團體治療：意義與重要性

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我們的生活中充滿了各種群體。這些群體影響著我們生活的方方面面，包括社交生活、工作環境、休閒娛樂、宗教信仰和機構聯絡。即使認為自己處於任何群體之外的人，也不可能避免受到它們的影響。

什麼是團體治療？

團體治療是一種心理治療形式，涉及一名或多名治療師同時與數人一起工作。這種療法在各種場所廣泛開展，包括私人治療診所、醫院、心理健康診所和社群中心。團體治療可以單獨使用，也可以與其他治療形式一起使用，以治療精神疾病和障礙。

在與一名或多名合格的團體治療師面對面的會議中，五到十名參與者討論困擾他們的問題。成員還可以透過表達他們對所說或所做任何事情的感受，相互提供反饋。小組成員有機會在整個過程中更多地瞭解他們的交際技巧並嘗試新的行為。該場景是一個封閉、安全的系統，這使其與眾不同。在小組會議中討論的資訊保密；成員既不洩露也不在小組之外討論。小組的最初會議通常集中在建立信任上。

更準確地說，應該指的是團體治療方法，而不是團體治療模式，因為它們已被證明在許多不同的情境和環境中都有效。許多不同地點提供各種各樣的團體，幾乎涵蓋了任何人類狀況或環境。大量研究表明，團體治療是一種風險相對較低、易於獲得且經濟高效的治療選擇，其效果與個體治療一樣好。

團體治療的重點通常是一個特定的問題、行為模式或疾病，例如藥物濫用、抑鬱症、憤怒控制、慢性疼痛、社交焦慮、悲傷或自卑。在這些療程中，治療師通常充當促進者，讓參與者輪流討論與該特定問題相關的經歷。

團體治療的型別

團體治療有多種形式，哪種最適合您將取決於這些需求。以下是幾種最常見的團體治療形式：

心理動力學團體

心理動力學團體由心理健康專業人員指導，其重點是可能影響個人生活的潛意識情感和想法。這種型別的團體治療可以治療各種心理健康問題。參與心理動力學團體的人們可以更多地瞭解自己以及過去的經歷如何影響他們的現在。

認知行為團體

認知行為團體由心理健康專業人員指導，其重點是改變消極的想法和行為。這種型別的團體治療可以治療各種心理健康問題。想要學習如何控制症狀、應對壓力和在生活中做出積極改變的人們可能會受益於認知行為支援小組。通常情況下，這些認知小組持續時間較短，只有幾周或幾個月。

支援小組

支援小組由小組領導而非心理健康專業人員負責，他們可能有也可能沒有與討論主題相關的個人經驗。這些支援小組為人們提供了一個與經歷過類似情況的其他人聯絡的場所，同時也為他們提供社會支援。各種形式的心理健康障礙都可以從這種型別的團體治療中受益。患有長期或慢性精神疾病的人們可能會發現它非常有益。

自助小組

自助小組類似於支援小組，但它們通常有更集中的議程，例如飲食失調或戒毒康復。他們可能會專注於特定群體，例如退伍軍人或患有長期精神疾病的人。自助小組通常由正在康復的人而非心理健康專業人員負責。人們可以在這些群體中分享他們的經驗，向他人提供指導和建議，並獲得社會支援。

人際過程小組

人際過程小組有多種形式，但它們始終關注參與者之間的關係。這種型別的團體治療可以治療抑鬱症和焦慮症，以及其他心理健康問題，包括焦慮症和與人際和社會功能相關的障礙。參與人際過程小組的人們可能會受益於改善他們的溝通能力、衝突解決能力和人際關係。這些小組通常人數較少，以確保每個參與者都能獲得所需的個性化關注。

任務導向小組

任務導向小組由心理健康專業人員監督，並專注於實現特定目標，例如學習如何控制憤怒或應對焦慮。這種型別的團體治療可以治療各種心理健康問題。在任務導向小組中，人們可以學習新的應對方法或策略來應對他們的心理健康障礙。

同伴支援小組

領導同伴支援小組的人本身就是正在康復的個人。這些組織使人們能夠分享他們的經驗，向他人提供指導和建議，並提供社會支援。同伴支援小組可以幫助人們管理他們的症狀，應對壓力，並在生活中做出積極改變。同伴支援小組有時也被稱為自助小組或互助小組。

團體治療中使用的技巧

在團體治療中，參與者通常圍成一圈坐著，以便在療程中互相看到。當建立新的團體時，治療師會描述團體的目標，參與者會自我介紹並簡要討論他們加入團體的理由。

個體治療和團體治療採用不同的技術。在一次一對一的治療療程中，治療師會專注於特定客戶的情感動態。在團體治療中，治療師通常充當促進者，鼓勵小組成員互相分享他們的問題，並共同尋找解決辦法。

團體治療的目標

以下是團體治療的主要目標：

• 灌輸希望 − 在團體治療環境中與經歷類似問題的其他人交談，可以讓參與者感覺不那麼孤單，並對康復的機會更有信心。

• 普遍性 − 團體治療的參與者瞭解到他們並非獨自一人在掙扎。

• 傳授資訊 − 小組成員討論他們自己的經驗，這使他們能夠互相學習。

• 利他主義 − 團體治療的參與者學習將他人放在首位，並更加專注於幫助周圍的人。

• 社交技巧 − 團體治療教授社交技巧，這也使參與者感覺不那麼孤單。

• 模仿行為 − 參與者可以從其他參與者的行為中學習新的應對機制。

• 人際學習 − 團體治療的成員學習如何建立和維持人際關係。

團體治療的好處

• 在社會環境中更仔細地調查問題更類似於現實生活。

• 團體治療提供了觀察和思考自己和他人的交際能力的機會。

• 團體治療提供了從積極參與和觀察中獲益的機會。

• 團體治療提供了分享和接收關於影響一個人生命的擔憂、問題和問題的即時反饋的機會。

• 團體治療參與者在安全私密的設定中處理個人問題的同時，也支援他人處理他們自己的問題，從中獲益。

團體治療解決哪些問題？

瞭解你自己，以及你的情緒如何影響你的生活和人際關係，是心理治療的目標之一。團體治療提供了一個環境，讓你可以與經歷相似困境的人互動，並更多地瞭解自己。獨自體驗情緒困擾或精神健康問題可能會讓你感到孤立。在團體治療的支援下，你會發現你並不孤單。

團體治療還提供額外的責任感和支援。如果你保持開放的心態，傾聽他人應對你特定挑戰的經驗，可能會幫助你學習新的應對機制。

結論

團體治療是一種心理治療形式，通常關注特定問題或困難。療程通常持續一小時，包括五到十五名來訪者，並由一位或多位治療師參與。治療師在團體治療過程中擔任引導者，鼓勵組員從彼此的經驗中學習。在其他人的幫助下，團體治療可以激勵人們克服障礙，減少孤獨感。