龍舟 - 快速指南

---

---

龍舟 - 概覽

龍舟賽是世界上最受歡迎的運動之一。雖然這項運動起源於亞洲國家，但許多非亞洲國家也對這項運動產生了興趣。一項研究報告發現，在中國，每年有 250,000 人聚集觀看龍舟比賽。其中 50,000 人從練習時間開始就來看比賽。

這不是一項個人比賽；而是一項團隊合作，通常由 20 到 50 人組成的大團隊透過划槳操控一條船。同樣，其他隊伍也參加比賽。哪支隊伍的龍舟船頭最先觸及終點線，就被宣佈為獲勝者。男性和女性都可以參加這項運動。

龍舟運動簡史

中國是這項運動的起源地。雖然許多傳說都對發展這項運動做出了貢獻，但人們普遍認為這項運動的起源與一位名叫屈原的人有關。他是一位忠誠的中國皇帝的顧問，但由於王國內其他大臣的嫉妒，他被逐出了王國。帶著遺憾，他將自己綁在一塊巨大的石頭上，跳入水中。人們用船搜尋他的屍體，但據說他被一個怪物吞噬了。

參賽國家

龍舟賽在水中進行。自誕生以來，這項運動的受歡迎程度在許多地區呈指數級增長。許多亞洲和非亞洲國家都積極參與這項運動。美國、中國、香港、紐西蘭、南非、加拿大和馬來西亞等國家在該運動中對其他國傢俱有主導作用。舉辦過該項運動錦標賽的國家有加拿大、匈牙利、美國、捷克共和國和澳大利亞。

龍舟 - 裝置

在本章中，我們將討論龍舟運動中使用的裝置。

船隻

這項運動中使用的船隻具有划槳裝置。有小型船隻可供 10 人划槳，還有大型船隻可同時容納 40 人。

大多數國際比賽使用香港式龍舟，因為這些船隻吃水很淺。其承載能力為 20 人。船隻的建造材料是柚木。

許多船隻同時在水面上比賽。因此，需要團隊之間的良好協調和船隻的平衡，以避免船隻撞到附近的其他船隻。如今，中國的Swift 賽艇也得到了廣泛的使用。這是因為這些型別的船隻非常快速和流暢。

在玫瑰節上，波特蘭會舉辦龍舟比賽，其中會使用另一種型別的船隻，俗稱臺灣傳統龍舟。這種船隻的座位非常寬且沉重。這種船隻還配備了龍的頭部和尾部。在終點線處，坐在龍頭的旗手揮動旗幟以示意到達終點。

下表列出了一些龍舟運動中常用的術語及其含義：

龍舟 - 人員

鼓手/指揮

這個位置需要一個人身材矮小、體重輕，但聲音洪亮。這個人在比賽中為團隊指揮。他的職責是在划槳時敲鼓，同時為團隊加油鼓勁。透過與舵手合作，鼓手確保船隻平穩執行。

領槳手

船上第一個位置的一對划槳手被稱為領槳手。坐在那裡的人負責設定船隻的速度，其他船員將跟隨這個速度。

較輕的划槳手

較輕的划槳手需要具備良好的節奏感和團隊協作能力。

船員

船上所有划槳手預設都是船員。划槳手的分類是根據力量和節奏進行的，因為這一點非常重要，節奏感好的人會被安排在前面。船員們共同努力，使船隻在水中平穩行駛。

船長

船長負責整個比賽。團隊會選擇一位船長來帶領他們在壓力下取得勝利。船長是船員中的一員，他/她將處理所有重要的事務，例如獲取通行證、參加所有會議等。如果發生任何爭議，只有船長才能在諮詢官員後解決問題。

舵手

為了船員的安全，舵手負全部責任。他可以在水中獲得最佳的障礙物視野，並相應地指導船員。他還應該瞭解風對船隻航行的影響。無論風況如何，他的/她的工作都是讓船隻保持航向。

教練

雖然這不是一個強制性的職位，但對於指導來說是必要的。他同時還擔任培訓師和指導員的職責。教練的各種任務包括為不同的船員設定位置、制定策略，以及更重要的是在比賽結束前保持整個團隊計程車氣。教練可以自己作為划槳手坐在船上，或者只在訓練期間與團隊在一起。

經理

經理安排所有正式會議。他還負責滿足船員在比賽中提出的所有需求。他/她也是啦啦隊隊長。

龍舟 - 划槳技巧

在本章中，我們將討論龍舟運動中使用的比賽技巧。在學習各種划槳技巧之前，先將自己穩固地固定在船上。牢牢地貼在船的一側。保持背部挺直，稍微向前和向外傾斜。將你的外側腳固定在船底的腳踏上。儘早學會這一點很重要，因為隨著技術的提高，你可以使用全身來划槳。要握住槳，將你的內側手放在槳上，外側手放在槳柄上。

划槳有六個基本要素，它們是：

• 預備
• 入水
• 發力
• 拉水
• 回槳
• 旋轉

讓我們更詳細地討論每個基本要素。

預備

這個姿勢也被稱為槳上舉姿勢。划槳的長度由這個姿勢決定。如果長度更長，則表示拉動更多水。這基本上是一個伸展的姿勢，在將船推進水中之前，槳片距離水面幾英寸。

應向前伸展外側肩膀，並稍微向下傾斜。就像在空手道中出拳一樣，你的外側手臂應該伸直。當槳片進入水中時，軀幹向前扭轉。這樣做時，軀幹的自然鬆開動作可能會抬起你的座位。下臂伸直向前，與水面平行。下臂肘關節應保持鎖定。你上側手的位置應大致在你的額頭高度，並在船外。

入水

在這個姿勢中，槳片首先撞入水中。在這個姿勢之前，在划槳過程中會有短暫的停頓。停頓的主要目的是設定船隻的節奏。始終記住，所有槳片的進入和退出都應同時進行。必須以團隊協作的方式進行同步協調，以便用更少的力做出更多的工作。在入水階段，槳片與水面形成 45 度角。將你的外側手放在你前面的人的手臂下方。

發力

這個姿勢的主要目的是將槳片插入水中。在槳片完全浸入水中之前，你必須用雙手將槳片向下推進 18 英寸深。由於需要很大的力量，你需要像往混凝土中敲擊一樣用力向下推進槳片。完全浸入後，槳片將固定在水中。保持錨固，以便於你再次向上拉動它。為了獲得最大的抓水效果，槳片與船側形成 90 度角。

拉水

一旦槳片完全浸入水中，下一步就是推動水。這被稱為拉水。應平行於船身向後拉動槳片。上臂的作用是穩定槳片，而下臂和背部肌肉負責向後拉動。在拉動時，划槳手應向後坐，並用上側手向下推動槳片。為了產生更大的衝擊力，應更多地依靠背部肌肉、肩膀和軀幹，而不是依靠肌肉力量。儘量不要向後拉得太遠，也不要向前推得太遠。拉水階段的總長度為 18 英寸。

回槳/出水

在划槳結束時，槳片應在髖部高度出水。如果划槳超過髖部，會導致槳片的姿勢發生變化，從而減緩船速。為了用槳清除水面上的水，你應該稍微彎曲你的外側手臂。為了稍微幫助這個過程，旋轉你的手腕。一旦槳片離開水面，就準備再次向下推進。這個回槳階段很重要，因為它有助於讓你的肌肉得到休息，並恢復體力。

旋轉

划槳的一個主要組成部分是旋轉，它有助於獲得最大的延伸。藉助旋轉，划槳者每次划槳可以獲得額外的 2-4 英寸。平均算來，如果 20 人同時施加旋轉力，則可以使每次划槳增加 7 英尺。嘗試以平滑且有彈性的方式施加旋轉力。

現在讓我們瞭解一些您將經常從船長那裡聽到的重要划槳指令。

龍舟 - 規則和條例

所有龍舟的規則和條例都由國際龍舟聯合會 (IDBF) 規定。但是，每個國家/地區也有自己的管理機構，在 IDBF 的領導下運作。例如，美國的管理機構是 USDBF（美國龍舟聯合會）。在細微差別方面，大多數管理機構都有一些共同的規則。讓我們瞭解一些常見的規則和條例。

費用和棄權宣告

這是每場龍舟比賽中最重要的環節之一，因為這筆錢用於保護參與這項運動的人員。此外，這筆錢也用於他們的保險目的。每個參與者都需要簽署一份法律檔案，表明他們自願參與這項運動。費用通常從每場活動幾百美元到幾千美元不等。

集結

集結區位於碼頭附近，每次都會有一名集結官員在場。只有將要參加比賽的隊員及其相應的團隊經理才能進入集結區。在此處對所有船員進行清點。

船隻

船隻由董事會成員事先選擇，船員需要使用提供的船隻。在離開碼頭之前，應將船隻的任何缺陷通知官員。應正確檢查鼓和舵的位置。船隻事先稱重，以確保其符合規定的標準。

禮儀

在划向賽道時，儘量與賽道保持足夠的距離。如果同時進行另一場比賽，請等待另一場比賽結束。在經過其他船員時對他們發表評論不是良好的體育精神。在 IDBF 法律眼中，對其他船員發表評論是不可容忍的。

龍舟 - 錦標賽

國際龍舟聯合會是這項比賽的管理機構。每個參與國都有自己的管理機構，以便在整個日曆年中成功組織比賽。

以下是全球舉辦的一些重要龍舟錦標賽的列表：

• IDBF 錦標賽
• IDBF 世界盃
• 加拿大龍舟錦標賽
• 斯坦利國際龍舟錦標賽
• 歐洲龍舟聯合會錦標賽
• ICF 龍舟世界錦標賽