腿骨

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腿部的三大骨骼

從髖部到腳踝，構成腿部的三塊骨骼分別是：

• 股骨

• 脛骨

• 腓骨。

股骨 - 股骨是單一的、粗壯的骨骼，從髖關節延伸到膝關節。它是腿部最強的骨骼，約佔人體總高度的四分之一。

脛骨 - 脛骨沿著小腿延伸，被稱為脛骨。它與腓骨一起從膝關節延伸到腳踝。它比腓骨更強壯，也更粗壯。

腓骨 - 腓骨與脛骨一起，連線膝蓋和腳踝。它比脛骨更細，構成踝部的外側部分。它也被稱為腓骨。

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髖關節及其運動

髖關節是一個球窩關節，由股骨頭和骨盆的髖臼組成。股骨（大腿骨）上端與骨盆相接處稱為髖臼。這兩塊骨頭像球和杯一樣嵌合在一起，使股骨能夠自由旋轉。

股骨頭，即連線到髖臼的圓形近端，是整個軸心的中心。

髖關節能夠在三個主要軸向上運動，每個軸線都相互垂直。

• 屈伸運動由橫軸控制。

• 沿大腿的內旋和外旋運動由縱軸控制。

• 外展或內收，也稱為前後運動，由矢狀軸控制。

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髖關節的功能包括負重傳遞，透過維持負壓和調節滑液的流體力學特性來增強髖關節穩定性。

與肩關節不同，髖關節是關節穩定性的重要貢獻者，承受著人體重量的壓力。

髖關節的韌帶

髖關節韌帶主要分為：

• 關節囊內韌帶

• 關節囊外韌帶。

股骨頭韌帶是唯一的關節囊內韌帶，它是一個小的結構，也為髖關節提供少量動脈供血。

關節囊外韌帶是一組位於髖關節外表面有三條韌帶。它們列舉如下。

髂股韌帶 - 它是三條韌帶中最強的，可以防止髖關節過度伸展。

恥股韌帶 - 這個三角形的韌帶在前方和下方加強關節囊。

坐股韌帶 - 它具有螺旋狀排列，在後方加強關節囊，防止過度伸展，並將股骨頭固定在髖臼中。

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膝關節

膝關節是一個複雜的結構，由兩個關節組合成一個關節囊。股骨、脛骨和髕骨共同構成膝關節。

脛骨和腓骨結合形成脛腓關節，形成內側和外側連線。

大多數情況下，關節是由兩塊不同的骨骼連線形成的。作為例外，一些骨骼不與其他骨骼連線，而是直接連線到肌腱或嵌入肌肉中。這種骨骼被稱為籽骨。髕骨（膝蓋骨）是人體最大的籽骨。髕骨和股骨共同構成髕股關節。

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膝關節應該足夠強壯以承受體重，同時又足夠靈活以進行身體運動。因此，這個關節周圍有幾個脂肪墊和滑囊。滑囊通常存在於關節附近，它是一個充滿液體的囊，減少了兩塊骨骼之間的摩擦，並充當肌腱和骨骼之間的潤滑結構。膝關節有三個滑囊 - 髕上滑囊、髕前滑囊和髕下滑囊。

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膝關節韌帶

韌帶在保持骨骼位置方面起著關鍵作用。膝關節中有四條主要的韌帶，如下所示：

• 內側副韌帶 (MCL) 構成膝蓋的內側部分，提供內側穩定性。外側副韌帶 (LCL) 構成膝蓋的外側部分，為膝蓋提供外側穩定性。

• 前交叉韌帶 (ACL) 和後交叉韌帶 (PCL) 位於膝蓋的內側，提供膝蓋的前後和旋轉穩定性。

• 新月形的、厚厚的軟骨，稱為內側半月板和外側半月板，附著在脛骨上，為膝蓋提供穩定性並充當減震器。內側半月板構成膝關節的內側部分，而外側半月板構成外側部分。

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小腿肌肉

小腿中的幾塊肌肉協同工作以移動腳和腳踝。

腓腸肌 - 腓腸肌是小腿的主要肌肉之一，它使小腿呈現出隆起的外形，並在行走和姿勢中發揮重要作用。它附著在股骨和髕骨上，位於脛骨的頂部，並透過跟腱連線到腳跟。這塊肌肉沿著腿的後側延伸，有助於在腳伸展時向上拉動腳跟。

比目魚肌 - 比目魚肌起源於脛骨和腓骨的頂部，是一塊較薄的肌肉，沿著腓腸肌延伸並附著在腳跟處的跟腱上。

蹠肌 - 它是一塊沿著腿後側延伸的小肌肉。它從膝蓋正上方開始，連線到跟腱和跟骨。

脛骨前肌將脛骨頂部與足部的楔形骨和蹠骨連線。它沿著腿的前側延伸，有助於足部的背屈和內翻運動。

脛骨後肌起源於脛骨和腓骨的後側，沿著小腿延伸，連線到足部的舟骨和楔形骨。它支撐足弓，也有助於穩定肌肉。

腓骨肌 - 一組三塊肌肉，即腓骨長肌、腓骨短肌和腓骨第三肌，共同構成腓骨肌，沿著下肢的外側延伸。這些也被稱為腓腸肌。這些肌肉共同有助於背屈和蹠屈。

跟腱 - 跟腱是小腿的主要肌腱，將小腿連線到跟骨（腳跟骨）。它有助於腿部的基本功能，例如行走和跑步，並支撐接近人體重量的十倍。

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距骨構成踝關節的起始點，在底部延伸形成足部。一組稱為跗骨、蹠骨和趾骨的骨骼結合形成足部。

除了提供穩定性外，骨骼還賦予我們身體形狀和結構。骨骼也充當血液的產生中心。所有這些大小不一的骨骼結構必須協同工作才能實現正常的生理功能和運動。

常見問題

Q1. 腿部的三大骨骼是什麼？

Ans. 股骨、脛骨和腓骨是腿部主要的骨骼。

Q2. 髖關節的三大主要軸線是什麼？

Ans. 三大主要軸線是橫軸、縱軸和矢狀軸。

Q3. 髖關節的主要韌帶是什麼？

Ans. 髂股韌帶、恥股韌帶和坐股韌帶

Q4. 膝蓋處的關節叫什麼？

Ans. 兩個主要關節組合形成膝蓋處的關節囊。它們被稱為脛腓關節和髕股關節。

Q5. 膝蓋的主要韌帶是什麼？

Ans. 內側副韌帶 (MCL)、外側副韌帶 (LCL)、前交叉韌帶 (ACL)、後交叉韌帶 (PCL)、內側半月板和外側半月板

Q6. 小腿的主要肌肉是什麼？

Ans. 腓腸肌、比目魚肌和蹠肌構成小腿的主要肌肉。