花樣游泳 - 快速指南
花樣游泳 - 概述
花樣游泳是一項運動員集體在水中進行舞蹈動作與游泳結合的運動。舞蹈動作根據背景音樂進行。本教程介紹花樣游泳的基礎知識以及如何成為一名專業的花樣游泳運動員。
與游泳的其他專案一樣，運動員可以進行單人、雙人、組合或團體表演。花樣游泳中有兩種套路：
技術套路 - 在技術套路中，運動員根據預先設定的動作進行表演。必須嚴格按照某些指導方針進行。
自由套路 - 在這裡，動作沒有預先設定，因此運動員可以自由選擇自己的動作。在自由套路中，運動員必須展示他們在編排、舞蹈和協調方面的創造力。
花樣游泳簡史
花樣游泳在被列入奧運會之前就已經非常流行。據史料記載，它首次出現在1891年的德國柏林。當時，許多國家對這項運動產生了興趣，併成立了許多俱樂部。與此同時，這項運動在美國和加拿大也變得流行起來。
花樣游泳首次被列入1984年洛杉磯奧運會。在1984年至1992年間，它設有兩個專案：單人和雙人。1996年亞特蘭大奧運會僅設團體專案。但從2000年悉尼奧運會開始，雙人和團體兩個專案被保留了下來，現在花樣游泳已經成為一項吸引觀眾的運動。
參賽國家
自誕生以來，這項運動在許多亞洲和非亞洲國家都變得非常流行。來自不同國家的運動員每年都在世界水上運動錦標賽上進行表演。最近一次世界錦標賽（2015年）在俄羅斯喀山舉行。
以下國家在獎牌方面佔據主導地位。
- 美國
- 中國
- 俄羅斯
- 澳大利亞
- 東德
花樣游泳 - 器材
花樣游泳是一種節奏游泳的形式，運動員必須根據音樂做出反應，並相應地在水中游泳或跳舞。因此，這項運動使用的器材與其他游泳運動有很大不同。
在繼續討論運動員使用的器材之前，讓我們先了解一下花樣游泳進行的比賽環境。
比賽環境
花樣游泳在一個專門設計的游泳池中進行。游泳池的水必須乾淨，水溫必須在25攝氏度左右。游泳池的尺寸必須至少為20米×30米，其中一個12米×12米的區域深度至少為3米。
現在讓我們討論一下花樣游泳中使用的器材。
鼻夾
在花樣游泳中，運動員必須進行大量的潛水動作。運動員的鼻子有可能進水。為了避免這種情況，運動員使用一個由硬塑膠或金屬絲製成的小夾子。它還有一層薄薄的橡膠塗層。
泳鏡
泳鏡可以保護眼睛的安全。由於水下動作，水可能會進入眼睛。需要注意的是，在常規比賽中不允許使用泳鏡。
運動員只能在訓練中使用泳鏡。這僅用於技巧測試。與泳鏡一樣，運動員在常規比賽中也不能使用泳帽。在技巧測試中，運動員只能戴白色或黑色的泳帽。
水下音響
花樣游泳最重要的器材是水下音響。如果音樂聽不見，游泳運動員就無法在水下進行表演。音樂在花樣游泳中扮演著重要的角色，因為它是一項節奏運動。
我們知道水的阻抗是空氣的3600倍。空氣中的聲音和水中的聲音之間也存在62分貝的偏移。為了克服這個問題，花樣游泳中使用水下音響依賴於壓電技術。
泳衣
泳衣最重要的方面之一是它必須讓運動員感到舒適，並且必須是不透明的。在技巧測試中，建議運動員穿黑色泳衣；在常規比賽中，建議每位運動員根據音樂選擇合適的泳衣。
也可能發生運動員參加雙人和團體兩個專案的情況。在這種情況下，將為運動員提供兩套不同的泳衣。
如何玩花樣游泳？
在早期，花樣游泳被稱為水上芭蕾。歷史記載，第一次國際比賽於1891年在德國柏林舉行。在那次比賽之後，許多國家都表現出了興趣，各個國家的俱樂部紛紛成立，以進行比賽和組織競技比賽。這項運動中的一些技巧如下：
打水
所有花樣游泳運動員都必須清楚地瞭解打水技巧。這是這項運動中最基本的技術之一。透過這項技術，游泳運動員可以保持穩定並升高到水面之上。然後她可以騰出雙手進行其他動作。運動員可以達到儘可能高的位置，但平均高度大約在胸部水平。
雖然這是一項運動，但由於音樂和舞蹈的關係，它也具有編排性。透過打水，運動員升到水面之上並保持直立。同時，她必須將兩隻胳膊或至少一隻胳膊舉到空中。但這並沒有結束。如果一名游泳運動員想垂直地升到水面之上，可以使用助推技術。這是由打水動作的積累以及腿部強大的團隊力量推動游泳運動員垂直離開水面而實現的。
划水
打水技巧通常由腿部完成，但相反，划水主要依靠手臂。其他支援運動員的手臂用於推動一名運動員的身體。花樣游泳中使用了不同型別的划水。
著名且最常用的划水技巧是支撐划水、魚雷划水和螺旋槳划水。
其他廣泛使用的技巧包括靜止划水、鱷魚划水、槳式划水、桶式划水和分臂划水。
還有一些其他划水技巧，如反向划水和直接螺旋槳，它們用於訓練。
姿勢
在花樣游泳中，有很多姿勢會讓你無法眨眼。這些姿勢非常有名，而且當運動員表演時，整體看起來非常迷人和優雅。
以下是一些姿勢：
桶式 - 在這個姿勢中，兩條腿都抬到胸前。小腿和腳背應該與水面平行。
劈叉姿勢 - 游泳運動員的一條腿向後伸展，另一條腿沿著水面向前伸展，但游泳運動員必須保持垂直姿勢。
騎士 - 這裡腿部平放在水面，為了做出騎士的姿勢，頭部與臀部垂直對齊。同時，身體在水面呈弓形。
鷺或彎膝 - 在這裡，身體也保持垂直姿勢，顧名思義，一條腿彎曲，另一條腿伸直。
鶴 - 在這裡，游泳運動員的身體應該保持垂直姿勢，並保持這個姿勢，一條腿應該保持垂直姿勢，另一條腿應該與水面平行。
側魚尾 - 這類似於鶴的姿勢，但在這個姿勢中增加了側Y形姿勢。
仰臥 - 這是一種正常的仰泳姿勢，游泳運動員仰臥在水面，向上看，並在臀部下方划水。
俯臥 - 在這個姿勢中，游泳運動員的臉部將在水面之下，背部向上。游泳運動員必須用胸部划水，並且不能呼吸。
火烈鳥 - 在這個姿勢中，下面的腿必須向上拉到胸前，使其小腿接觸到垂直腿的膝蓋。
芭蕾腿 - 這裡一條腿伸展並垂直於身體，另一條腿與水面平行。
花樣游泳 - 規則
FINA 或國際游泳聯合會是花樣游泳的管理機構。FINA 被國際奧委會 (IOC) 認可為水上運動國際比賽的管理和控制機構。其總部位於瑞士洛桑。
目前，夏季奧運會期間舉辦五項水上運動比賽。其中包括游泳、跳水、水球、公開水域游泳和花樣游泳。FINA 負責所有這些比賽。2009年7月24日，烏拉圭的胡里奧·馬利奧內當選為FINA主席。
花樣游泳的一些重要規則如下：
在參加奧運會之前，游泳運動員必須透過資格賽。
如果我們關注奧運會，每屆奧運會只有兩個專案，即團體和雙人。
這裡包含兩個套路，一個是自由套路，一個是技術套路。
運動員可以參加團體和雙人專案。
技術套路是預先設定的，必須嚴格按照某些元素進行。
自由套路不是預先設定的，因此運動員可以自由發揮，在自由套路中，他們必須展示他們在編排、舞蹈和協調方面的創造力。
在雙人專案中，有兩名游泳運動員和一名替補運動員。在自由套路中，時間限制為3分30秒，在技術套路中時間限制為2分20秒。
在團體專案中，有八名游泳運動員和一名替補運動員。自由套路的限時為4分00秒，技術套路的限時為2分50秒。
在每個專案中，最多可以放寬15秒。
裁判根據運動員展示的表演難度評分。
評分範圍為0.0到10.0。
花樣游泳 - 冠軍
FINA 或國際游泳聯合會是花樣游泳的管理機構。它負責管理世界各地的國際錦標賽。除此之外，每個國家都有自己的管理機構來規範這項運動。一些重要錦標賽的列表如下。
- 世界水上運動錦標賽
- FINA 世界青少年花樣游泳錦標賽
- 美國花樣游泳錦標賽
- 歐洲花樣游泳錦標賽
- 歐洲水上運動錦標賽
花樣游泳是一項冒險運動，運動員必須在水中表演技巧。以下是這項運動的一些冠軍：
奧爾加·布魯斯尼金娜
奧爾加·布魯斯尼基娜是來自俄羅斯的同步游泳運動員，曾三次獲得奧運會冠軍。在她職業生涯的初期，她參加了1993年世界青少年同步游泳錦標賽的單人專案。2000年，她與搭檔瑪麗亞·基謝廖娃一起獲得了雙人專案的金牌。
在2004年夏季奧運會上，她再次獲得了金牌。她於2001年結婚，居住在義大利。她還在莫斯科州擔任過該專案的教練。目前，她已被選為俄羅斯奧委會體育和體育教育政府委員會的成員。
卡羅琳·沃爾多
卡羅琳·沃爾多是來自加拿大的同步游泳運動員，曾在國際比賽中參加過單人和雙人專案。她保持著在一屆奧運會上獲得兩枚金牌的紀錄。她在1988年實現了這一壯舉，分別贏得了單人和雙人專案的冠軍。在1984年奧運會上，她獲得了銀牌。1985年，她參加了羅馬公開賽和西班牙公開賽，並都獲得了冠軍。
同年，她還贏得了國際泳聯世界盃。1986年，她再次贏得了西班牙公開賽。1986年，她還參加了英聯邦運動會和世界錦標賽，並都獲得了冠軍。1987年，她贏得了泛太平洋錦標賽和國際泳聯世界盃。她在1988年宣佈退役。
特雷西·魯伊斯
特雷西·魯伊斯是來自美國的同步游泳運動員，曾三次獲得奧運會冠軍。在她整個職業生涯中，她在各種比賽中贏得了41枚金牌。在1983年和1987年的泛美運動會上，她分別獲得了一枚金牌。
在1984年夏季奧運會上，她獲得了一枚金牌，在1988年奧運會上，她獲得了一枚銀牌。在1982年世界水上運動錦標賽上，她與搭檔坎迪·科斯蒂一起獲得了雙人專案的銀牌。在國內賽場上，她從1981年到1986年一直贏得了所有美國比賽的冠軍。
安吉利卡·蒂馬尼娜
安吉利卡·蒂馬尼娜是來自俄羅斯的同步游泳運動員，她七次獲得歐洲錦標賽冠軍，八次獲得世界錦標賽冠軍。此外，她還在2012年夏季奧運會上獲得了一枚金牌。
她從小就喜歡這項運動，因此她搬到莫斯科，在奧林匹克後備人才培養體育學校——特魯德接受訓練。在2008年國際泳聯世界盃上，她與搭檔達裡婭·科羅博娃一起獲得了雙人專案的銅牌。
2009年，她參加了世界盃比賽，並贏得了自由泳和技術自選專案的兩枚金牌。2010年，她參加了歐洲水上運動錦標賽，她的團隊獲得了金牌。
安娜·科茲洛娃
安娜·科茲洛娃是來自蘇聯的同步游泳運動員。在她職業生涯的初期，她參加了1989年世界盃比賽，但未能獲得任何獎牌。但在1991年世界盃上，她為蘇聯贏得了銅牌。同年，她與搭檔奧爾加·謝達科娃一起獲得了雙人專案的金牌。
1993年，她與搭檔參加了歐洲水上運動錦標賽，並獲得了雙人專案的金牌。1993年錦標賽後，她前往美國，並在1994年獲得了綠卡。此後，她參加了許多錦標賽，但未能獲得任何獎牌。但在2002年世界盃、2003年泛美運動會和2004年夏季奧運會上，她分別獲得了銅牌、兩枚金牌和一枚銅牌。