽上，他獲得了雪上技巧銅牌，而在 2007 年世錦賽上，他獲得了雙人雪上技巧金牌和雪上技巧銀牌。
傑里米·布魯姆
傑里米·布魯姆是來自美國的自由式滑雪運動員和足球運動員。他曾三次獲得世錦賽冠軍，兩次獲得奧運會冠軍。除此之外，他還 11 次獲得世界盃冠軍。在他職業生涯的初期，他在 2003 年國際雪聯自由式滑雪世錦賽上獲得金牌。
在 2005 年世界盃上，他連續贏得了六場比賽。在他其他的成就中，他是進入美國國家隊最年輕的滑雪運動員。他 14 歲時成為全國冠軍，19 歲時成為世界冠軍。
賈斯汀·杜福爾-拉彭特
賈斯汀·杜福爾-拉彭特是來自加拿大的自由式滑雪運動員。在她職業生涯的初期，她參加了 2010-2011 年國際雪聯滑雪世界盃，併成為最年輕的冠軍。2013 年，她在國際雪聯自由式滑雪世錦賽上獲得銅牌，這是她的第一枚獎牌。
她還與她的兩個姐妹一起參加了 2014 年索契奧運會。在總決賽中，她排名第一，為她贏得了金牌。在 2015 年世錦賽上，她還獲得了雪上技巧金牌和雙人雪上技巧銀牌。
漢娜·肯尼迪
漢娜·肯尼迪是一位美國滑雪運動員，曾參加過三屆奧運會。在 2006 年奧運會上，她沒有獲得任何獎牌，但在 2010 年奧運會上，她獲得了金牌。
在這裡，她必須與夏農·巴赫克和詹妮弗·海爾競爭。在 2014 年奧運會上，她獲得了銅牌。
她在雪上技巧專案中獲得了奧運會金牌和銅牌。在世錦賽上，她獲得了三枚金牌、兩枚銀牌和三枚銅牌。
詹妮弗·海爾
詹妮弗·海爾是一位加拿大自由式滑雪運動員，在奧運會和世錦賽上獲得了許多獎牌。
她在 2006 年冬季奧運會上獲得金牌，在 2010 年冬季奧運會上獲得銀牌。海爾還參加了 2002 年冬季奧運會，但沒有獲得任何獎牌。
然後，她在 2003-04、2004-05 和 2005-06 賽季連續獲得世界盃冠軍。在 2009-2010 賽季，她贏得了四項自由式滑雪世界盃比賽。
艾麗莎·坎普林
艾麗莎·坎普林是來自澳大利亞的自由式滑雪運動員，是 2002 年冬季奧運會的金牌得主。2006 年，她在奧運會上獲得銅牌。儘管受傷並違反了醫生的建議，但她還是參加了 2002 年冬季奧運會並獲得金牌。
在 2006 年奧運會上獲得銅牌後，她宣佈退役。退役後，她加入 IBM 擔任激勵演講者。除此之外，她還從事慈善工作。
柯爾斯蒂·馬歇爾
柯爾斯蒂·馬歇爾是一位澳大利亞滑雪運動員，曾獲得 40 枚世界盃獎牌，其中包括 17 枚金牌。她四歲開始滑雪，並與她的兄弟姐妹一起成為一名經常滑雪的人。1987 年，她加入了“Buller 團隊”，這是一個自由式滑雪團隊。
1988 年，她參加了澳大利亞自由式滑雪比賽，並獲得第一名。她在 1990 年贏得了她的第一項世界盃冠軍，並在 1992 年被加冕為世界冠軍，因為她贏得了六項世界盃比賽。1998 年，她贏得了她的第 17 枚金牌。