壓力管理

隨著你在職位上的發展，你的責任會隨著工資的增長成倍增加，這無疑會給你的個人和職業生活帶來很多壓力。因此，沒有一個公式可以讓你擺脫壓力，你會發現很多厚厚的書籍和培訓專案教你如何管理壓力，但我相信，開放的溝通是最大的武器，它可以在一定程度上幫助你緩解巨大的壓力。

讓我們找出壓力的根源

你是一名軟體專業人員，你應該知道如何除錯問題。同樣的，壓力對你來說也是一個問題，你需要除錯它，你應該找出它為什麼來找你以及根本原因是什麼。讓我們舉幾個例子，這些例子可能是你日常生活中產生壓力的原因。

• 工作量太大，你無法妥善處理。

• 你被分配了一個模組，儘管截止日期已到，但該模組尚未準備好。

• 到目前為止，你真的不知道你到底需要做什麼以及如何做？

• 你開發了一段程式碼，它意外地被刪除了，或者在最後時刻無法工作。

• 你是團隊的領導者，但團隊表現不佳，最終導致交付延遲。

• 雖然你有足夠的時間交付，但同時你計劃了一次旅行，這可能會導致交付延遲。

溝通，溝通……以及溝通

如果你以專業的方式看待這些問題，那麼對你來說，它們都不應該成為問題。讓我們選擇上面提到的任何一點，例如，第一點，你感到工作量過大，無法在上班時間內完成任務。

簡單地與你的經理安排一個小會議，並將事實擺在他面前，提及你當前的任務、瓶頸以及你為什麼感到工作量過大的原因。你可以請求他為你分配更多資源或給你更多時間。我相信你的經理會傾聽並幫助你，如果他需要你交付良好的成果。你需要計劃如何說服你的經理，並讓他意識到你所說的是正確的。

同樣，任何提到的問題都可以透過與你的經理進行適當的溝通來解決，如果與經理溝通無效，那麼許多組織會讓你有機會與更高層的管理層溝通，並將你的問題提交給他們。因此，如果你的問題沒有得到解決，你可以將其上報到更高層級，但你需要小心，因為這可能有點敏感，因為沒有哪個經理希望你繞過他直接與他的上司談話。但是的，如果其他方法都不奏效，這可能是你的最後一次嘗試。

另一個重要的問題是工作優先順序排序不佳。如果你能與你的經理討論工作的優先順序，那麼你就可以處理按順序安排所有任務。你可以在下班後或週末抽出一些額外的時間來緩解壓力。

個人與職業

嘗試確定你是否因為一些個人問題而無法正常工作，並且這些問題正在影響你的職業生活。在這種情況下，你的家人是最能幫助你解決個人問題的人。你可以與你的親密朋友或家人、配偶等分享你的個人問題，並儘快解決它們。如果問題變得非常嚴重，最好與你的經理談談，向他說明情況，並嘗試請幾天假，然後解決你的個人問題，回來繼續工作。

壓力可能是暫時的

啊哈，這是每個人生活中的一部分，你不應該因為工作量稍微過大、交付稍微延遲或周圍發生的一些小問題而感到壓力。讓我們把它們作為你日常生活中的一部分，繼續前進。因此，讓我們加班多做一些額外的工作來完成交付，從朋友那裡獲得一些幫助，準備好傾聽經理的一些意見。

確保你沒有重複出現問題，而且問題也沒有重複出現在你身上，如果出現這種情況，那麼是時候採取行動並找到解決方案了。

一些更快速的補救措施

如果以下方法可以緩解你的壓力，請嘗試使用。

• 一些鍛鍊

• 少量或更多的瑜伽、冥想

• 晨間散步

• 晚上看電影

• 與你的朋友、家人、配偶、孩子共度時光。

• 避免長時間坐著，在工作中休息喝咖啡，閱讀雜誌、報紙、瀏覽網際網路，使用減壓玩具。

底線是你不要保持沉默並不斷製造火山，它總有一天會爆發並造成大量破壞。要善於溝通，要透明，要誠實。請記住，如果你處於壓力之下，那麼你的生產力會出乎意料地下降，所以要儘量保持健康、快樂和積極……