主觀幸福感：意義與重要性

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如果在某個時刻，比如在以優異成績透過考試後，問我們正在感受什麼，我們班同學的回答會一樣嗎？或者如果我們被要求給出自己的幸福指數，每個人都會一樣嗎？

主觀幸福感的含義？

主觀幸福感（SWB）描述了個人如何感知和評估自己的存在以及其中特定的領域和追求。在過去十年中，研究人員對深入瞭解SWB的願望顯著增強。這些資料的重要性源於其跟蹤人口統計、金融、社會和健康問題的能力，以及其在這些領域為政策選擇提供建議的傾向。

SWB的幾個不同部分並存，但部分是分離的，並且存在交叉。這些指標結構可以被視為一個光譜，一端是關於生活幸福、意義或痛苦的一般評價，另一端則是對體驗、情感狀態或感覺的實質性真實評價。儘管存在這些片段的相似性，但SWB的組成部分表現出獨特的特徵，經常與變數的不同組合相對應，並反映了該領域的獨立部分，出於各種原因，單獨檢查這些部分是有價值的。

用於描述SWB的術語經常以模糊的方式使用，這使討論複雜化，並可能阻礙該領域的進步。例如，“快樂”一詞既被用來描述對情緒的逐點分析，也被用來描述對生活的一般評價。由於缺乏精確性，不可能認識到已確認共存的複雜性。例如，參與具有挑戰性任務的個人，例如努力實現職業進步，可能會發現生活中的重要意義或滿足感；而缺乏樂觀情緒的個人通常會在有趣的活動中找到短暫的喘息機會。

評價性幸福感

評價性幸福感的評估旨在涵蓋整體滿意度或滿足感；這些評估可能針對生活的一般評價和特定方面進行，包括人際關係、社會、健康或工作。“總的來說，您現在對生活的整體滿意度如何？”說明了如何構建一個問題來衡量評價性幸福感。雖然有人建議對此問題使用0到10的量表，但其他研究已經使用了其他測量方法來衡量該討論的變體。

研究人員認為，幸福感的某些方面可能具有不同的解剖學意義。觀察到的差異表明，可能可調節的環境變數會影響對評價性幸福感的某些方面的評估。縱向研究表明，主觀幸福感在各個年齡段都具有相當大的永續性。

體驗性幸福感

快樂幸福感（HWB）通常用於指代情感狀態（如快樂、喜悅、緊張和擔憂）的數量和強度，這些狀態使一個人的生活變得愉快或痛苦，與體驗性幸福感（ExWB）密切相關。HWB的精確測量，特別是幸福感的積極方面，引起了許多領域的廣泛關注。目前正在進行一項研究，以確定HWB的神經基礎，並確定其對文明和人類健康廣泛而重要的影響。在健康研究中，已經發現積極情緒可以預測老年男女對疾病的反應，甚至可以預測壽命。在貨幣和社會領域，人們普遍認識到，傳統的經濟指標（如收入）對社群福祉的描述是不充分的，而HWB的充分指標可以作為受益者。因此，ExWB的測量代表了“積極因素”的組合，如快樂、享受、滿足感或幸福，以及“不利因素”，如困苦、痛苦、悲傷、緊張或擔憂。這些測量是根據個人在事件發生後立即或瞬間提交的意見收集的。

必須將積極情緒和消極情緒區分開來，因為資料清楚地表明它們並非彼此相反。此外，人們對積極和消極維度是否共同存在以及滿意度水平至少部分自主存在著很大的不確定性。此外，必須考慮其他ExWB方面，如憤怒或興奮，這些方面與積極和消極情緒有著不同的關係。在進行情感體驗的快樂主義評價時，也可以考慮諸如痛苦之類的感受。ExWB的概念還可以包含對當前表現的重要性、效用或價值的認知評估。

自我實現幸福感

自我實現幸福感是一個廣泛的術語，指的是一個人對其存在的意義（或無意義）、方向感和價值的印象。古希臘的“幸福”（eudaimonia）的概念強調，如果人們遇到困難、發展和意義感，他們就會體驗到幸福。有人提出，“蓬勃發展”一詞最能捕捉到幸福感的這一方面的核心。作為一種方法，一個自我實現幸福感的問題可以詢問：“總的來說，您在多大程度上認為您在日常生活中進行的活動是有價值的？”在這種情況下，使用0到10的量表，其中0表示回應者認為他們的行為“毫無價值”，10表示他們“絕對有價值”。

自我實現幸福感受到研究人員的關注較少，因此其在提供解釋方面的作用尚不明確。對於某些問題，例如特定活動的“價值”或意義在一個人對整體生活滿意度的看法中的重要性，自我實現幸福感的情感可能影響情緒事件或對生活滿意度的評估。在每個主觀描述中，都包含判斷或感知——。

為什麼它很重要？

主觀幸福感不僅在人際層面上影響身體和心理健康等問題，而且還透過我們的互動影響這些問題。當考慮對個人身心健康的影響時，團隊、組織和社會也會受到重大影響。

身體健康與心理健康

我們的主觀幸福感可以直接影響我們的身體健康。以下是研究中最具革命性的發現

• 一個人的主觀健康可以保護他們免受疾病侵害。與積極情緒的人相比，那些有更多負面情緒和傾向的人通常免疫系統較弱，更容易生病。此外，積極情緒的傾向與更高的復原力相關。

• 主觀幸福感有助於癒合，而壓力會減緩癒合過程，壓力可以被認為是幸福感的對立面。例如，處於壓力下的人的癒合過程可能需要延長24個基點。

• 主觀幸福感可以逆轉有害情緒對健康的不利影響。積極情緒可以透過加速生理恢復到最佳水平來逆轉不利影響，而消極情緒會加速心血管活動。

個人幸福與心理健康

主觀幸福感與心理健康相關。快樂的人報告說心理健康問題較少，而心理健康問題較少的人表示感覺更好。主觀幸福感也會影響他人的健康、快樂和福祉。專家認為，情緒可能是網路社群中幸福感增多的原因。事實上，與之有聯絡的人——無論是情感上還是身體上——都會感染他們的情感體驗。

生活滿意度與個人幸福感

在我們的生活質量框架中，主觀幸福感具有重要意義，我們的情緒健康和情感狀況直接影響我們的生活質量。例如，那些對自己的生活感到滿意並感受到快樂、滿足和希望等積極情緒的人更有可能被認為擁有良好的生活質量。

結論

我們的主觀幸福感，也稱為生活滿意度，對我們的整體健康和福祉至關重要。考慮我們整體的幸福水平以及我們可以做些什麼來提高它。這可以採取多種形式，從像善意的言語和自發的同情行為這樣的小事，到尋找新的激情或評估我們的職業道路這樣的大事。實現幸福沒有正確或錯誤的方法；我們應該遵循自己的道路。請記住，幸福是一種個人的體驗。