體重與月經週期之間的聯絡

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你的身高和體型受基因影響。它們也最初決定了你的週期性。然而，月經週期會隨著年齡和體重的變化而變化，就像體重因外部因素而變化一樣。

影響你週期的主要因素是年齡和肥胖。編碼在基因中的週期性藍圖將被改變。我們生活中每個階段（青春期、成年期和更年期）的長度和速度都由我們的基因時間表決定，但每個階段都可能因我們的生活方式選擇而改變、延長或縮短。

另一種看待我們DNA的方式是將其作為一個框架，我們的日常活動在這個框架上留下痕跡。我們的月經體驗在每週、每月和每年的基礎上都受到這兩者的影響。

月經週期：嚴重的方面

就生物學而言，這很簡單：雌酮是一種弱型雌激素，可以由脂肪細胞中的基本膽固醇分子產生。肥胖或超重女性體內多餘脂肪細胞中少量產生雌酮的“工廠”對腺體有雌激素的影響。過多的雌激素可能導致出血或月經問題。例如，即使女性幾個月沒有排卵，子宮內膜也會持續增厚到不穩定的程度。

女性在月經期間可能會逐漸出現延長或大量出血，像水閘一樣大量流血。體重不超標的女性也可能出現月經問題。體重過輕或患有厭食症和貪食症（如神經性厭食症）導致體重劇減的女性也可能無意中影響她們的月經週期。體內脂肪較少的女性可能會出現月經減少或排卵間隔時間延長。過度運動、壓力和飢餓都可能抑制下丘腦。這些女性由於體重過輕，身體可能會停止產生雌激素。脂肪不足也會阻止細胞將膽固醇轉化為過多的雌激素。

雌激素的影響

垂體和下丘腦發出訊號，導致女性卵巢釋放女性性激素孕激素和雌激素。子宮內膜是一種柔軟的子宮內膜，由雌激素構建，以支援受精卵。月經，通常被稱為月經期或經期，是女性身體在受精失敗時自發排出該內膜的過程。儘管每個女性的月經週期略有不同，但大多數女性的月經週期最終都在22到36天左右。

月經會導致體重增加嗎？

體重減輕或增加會改變女性的月經週期；但是，反過來會發生嗎？總的來說，看起來每個月的經期都會導致體重略微增加。月經週期不會導致體重波動；它是一個附帶因素。月經週期和體重增加或減少之間可能存在間接聯絡；但是，情況並非如此。

月經前期綜合徵（PMS）的症狀包括飢餓感和食物慾望的變化，這會影響體重。研究表明，在月經週期的特定時期，女性更有可能尋求富含碳水化合物和脂肪的食物。她們也更傾向於在此期間攝入更多卡路里。

一些女性報告說，在經歷腹脹（另一種令人不快但短暫的PMS感覺）後感到體重增加。但是，最好在月經前後限制鈉的攝入，並食用均衡的營養飲食，包括蔬菜和水果，因為含鹽食物會使身體瀦留水分，這在體重秤上會顯示為體重暫時增加。此外，經常飲水可以讓你感覺不那麼腹脹。

你的月經週期持續保持微妙的平衡，因此，你必須明白，體重的大幅增加，以及劇烈的運動和減肥，都會影響你的身體產生雌激素的能力和你下丘腦的工作方式，這可能會影響你月經的頻率和持續時間。

你的體重如何影響你的月經？

無論你體重過輕還是超重，你的月經週期都可能發生變化。你的卵巢和大腦緊密合作產生月經週期。

幾種激素水平的變化會引發排卵，而進一步的激素變化會引發月經。如果有什麼東西阻止了這種聯絡，你的身體就會停止排卵。如果你沒有懷孕，你就會錯過經期。

你的體重和體脂百分比會影響你的荷爾蒙水平。如果你體重過輕且體脂不足，你可能會錯過月經。體脂過多也是導致月經缺失或過多出血的另一個副作用。體重突然變化也可能會影響你的月經週期。如果你體重過輕或非常肥胖且沒有月經，恢復到健康的體重會使你的月經恢復正常。

體重增加的後果

體重增加會以多種不同的方式影響你的月經週期。如果你一開始體重健康，體重增加導致你進入超重或肥胖人群，你可能會注意到月經週期的變化。當你體重過輕且沒有來月經時，體重增加可能會幫助你的月經正常運轉。

月經期間體重增加過多會導致稀發月經、功能失調和不受控制的子宮出血以及經期大量失血。

體重減輕的影響

• 如果你是一位超重或肥胖女性，且經期不規律或月經出血過多，減肥可能會使你的月經週期縮短並更規律。但減肥過多也不好。

• 如果你體重過輕，你可能會錯過月經。經常出現這種情況的是運動員和有飲食問題的女性運動員。為了使女性經常來月經，她們的體脂率必須至少為22%。如果你的BMI低於18.5，你的月經可能會發生變化。

• 與體重增加類似，從正常的體重開始，並沒有特定的體重減少量會導致月經不規律。

• 月經期間體重過度和快速下降會導致月經不規律和閉經。

攝入過多的咖啡因

由於你在月經期間會感到疲憊，所以攝入大量含咖啡因的飲料可能非常誘人。在你的食物中新增額外的咖啡因可能會導致胃腸道副作用，包括腹脹和疼痛。然而，其他因素也起作用。咖啡因是一種興奮劑，碳酸飲料是非常有效的興奮劑。

通常情況下，一些女性錯誤地認為汽水可以為她們補充水分。然而，情況並非如此，特別是考慮到軟飲料有時還含有大量額外的人工甜味劑和糖，這些物質對腹脹的危害似乎更大。

結論

無論你體重增加還是減輕，你的月經週期都可能發生變化，這種變化可能是好是壞。例如，體重增加或減輕可能會導致你的月經減少或完全停止，或者可能會使它們變得規律。這不僅取決於你從哪裡開始，還取決於你增減了多少體重。

月經週期的正常長度是28天。但是，它們可以延長到38天。平均持續時間為五天，典型的月經持續時間約為兩天到七天。如果你超重或體重過輕，你出現月經不規律的機率會增加。

雖然無法預防，但可以減少經期因激素變化引起的體重增加。

如果您體重快速或持續增加，務必諮詢醫生，因為他們可以評估除了月經之外的其他問題是否影響您的體重。如果您的經前綜合徵症狀似乎開始影響您的生活，請考慮尋求醫療幫助。