資料結構
網路
關係資料庫管理系統 (RDBMS)
作業系統
Java
MS Excel
iOS
HTML
CSS
Android
Python
C 程式設計
C++
C#
MongoDB
MySQL
Javascript
PHP
物理學
化學
生物學
數學
英語
經濟學
心理學
社會學
服裝學
法學戰鬥或逃跑反應：含義與意義
“戰鬥或逃跑”指的是我們的祖先在野外應對威脅時所面臨的兩種選擇。為應對壓力而發生的生理和心理變化有助於使身體為面對逆境做好準備。美國生物學家沃爾特·鮑曼在20世紀10年代首次描述了這種戰鬥反射。卡農意識到，身體可能會透過啟動一系列快速發生並調動大腦儲備的過程來應對危險。現在人們普遍認為，戰鬥或逃跑反應代表了壓力反應的開始，正如漢斯·塞利耶的普遍適應綜合徵所描述的那樣。
解釋戰鬥或逃跑反應
當面臨嚴重壓力時，身體會釋放大量的激素，包括那些刺激交感神經系統的激素。醛固酮激素以及品牌名稱激素是參與身體“戰鬥或逃跑”反射的性激素。交感神經系統對這些物質的反應是刺激下丘腦和腎上腺皮質。影像顯示，由於這種刺激，腎上腺素、多巴胺或皮質醇被分泌出來。由於這些相互關聯的過程，一個人的心跳速度加快，血壓升高，呼吸急促。副交感神經系統和交感神經系統將需要10-50分鐘才能使機體恢復到之前的水平。因此，即使危險已經過去，身體也可能長時間處於戰鬥或逃跑模式。
戰鬥或逃跑反應的症狀
主要症狀包括：
瞳孔變化
當受到威脅時，人體會做好準備變得更加警覺。瞳孔放大讓更多的光線進入，提高了昏暗條件下的可見度。
膚色變化
在戰鬥或逃跑反應期間，流向皮膚的心輸出量減少，而流向肺部、大腦、腿部和前臂的血液增加。由於流向大腦和頭皮的血液增加，通常會經歷暫時的蒼白或面部搏動性發紅。受傷時，皮膚快速閉合傷口的的能力增強。
心率變化
呼吸和心率加快有助於身體獲得在危險情況下快速反應所需的能量和食物。
身體運動變化
由於肌肉緊張以及為反應做好準備，可能會出現顫抖或發抖。
戰鬥或逃跑反應的益處
戰鬥或逃跑反應對於應對壓力和威脅至關重要。每當我們感到受到威脅時，我們的身體就會做好戰鬥或逃跑的準備。當利害攸關時，讓自己的思維準備好行動可能會有所幫助。困境引起的焦慮可能是有利的，它會增加一個人可能對危險做出適當反應的可能性。在工作場所或學校等高風險環境中，一個人可能會從這種壓力中受益。一些研究人員認為，當傷害他人的本能被導向保護本能時，戰鬥或逃跑反應可能會產生積極的結果。當憤怒或恐懼等不愉快的情緒引發身體的戰鬥或逃跑反應時，它可能會有所幫助。當危險嚴重時，戰鬥或逃跑反應對一個人的生命至關重要。戰鬥或逃跑反應透過使一個人準備好反擊或逃跑來提高其在危險情況下的生存機率。
戰鬥或逃跑反應的缺點
戰鬥或逃跑反應是瞬間的，但這並不意味著它總是可靠的。沒有真正的危險並不總是能阻止我們以這種方式做出反應。戰鬥或逃跑反應可能被真實的和感知到的危險啟用。正如恐懼症病例所示，戰鬥或逃跑反應可能在面對感知到的危險時被不適當地啟用。在持續的戰鬥或逃跑迴圈中，包括對長期壓力的反應，它也可能對健康有害。
戰鬥或逃跑反應的例項
每當面對明顯的物理威脅時，例如當一個人在慢跑時與一條咆哮的狗面對面時，身體都會做出戰鬥或逃跑反應。例如，為大學或公司的重大表演做準備也可能引發這種情況。如果一個人恐高，但必須去大樓最高層的會議，那麼他的戰鬥或逃跑反應也可能啟動。他們的身體可能會進入戰鬥或逃跑模式，加快他們的脈搏和呼吸。非常強烈的反應可能會導致恐慌發作。
戰鬥或逃跑反應的重要性
在生死攸關的情況下生存，通常取決於與戰鬥或逃跑相關的生理反應。然而，大多數患有焦慮症或其他疾病的人，他們的威脅迴路可能變得過度活躍，或者沒有得到神經系統副交感神經系統活動的充分控制。認識到戰鬥或逃跑反射對於治療許多患有焦慮症的人是有用的。焦慮症患者可能從瞭解戰鬥或逃跑反應作為“去災難化”策略的一個例子中受益，因為他們不太可能將與這種反射相關的身體症狀誤認為是迫在眉睫的災難的跡象。患有創傷後應激障礙 (PTSD) 的人，也可能將更強的生理反應解釋為實際危險的訊號。瞭解戰鬥或逃跑反射可能有助於人們感到更安全，並使患者能夠使用鎮靜和集中技巧。
結論
在不斷發展的學科心理學中，慢性壓力是核心研究領域之一。心理健康顧問致力於幫助他們的客戶降低壓力水平，改善他們的整體健康和福祉。心理學家可以透過擴充套件他們對戰鬥或逃跑反射的理解，幫助他們的患者找到健康的方法來應對焦慮。
瀏覽量：127
