情緒與心情

當你感到悲傷、沮喪或抑鬱時，究竟發生了什麼？你只是心情不好，還是正在經歷一種比我們有時都會感受到的普通憂鬱更強烈的情緒？在談論我們的感受時，情緒和心情這兩個詞經常出現。但是，這兩個概念之間有什麼區別？哪一個詞最能描述你的感受？

這些術語都相當寬泛，涵蓋了從你對生活的總體看法到一些較小的時刻，例如對某事感到興奮或因特定事件而感到快樂。雖然這兩個詞都包含對感受的主觀體驗，但它們有略微不同的含義和含義。讓我們仔細看看情緒和心情之間的區別，並瞭解何時使用哪個詞。

什麼是情緒？

文獻中沒有對情緒達成一致的定義。人們認為，情緒是根據以下 **六種** 情緒的列表來定義的：憤怒、厭惡、恐懼、快樂、悲傷和驚訝。情緒被認為是心理過程中最有趣的部分，因為它包含兩個階段——感覺和反應。

最突出的詹姆斯-蘭格假說認為，情緒是對生理狀態的感知。情緒在心理學中已被廣泛討論，目前有幾種理論來解釋它。這表明，情緒是在發生生理反應並被大腦感知後才被感受到的。這種假說指出，身體在產生刺激之前會做出反應，而我們實際上什麼也感覺不到。

情緒在心理學中經常被描述為一種複雜的感覺狀態，它會導致生理和心理上的變化，從而影響認知和行為。各種心理變數，如氣質、個性、心情和動機，都與情緒有關。

亞里士多德（公元前 384-322 年）認為，“情緒是所有那些能夠改變人類從而影響其判斷，並且伴隨著痛苦或快樂的感覺。例如，憤怒、憐憫、恐懼等等，以及它們的相反情緒。”

當一個人“沉溺於”一種情緒時，可能涉及意識體驗和思考，但情緒也可能幾乎未被察覺和不被本人認識到。深刻的情感是那些對一個人的生理存在或心理健康必不可少的情感，而不是微不足道或功能失調的情感。社會上存在著可接受或不可接受的情緒。它也可能是社會要求的，例如，當有人在犯罪後感到內疚，或在葬禮上感動得流淚。

什麼是心情？

定義心情是一個具有挑戰性和細緻入微的概念。由於一個人的評估是基於他人如何看待他們自己的心情，因此也很難描述。這是一個非常個性化的概念，由個人例子支援。不同的音調可以傳達不同的心情。這個概念的眾多定義和分析可能可以用它的短語面板來解釋。

在心理學中，心情是一種情感狀態。與情緒或情感不同，心情不太明確、不太強烈，不太可能由單一的刺激或事件引發。通常，心情的效價是積極的或消極的。換句話說，個人經常討論他們的心情，無論他們是快樂還是不快樂。各種事物都會對心情產生積極或消極的影響。

心情是不聚焦和彌散的情感狀態，或者不是針對某一特定事物。它們塑造了我們點滴體驗的背景，並且始終存在（持續的），但它們會隨著時間的推移而變化。區分心情和情緒的兩個關鍵特徵是方向性和時間模式（例如，感到快樂與悲傷、放鬆與緊張）（例如，驕傲、憤怒或悲傷）。

情緒和心情有什麼區別？

下表描述了情緒和心情的主要區別。

基礎 情緒 心情
定義 情緒是指源於一個人的環境、性格或人際關係的強烈感覺。它是一種有意識地持有的態度，通常集中在某一特定事物上。情緒通常遵循行為和生理上的身體變化。 心情是一種持續時間較長的精神、情感和身體狀態，可以持續數小時甚至數天。它是情緒和感覺的混合體。心情通常是一系列感覺和情緒，而不是與特定情況或事件相關聯。
原因 例如，你的另一半可能說了些傷害你感情的話，導致你感到憤怒。如果你處於感到脆弱的環境中，例如去看醫生進行體檢，你很可能會體驗到負面情緒。 心情通常被體驗為內在和外在因素的結合。體驗情緒波動是正常的，通常不表示有什麼問題或需要擔心。許多不同的因素都會影響心情，包括：- 遺傳因素 - 環境因素 - 心理因素 - 社會因素 - 季節變化。
持續時間 情緒最多隻能持續幾秒或幾分鐘。 然而，心情可以持續數小時甚至數天，而且很難克服。
型別 有許多不同的情緒，包括厭惡、仇恨、恐懼、快樂、驚訝和悲傷。 兩種基本的心情是快樂心情和糟糕心情。心情是普遍存在的。
強度 情緒往往非常強烈。 心情往往不那麼強烈。
表達 無論一個人的年齡、性別或社會狀況如何，許多情緒都會以相似的面部表情出現。 心情缺乏自己獨特的面部表情。
意識 大多數人可以解釋是什麼讓他們產生了某種感覺。在情緒發作結束之前，如果有的話，我們幾乎意識不到這種情緒反應的原因。 人們無法確定是什麼讓他們產生了某種感覺。從這個意義上說，心情不太清楚。

結論

總的來說，情緒和心情是人類存在的重要組成部分。兩者都在我們如何感知世界以及與他人互動方面發揮作用。瞭解情緒和心情之間的區別對於更好地管理它們非常重要。它還可以幫助你更好地理解他人以及他們如何與世界互動。透過能夠識別你的情緒和心情，你可以更好地理解是什麼觸發了它們。這可以幫助你更有效地應對它們，並找到更有效地管理它們的方法。

更新於： 2023年1月16日

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