拳擊 - 快速指南

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拳擊 - 概述

拳擊是一項運動，兩名拳擊手在拳擊臺上進行格鬥。比賽本身是一項自律的活動，可以培養耐心和自衛能力。本教程將幫助您全面瞭解比賽規則。

雖然它是一種包含拳打和踢打的體育運動，但也有一定的限制和規則。運動員需要用合法的打擊來擊打對方以獲得分數。有時他們也會試圖將對方擊倒。比賽結束時得分最高的運動員被宣佈為獲勝者。這項運動男女皆可參與。

歷史

這是一種武術形式，據信起源於泰國。一支名為暹羅士兵的泰拳的古代軍隊曾將其作為一種自衛手段進行練習。從1238年開始到朱拉隆功國王登基泰國王位的那段時間，這項運動經歷了許多階段，也變得同樣流行。

在早期，沒有使用任何防護裝備，但很快朱拉隆功國王就規定必須使用拳套和其他防護裝備。這項運動被野口修史略微修改，變成了泰拳的形式。

參與國家

拳擊在亞洲和非亞洲國家都同樣受歡迎。世界泰拳聯合會亞洲分會代表亞洲國家進行管理，在國際上則由世界泰拳組織進行管理。拳擊獎牌榜上排名前五的主要國家是：

• 越南
• 韓國
• 吉爾吉斯斯坦
• 哈薩克
• 伊拉克

拳擊 - 裝置

這項運動所需的基本裝備如下：

拳擊 - 如何玩？

熱身

首先，你需要透過深呼吸來使血液充氧。進行側步、葡萄藤步和一些跳躍。透過採取寬闊的站姿伸展並向上進行腳趾輕點。如果你能夠到達身體的中線，那就很好。接著進行一些圓形拳擊，然後從伸展向上到刺拳進行轉換。

注意事項

以下是一些要點，有助於理解這項運動的基礎知識。

• 下巴的位置應該收緊並向下。

• 不要瞄準目標，而是嘗試瞄準目標的後方。

• 保持眼睛與你出拳或踢腿的方向一致。

• 為了獲得更好的效果，在執行拳擊時，儘量伸展你的肩膀。

• 為了平衡你的身體並改善你的肌肉張力，保持腹肌收緊。

• 為了保護自己，將拳頭放在臉前。

拳擊手站姿技巧

為了將衝擊降到最低，保持腳步輕盈。不要用腳後跟用力壓地。嘗試將身體的全部重量集中在你的腳上。如果你有任何關節疼痛或不適，最好停止。不要在一個特定的拳擊手站姿上停留超過5分鐘。

基本動作

在本節中，我們將學習拳擊的基本動作。

刺拳

這是拳擊手必須掌握的最基本動作之一，以便在站姿中保持更長時間。除了擊倒對手，你還可以透過得分來贏得比賽。刺拳的目標是將對手與你保持距離。所以讓我們一步一步地學習這項技術。

注意 - 在這裡，我們將討論左刺拳的技術。右刺拳的技術與此相反。

面向你的對手，將左腳放在右腳前面。這是因為，通常規則是將你想出拳的那條腿向前，並確保你的臀部在你的腳的上方。

你的右手應該放在下巴前，處於防禦狀態，並且應該高於你的左手。由於刺拳來自核心，所以在執行刺拳時，透過輕微的旋轉將你的體重轉移到刺拳上，以產生動態的衝擊力。

雖然在刺拳之前，你的手掌靠近下巴，但一旦你開始以螺旋運動執行刺拳，你的左掌應該向下。在刺拳時嘗試完全伸展手臂，並在完成刺拳後迅速收回。憑藉適當的力量和精確度，刺拳可以幫助你進行防禦和進攻。

為了分散對手的注意力，你可以使用點觸刺拳。這個過程包括用你的左手輕觸對手的手套，然後對其身體進行勾拳。在這種情況下，始終要做好反擊的準備。這意味著，假設你處於對手用右手攻擊你的情況，用你的右手格擋。現在他的左手沒有保護，因此，用你的左手進行刺拳。

鞭腿

當你想透過攻擊對手來得分，但他用拳頭保護著自己的正面時，你可能會遇到一些尷尬的局面。唯一可以攻擊他的方法是從側面攻擊，這時你可以使用鞭腿。讓我們詳細分析一下。

第一步是靠近你的目標。你越靠近，出拳就越好。使用離對手較遠的那條手臂。這是因為它將幫助你將你的肩膀和臀部帶入動作，以產生強大的衝擊力。

你的注意力應該集中在對手身體的側面，靠近腎臟的位置。用你的前兩個指關節瞄準，並保持集中直到攻擊結束。從拳頭到肩膀，你的身體應該形成一個弧形。如果你想讓對手處於更尷尬的境地，儘量避免他的直拳。

你的對手可能會使用膝蓋踢或前踢來分散你的注意力，使你無法使用鞭腿。提前做好所有動作的準備。

重拳

這是另一個強力動作，將幫助你獲得高分併成功擊倒對手。以斜向的方式面對對手進行這個站立動作。保持一隻腳在前，一隻腳在後。

下巴應該收緊，肩膀應該放鬆。始終使用後方的手臂出拳，因為這樣你可以利用你的臀部和肩膀的重量和動作來產生更大的衝擊力。

瞄準目標的後面，而不是目標表面。你的前兩個指關節應該與目標對齊。記住，你的手臂和肩膀應該成一條直線。你的目標區域應該是鼻子的下部和胸腔下方的肋骨中心。

左勾拳

這是拳擊中最難的拳法，但同樣有效，可以幫助你獲得完美的得分。初始過程包括將你的左腿保持在前方姿勢，右腿保持在後方。將你的全部體重轉移到你的左腿上。將你的手臂擺成這樣，它們之間會形成一個緊密的直角。

現在，隨著你的左腳旋轉，扭轉整個上半身。完全伸展你的左臂，以便你可以在身體前面出拳。這個拳擊的伸展應該完全向右側進行。用你的右手進行自我防禦。你的目標應該包括鼻子、肋骨和下巴。

前踢（前腿）

保持一隻腳在前，另一隻腳在後面約7-12英寸。現在將全部體重轉移到後腿上。現在看著你的目標，將你的膝蓋抬到儘可能高的位置。

在你的腰部，嘗試稍微向後傾斜。現在儘可能地伸展腿，但要記住，膝蓋過度伸展不會有助於這個過程。用你的腳掌擊打目標。成功擊打後，將腳返回到前方的位置。

在這種型別的擊打中，你的目標區域應該是腹股溝、腰部以上的身體部位、下巴和膝蓋以下的區域。

前踢（後腿）

保持一隻腳在前，另一隻腳在後面7-12英寸。現在將全部體重轉移到前腿上。現在看著你的目標，將你的膝蓋抬到儘可能高的位置。在你的腰部，嘗試稍微向後傾斜。

現在儘可能地伸展腿，但請記住，膝蓋過度伸展不會有助於這個過程。用你的腳掌擊打目標。成功擊打後，將腳返回到後方的位置。在這種型別的擊打中，你的目標區域應該是腹股溝、腰部以上的身體部位、下巴和膝蓋以下的區域。

側踢 - 左踢

將你的雙腳分開，距離為7-12英寸。將你所有的體重放在右腿上。現在看著目標，將左腿的膝蓋稍微向上和向側面抬起。從腰部稍微向右側移動。用旋轉動作將你的腳趾指向遠離踢腿的方向。一旦你完成轉向，卸下膝蓋。

在不過度伸展膝蓋的情況下，保持前姿，向外伸展左腿。為了保持平衡，你可以將你的右臂放低到側面。

保持腳趾向下，用腳的側面刀刃擊打。在此之後，立即將左腳恢復到側面的位置。

下表顯示了根據對手位置的目標區域。

拳擊 - 規則

與其他運動一樣，為了保護運動員的健康和安全，比賽制定了許多規則和條例。每個國家都有自己的聯合會來管理各自的踢拳比賽。因此，不同國家之間的規則可能會有細微差別，但主要規則保持不變。

• 如果你參加的是全接觸比賽。要獲勝，你必須要麼將對手完全擊倒，要麼嚴重傷害對手使其無法繼續比賽。

• 但是，如果你參加的是輕接觸比賽，那麼你需要獲得比對手更高的分數。只有你的合法擊打次數超過對手才能做到這一點。

• 半接觸比賽類似於輕接觸比賽。這意味著你需要透過合法擊打對手來得分。分數在1到3之間。比賽結束時得分最高的選手被宣佈為獲勝者。

• 由於這是一場身體對抗的比賽，選手必須佩戴防護裝備，例如頭盔、脛骨和腳部護具、護齒、腹股溝保護器等。如果選手是女性，還需要佩戴胸部保護器。

• 在比賽開始前，會記錄所有選手的體重，以確保他們符合管理機構規定的健康和體重標準。

• 比賽時間取決於比賽型別。例如，半接觸和輕接觸比賽進行3回合，每回合2分鐘。全接觸比賽也有相同的計時安排，但每回合為1分鐘。

下表列出了踢拳運動中允許使用的合法拳擊和擊打。

踢拳 - 錦標賽與冠軍

世界踢拳組織是負責在全球範圍內舉辦各種國際比賽和錦標賽的管理機構。除此之外，每個國家都有自己的體育管理機構。以下是踢拳主要錦標賽的列表。

• 亞洲運動會
• WKC踢拳錦標賽
• 世界級踢拳錦標賽
• 美國全國錦標賽

冠軍

以下是踢拳的一些著名男女冠軍。

本傑明·阿德格布伊

本傑明·阿德格布伊是來自羅馬尼亞的踢拳運動員，於2011年開始踢拳生涯。2012年，他參加了K-1世界大獎賽，對手的左手被打斷。同年，他贏得了Superkombat世界大獎賽第三站冠軍。2013年，他贏得了Superkombat世界大獎賽第一站冠軍。

然後他參加了Glory世界系列賽，擊敗了德米特羅·貝祖斯和丹尼爾·薩姆。2015年，他參加了Glory重量級挑戰者錦標賽，擊敗了賈法爾·威爾尼斯和姆拉登·佈雷斯托瓦茨，並獲得了拉蒙·德克爾斯紀念獎盃。

扎維特·巴伊拉米

扎維特·巴伊拉米是來自阿爾巴尼亞的踢拳運動員，後來搬到了瑞士。他師從安迪·休格和邁克爾·湯普森，贏得了許多國內比賽。然後他於1998年被K-1選中。1999年，他參加了K-1之夜'99，並擊敗了卡爾·伯納多。

在該賽事四分之一決賽中，他擊敗了西尼薩·安德里亞，在半決賽中擊敗了米爾科·克羅科普。在決賽中，他擊敗了勞埃德·範·達姆斯，贏得了比賽。

在2000年和2001年，他沒有取得任何成功，因為他在K-1之夜2000和K-1歐洲大獎賽2000的決賽中都輸了。2002年和2003年對他來說也不順利。

但在2004年，他贏得了ISKA世界超級重量級冠軍。從2005年到2008年，他的成績參差不齊。在2009年、2011年和2012年，他贏得了ISKA世界超級重量級冠軍。

維塔利·阿赫拉緬科

維塔利·阿赫拉緬科是來自白俄羅斯的踢拳運動員，他開始踢拳生涯並贏得了泰拳歐洲冠軍。1998年，他贏得了歐洲公開賽泰拳錦標賽金牌，然後於2001年首次參加K-1比賽。在此之前，他於1999年贏得了WAKO世界錦標賽。

2003年，他贏得了阿爾巴特杯93公斤以下級別的比賽。2006年，他因企圖持械搶劫被判入獄，服刑三年後重返賽場，並在2010年贏得了塔特涅夫特競技場世界盃。2011年，他贏得了Fight Code Rhinos系列賽。

達米安·阿拉莫斯

達米安·阿拉莫斯是來自法國的踢拳運動員，贏得了WPMF歐洲和世界泰拳錦標賽。在他職業生涯的初期，他贏得了泰拳Fury 2 Efucatif Fight比賽。

到2009年，他贏得了許多比賽，也輸了一些。2009年，他成功衛冕了FFSCDA泰拳冠軍。

同年，他贏得了WPMF世界泰拳冠軍，並在2011年衛冕成功。2010年，他贏得了WPMF歐洲冠軍。

2012年，他贏得了倫披尼體育場超輕量級冠軍，並在2013年衛冕成功。

科斯莫·亞歷山大

科斯莫·亞歷山大是來自巴西的踢拳運動員，贏得了77Max世界錦標賽、WMC洲際錦標賽和WPMF世界錦標賽。

他的踢拳生涯始於2004年的巴西。2007年，他贏得了WMC中量級洲際錦標賽和WPMF世界錦標賽。

2008年，他進入Showtime系列賽第一季決賽。2009年，他贏得了WMC/S1國王杯挑戰者錦標賽和Showtime 77Max冠軍，並在2010年衛冕成功。2014年，他贏得了W5世界錦標賽。

魯克薩娜·貝岡

魯克薩娜·貝岡是英國踢拳運動員，目前是英國泰拳隊的隊長。她於2002年開始學習踢拳，並於2008年開始了她的職業生涯。2009年，她在世界業餘踢拳錦標賽上擊敗了馬來西亞對手，獲得銅牌。

2010年，她在英國泰拳原子量級踢拳錦標賽上擊敗佩奇·法靈頓奪冠。2011年，她贏得了歐洲俱樂部杯業餘泰拳錦標賽。

2012年，她成為英國泰拳隊的隊長，並在國際泰拳業餘聯合會世界錦標賽上獲得銅牌。

塞西莉亞·布萊克胡斯

塞西莉亞·布萊克胡斯是來自挪威的踢拳運動員，同時獲得了WBA、WBC、WPBF和WBO冠軍。她14歲開始接受踢拳訓練，不久後開始參加業餘拳擊比賽。2009年，她成為WBC世界女子次中量級冠軍。

同年，她還贏得了WBA冠軍。2009年，她同時贏得了這兩個冠軍。2010年，她贏得了WBC、WBA和WBO冠軍，並在2014年擊敗伊萬娜·哈巴津，贏得了WPBF冠軍。

凱西·布朗

凱西·布朗是英國踢拳運動員，贏得了世界盃基金會歐洲蠅量級冠軍和BBBofC英國雛量級冠軍。她於1992年開始了她的職業生涯，三個月後，她的教練讓她參加比賽。

2000年，她贏得了WBFo歐洲蠅量級冠軍。2002年，她參加了WIBF國際雛量級冠軍賽，但未能奪冠。

2003年，她也沒有贏得任何世界盃冠軍。2006年，她贏得了英國女子雛量級冠軍。在這場比賽後，她退役了。

格拉西埃拉·卡西利亞斯

格拉西埃拉·卡西利亞斯是美國踢拳運動員，於1976年開始她的職業生涯。1979年，她成為第一位贏得雛量級拳擊和踢拳冠軍的女性。在她開始踢拳生涯之前，她選擇了跆拳道。課程結束後，她開始學習空手道，然後開始學習踢拳。

1979年，她在空手道比賽中贏得了八場比賽，同年，她贏得了WKA女子世界錦標賽。1981年，卡西利亞斯擊敗了謝麗爾·惠勒。她於1986年宣佈退役，並在奧克斯納德學院擔任教練。

雷吉娜·哈爾米奇

雷吉娜·哈爾米奇是德國踢拳運動員，她在歐洲推廣了女子拳擊。她是最成功的女子拳擊手之一。她於1994年開始了她的職業生涯。在她的整個職業生涯中，她擊敗了許多以踢拳聞名的踢拳運動員。

埃琳娜·裡德是唯一一位與她打成平手的選手。2005年對她來說非常成功，她擊敗了瑪琳·哈曼德斯、霍莉·鄧納韋和埃琳娜·裡德。2006年，她以一致判定擊敗了雷卡·克倫普夫。她於2007年宣佈退役。