赤腳滑水 - 後退滑水板

後退滑水板有三個簡單的步驟：

• 俯臥並控制滑行

• 從滑行過渡到後退赤腳滑水區域

• 向前滑行時轉彎

俯臥並控制滑行

• 俯臥，將腳踝鎖在繩子的底部。將把手放在兩腿之間，用雙手抓住。

• 背部漂浮，深呼氣並放鬆。保持身體、手臂和腿部垂直。

• 教練應以良好的方式將你從水中拉出。

• 水花濺到你的膝蓋上。速度為10-12英里/小時。

• 你應該將胸部抵住水，這將有助於你呼吸。

• 你應該保持俯臥姿勢，這將有助於你跳躍和控制平衡。一旦你適應了這一點，將你的腳從繩子上移開，彎曲你的腿。

• 將你的腳趾向後移動到腳踝，這非常重要，否則它們會成一直線。

• 向外彎曲45度角。現在你可以輕輕地進入水中，比臀部寬度略寬一點。一次一隻腳勾住，感受水的觸感。

• 一旦你適應了正確的水中位置，就可以伸直你的腳。

• 你不應該對抗水流並向下扭動你的腳趾。

一旦你雙腳站穩，你應該能夠滑行30秒。如果你無法控制，則不允許旋轉你的腳。如果你拉動你的手臂，你將得不到任何分數。

從滑行過渡到後退赤腳滑水區域

你需要知道的最重要的因素是剎車。

• 剎車是指讓你的臀部向上推向天空，並將你的胸部和下巴向下推。

• 當你剎車並感到上半身抬起時，開始拉近你的腿，這將幫助你站立。旋轉你的腳和膝蓋向內。

• 剎車點最重要的因素是等待並讓船完成工作。

• 在這個階段的任何時候，你都不應該試圖抬起你的身體或頭部並試圖站立。大多數人都不願等待，這是不好的。

• 旋轉你的腳向內，向上推你的臀部，直到你感覺到下巴上的水。你應該繼續彎曲膝蓋。

向前滑行時轉彎

你必須保持專注並保持穩定的姿勢。如果你保持這樣，你就在進行後退赤腳滑水。

• 你的膝蓋應該彎曲成運動員的姿勢，手臂伸直並貼在臀部。

• 如果把手離臀部太遠，你更容易被向後拉。

• 如果你到處加速，就離開你的腳趾，平放在你的腳上滑行，並使用你周圍的整個表面。你的腳會讓你漂浮在水上，而不是推水。

• 如果滑桿不夠高，就會使滑雪者更難站起來。較大的滑桿會使滑雪者難以將腳放入水中。他可能會最終將它們扔進水中。當滑雪者處於後退位置時，滑桿的高度應該在滑雪者身高附近。

駕駛員速度取決於滑雪者的體型，不應超過28-32英里/小時。如果滑雪者姿勢不正確，他會面臨困難。

• 計劃階段 - 如果在10-12英里/小時的速度下發生彈跳，那麼你的速度太快了。

• 站立速度 - 這取決於滑雪者的體重。大多數體重不超過200磅的人能夠在不超過32英里/小時的速度下進行後退赤腳滑水。在雙腳滑行數英里後，速度會加快。不要嘗試單腳後退滑水。應該在鞋式滑雪板上進行。

• 結束階段 - 當滑雪者向前滑行時，他看不到轉彎的終點。在這種情況下，滑雪者必須直線向前移動。滑雪者應該知道終點，並且應該花一些時間而不會突然減速。