踝關節的骨骼

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踝關節

踝關節是一個複雜的系統，由骨骼、韌帶和肌肉組合而成，將足部固定在適當的位置。踝關節和足部共同作為與地面的連線點，承擔著多種功能，例如承重、運動、適應性和穩定性。踝關節必須承受體重，並適應我們行走時不斷變化的地面。

踝關節由兩個關節組成——真踝關節和距下關節。

• 真踝關節是一個專門設計的關節，將小腿骨（脛骨和腓骨）與足部（距骨）連線在一起。這三塊骨骼，脛骨、腓骨和距骨，共同構成了真踝關節。脛骨和腓骨是小腿的骨骼，連線著膝蓋和踝關節。

• 距下關節位於真踝關節下方，由上方的距骨和下方的跟骨（腳後跟骨）構成。距下關節負責足部的側向運動，即內翻和外翻。

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脛骨

小腿兩塊骨骼中內側較粗的那一塊被稱為脛骨。脛骨是更強壯的骨骼，延伸至踝關節。

腓骨

腓骨的長度幾乎與脛骨相同，但比脛骨要細得多。這兩塊骨骼透過脛腓韌帶牢固地連線在一起。

這兩塊骨骼共同形成一個支架狀的關節窩，並牢固地固定住距骨。這個關節窩被稱為踝臼。

距骨

距骨位於跟骨之上，構成足部的下部。距骨連線著踝關節，也被稱為踝骨。

距骨呈楔形，嵌合在踝臼中，前部較寬，後部較窄。

脛骨、腓骨和距骨共同構成踝關節。每塊骨骼都透過韌帶牢固地固定在適當的位置。踝關節是一個鉸鏈關節，允許足部在休息位置的基礎上向前後活動 20 度到 50 度。

踝關節的運動

鉸鏈關節在一個平面上運動，允許足部進行背屈和蹠屈——踝關節的兩種主要運動。

• 背屈——使足部向後移動。當你站立時試圖用腳抬起足球，這就是背屈運動。

• 蹠屈——這種運動使足部能夠踩下汽車的踏板或幫助芭蕾舞演員踮起腳尖。換句話說，蹠屈有助於足部從休息位置向下移動並遠離身體。

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除了上述兩種運動之外，足部還可以藉助踝關節進行橫向和縱向的移動。

• 內翻——使足部向內（內側）或朝向身體旋轉的運動。

• 外翻——使足部向外或遠離身體旋轉的運動稱為外翻。

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結構和功能

踝關節是人們行走方式的重要組成部分，因為它可以適應行走表面。踝關節是一種滑膜關節，其充滿液體的關節腔被包裹在纖維囊內。關節腔內的滑液有助於潤滑、營養物質的分佈和衝擊吸收。

韌帶

連線兩塊不同骨骼的彈性組織帶，提供穩定性和支撐，被稱為韌帶。雖然一組不同的韌帶連線著踝部區域的幾塊骨骼，但有三組主要的韌帶連線著踝關節的主要骨骼——脛骨、腓骨和距骨。

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• 脛腓韌帶——顧名思義，脛腓韌帶連線著脛骨和腓骨的前側。除此之外，還有另外三條韌帶分別連線著關節的三側。這四條韌帶統稱為韌帶。

• 外側副韌帶——這條韌帶將腓骨連線到跟骨或跟骨，為踝關節提供外側穩定性。

• 三角韌帶——脛腓韌帶，這些韌帶也被稱為內側韌帶，在踝關節內側形成隆起。從脛骨末端開始，四條韌帶向外延伸，連線著距骨、跟骨和舟骨（這塊骨骼充當距骨一側和另一側三塊較短的骨骼之間的橋樑，這些骨骼連線著趾骨）。

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踝關節韌帶的功能

韌帶有助於執行踝關節的各種功能。韌帶的功能包括控制背屈、蹠屈、外翻和內翻。它可以抵抗距骨相對於脛骨和腓骨的前後位移。它還有助於支撐踝關節。

踝關節的肌肉

肌肉起源於小腿，穿過踝關節提供主動支撐。肌腱是連線肌肉和骨骼的纖維結締組織。幫助將足部向下推並踮起腳尖的主要肌肉被稱為腓腸肌和比目魚肌（小腿肌肉）。這些肌肉在踝關節處匯合，形成跟腱。

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踝關節疼痛

踝部區域的任何不適或疼痛都會導致踝關節疼痛。導致踝部區域及其周圍出現疼痛或僵硬的原因可能是損傷、正常的磨損和撕裂以及關節炎。

踝關節疼痛的原因

• 扭傷——當踝關節劇烈向外翻轉時，可能會導致韌帶拉伸或撕裂，從而導致踝關節扭傷。

• 骨折——任何導致一到多塊骨骼骨折的損傷都可能導致踝關節劇烈疼痛。

• 痛風——通常情況下，過量的尿酸會透過尿液排出體外。但是，當體內尿酸水平升高時，它會形成晶體並沉積在關節中。當這種尿酸晶體沉積在踝關節中時，會導致踝關節痛風，這可能會非常疼痛。痛風是一種關節炎。

• 關節炎——當軟骨（一種緩衝骨骼的軟組織）分解時，會導致關節炎。損傷、磨損和撕裂以及與年齡相關的疾病都可能導致關節炎。

支撐我們體重並幫助我們行走的主要關節之一需要特別注意。進行適量的鍛鍊和訓練有助於維持這個複雜的系統，增強其靈活性和力量。

常見問題

問題 1. 構成踝關節的主要骨骼有哪些？

答案。三塊骨骼構成踝關節——脛骨、腓骨和距骨。

問題 2. 距下關節和真踝關節是什麼？

答案。踝關節由兩個關節組成——真踝關節和距下關節。真踝關節由三塊骨骼構成，而距下關節位於真踝關節下方，由上方的距骨和下方的跟骨（腳後跟骨）構成。

問題 3. 背屈和蹠屈是什麼？

答案。背屈使足部向後移動。當你站立時試圖用腳抬起足球，這就是背屈運動。

蹠屈使足部能夠踩下汽車的踏板或幫助芭蕾舞演員踮起腳尖。換句話說，蹠屈有助於足部從休息位置向下移動並遠離身體。

問題 4. 外翻和內翻是什麼？

答案。使足部向內（內側）或朝向身體旋轉的運動稱為內翻。

使足部向外或遠離身體旋轉的運動稱為外翻。

問題 5. 參與踝關節運動的韌帶和肌肉有哪些？

答案。連線兩塊不同骨骼的彈性組織帶，提供穩定性和支撐，被稱為韌帶。有三組主要的韌帶——脛腓韌帶、外側副韌帶和三角韌帶。

幫助將足部向下推並踮起腳尖的主要肌肉被稱為腓腸肌和比目魚肌（小腿肌肉）。這些肌肉在踝關節處匯合，形成跟腱。

問題 6. 踝關節疼痛有哪些型別及其原因？

答案。損傷、正常的磨損和撕裂以及關節炎都可能導致踝部區域及其周圍出現疼痛或僵硬。扭傷、骨折、關節炎和痛風是踝關節疼痛的一些常見原因。