高山滑雪 - 快速指南

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高山滑雪 – 概述

高山滑雪是一項強調速度的冰上比賽。它是冰上最快的賽車遊戲，在國際比賽中，運動員的速度可達近130公里/小時。參加這項比賽的運動員必須具備空氣動力學效率高的屈體姿勢，以最大限度地減少阻力並提高速度。術語高山滑雪在FIS運動和休閒遊戲中都用作高山滑冰的同義詞。這項遊戲的目的是在冰雪覆蓋的山坡上高速滑行，並以極快的速度到達終點線。在比賽過程中，速度是唯一創造紀錄的因素。

目標和歷史

這項比賽的規則最初由阿諾德·倫恩爵士為1921年首次舉辦的英國國家滑雪錦標賽設計。從那時起，最高記錄速度為160公里/小時。該記錄於2013年被打破。如前所述，比賽的主題是在下山滑行過程中獲得最大速度。

每個遊戲都有其作為遊戲支柱的關鍵特徵，而高山滑雪則主要體現在滑雪的速度上。為了在滑雪者排行榜上佔據榜首，運動員傾向於在比賽中儘可能地獲得更高的速度。

隊伍規模

在高山滑雪比賽中，團隊合作處於次要地位。任何數量的運動員都可以參加比賽並試圖贏得比賽。在攀登冰雪覆蓋的山峰後，所有運動員都會聚集在那裡，比賽即將開始。每個人的目標都是比其他滑雪者更快地到達被稱為終點線的終點。比賽的流程將繼續，運動員將採用特定的技巧。

大多數情況下，這項比賽是在雪覆蓋的山坡上進行的休閒活動。因此，隊伍至少由一名個人組成，他們為了自己的樂趣和享受而參賽。

高山滑雪 – 參賽國家

自1936年以來，高山滑雪一直是奧運會的一部分。它在高山滑雪中佔據重要地位，擁有許多不同的專案，吸引了數百名參賽者熱情參與。奧地利在比賽中處於領先地位。在奧運會的主要比賽中，奧地利在男女專案中都獲得了最多的獎牌。

奧地利在奧運會高山滑雪比賽中總共獲得了114枚獎牌，其中包括34枚金牌、39枚銀牌和41枚銅牌，這使得它在高山滑雪專案中名列前茅。在2014年冬季奧運會上，共有74個國家註冊參加了高山滑雪比賽。

參加奧運會比賽的國家有：阿爾巴尼亞、安道爾、阿根廷、亞美尼亞、澳大利亞、奧地利、亞塞拜然、白俄羅斯、波斯尼亞和黑塞哥維那、巴西、保加利亞、加拿大、開曼群島、智利、中國、克羅埃西亞、塞普勒斯、捷克共和國、丹麥、愛沙尼亞、芬蘭、法國、喬治亞、德國、英國、希臘、匈牙利、冰島、印度、伊朗、愛爾蘭、以色列、義大利、日本、哈薩克、吉爾吉斯斯坦、拉脫維亞、黎巴嫩列支敦斯登、立陶宛、馬其頓、馬耳他、墨西哥、摩爾多瓦、摩納哥、黑山、摩洛哥、紐西蘭、挪威、巴基斯坦、秘魯、波蘭、葡萄牙、羅馬尼亞、俄羅斯、聖馬利諾、塞爾維亞、斯洛伐克、斯洛維尼亞、韓國、西班牙、瑞典、瑞士、塔吉克、泰國、東帝汶、多哥、土耳其、烏克蘭、美國、烏茲別克、委內瑞拉、維爾京群島和辛巴威。

所有這些國家都參加了高山滑雪的奧運會比賽。在這些參賽國家中，奧地利處於領先地位。從一開始，奧運會就舉辦了這項比賽，專案也比較少，但十年或更長時間後，又增加了其他專案，這使得奧地利在所有專案中都獲得了最多的獎牌。根據2014年的配額分配，有22名運動員獲得了高山滑雪資格。

高山滑雪 – 環境

場地設計

高山滑雪需要冰雪覆蓋的區域，例如山脈或丘陵，以便滑雪者能夠沿著山坡滑到山底。大多數滑雪活動都在冰雪覆蓋的山區進行，特別是那些易於轉彎的全山滑雪板，山坡上覆蓋著冰雪，以便滑雪者滑行並滑到山底。

場地尺寸

這通常由提供比賽的委員會或俱樂部決定。長度是確定的，運動員應該準備好以超過130公里/小時的速度在指定的距離內滑行。對於這些速度來說，滑雪者超越它們並不是什麼難事。距離估算速度和運動員的決心。

山脈是這項比賽的最佳場地選擇，因為其廣闊和自由分配的空間。

高山滑雪使用的裝置

滑雪是一項有趣的運動，並且使用合適的裝置，它是迄今為止最好的一項冰上運動。對於高山滑雪，需要使用合適的裝置來支援這項運動。以下是比賽中使用的裝置清單。

滑雪板

自20世紀80年代以來，滑雪板有了顯著的進步，現代滑雪板的形狀令人信服，能夠實現雕刻轉彎。它是一種半剛性材料，在腳底下有一條狹窄的帶用於滑行。它們成對出現，透過滑雪固定器連線到滑雪靴上。

固定器

第一個固定器坎德哈於1930年推出，可以在下坡部分鎖定腳跟。直到20世紀60年代，坎德哈被廣泛用於比賽。在20世紀50年代，由於這種固定器，許多人腿部骨折，然後開發了鏟式固定器。在現代滑雪時代，固定器和其他安全裝置有了許多發展，從而減少了螺旋骨折。

滑雪靴

在滑雪運動的早期，滑雪靴很短，只到腳踝，這限制了施加的側向旋轉力。1966年，塑膠滑雪靴進入市場。與皮革滑雪靴相比，塑膠滑雪靴增強了橫向剛度，進而增強了對滑雪邊緣的控制。

頭盔

直到2000年，頭盔很少被使用。但大約在2010年，大多數運動員在比賽中都戴上了頭盔。頭盔有許多款式，通常由內部襯墊和硬塑膠外殼組成。

由於經常發生扭曲骨折，服裝和裝置方面有了重大改進，以避免事故，並允許滑雪者以更快的速度和更安全的區域滑行。與其他運動相比，這項運動中膝蓋受傷的頻率更高。平均每天有超過1000人滑雪，平均有三到四個人需要醫療救助。其中33%以上僅為膝蓋受傷。大多數事故都是由使用者錯誤導致的孤立跌倒造成的。

高山滑雪 – 術語

以下術語經常與高山滑雪相關聯：

• 音訊頭盔 - 帶有揚聲器，允許滑雪時聽音樂的頭盔。

• 雪崩控制 - 人工觸發雪崩，控制爆炸以創造適合滑雪者的坡度。

• 轟炸機 - 指滑雪者以失控的方式飛下山坡的俚語。

• 碗 - 山谷，沒有樹木，用於進行大幅度轉彎或陡坡和高速行駛。

• 雕刻滑雪板 - 窄滑雪板，用於進行乾淨利落的轉彎。

• 雪貓道 - 用於在山區移動的平坦路徑。滑雪者大多使用它們在度假村內到達不同的地點。

• 雪殼 - 覆蓋軟雪或埋在新鮮積雪下的凍結層。

• 死亡曲奇 - 指由造雪產生的曲奇大小的冰塊。這種現象主要出現在新英格蘭的度假村，在西部度假村很少見到。

• 競標 - 山區度假村

• 傾倒 - 新鮮的降雪粉末。

• 硬度計 - 用於測量由塑膠製成的滑雪靴硬度的儀器。

• 邊刃 - 滑雪板側面的一條鋒利的金屬條，用於透過咬入雪地來控制。

• 落差線 - 下坡的直線。

• FIS - 國際滑雪聯合會的法語縮寫。

• 鞋墊 - 可拆卸並位於靴子內部的滑雪靴的一部分。

• 自由式 - 一種主要基於技巧的滑雪風格。

• 趣味箱 - 地形公園中的一個箱子，用於在雪地上滑行或滑雪。

• 林間空地 - 一片樹木。

• 纜車 - 一種封閉式升降機，可容納四到八名乘客；通常比開放式吊椅升降機更快。

• 抓板 - 在空中時，抓住滑雪板或單板的任何部位；用於保持平衡，也作為滑雪的一種風格。

• 壓雪 - 一種雪道維護形式。用於鋪設新雪並撫平冰面、顛簸和其他障礙物。為此，使用拖拉機，即雪貓。

• 硬雪 - 由於反覆壓雪而形成的堅硬的雪。

• 直升機滑雪 - 對於經驗豐富和專業的滑雪者來說，這是最好的滑雪方式。滑雪者使用直升機轉移到偏遠地區，在新鮮的雪道上滑雪。不適合所有人，因為它非常危險。

• 猛摔 - 開始跳躍。

• 界內 - 滑雪場邊界內的滑雪地形。

• Indy 抓板 - 用後手抓單板的腳趾邊緣。

• 滑行 - 在非冰面上的騎行。

• 跳臺 - 一個類似於乳酪楔形的跳臺，通常用於技巧訓練。

• 楦型 - 製鞋商用來表示靴子內部形狀的術語。

• 垂直落差 - 山腳和山頂之間的距離。

高山滑雪 - 如何玩？

這項運動是身心兼修的好鍛鍊。它提高了參與者的身體能力和技能，同時使參與者感到娛樂，在大多數情況下也使觀眾感到娛樂。世界各地都有用於休閒和娛樂的運動，但只有少數被國際組織和機構考慮用於競技目的。其中之一就是高山滑雪。

這是一種在體育世界中無與倫比的體驗。簡而言之，很少有體驗能與之相比。你可能是第一次滑雪的新手，也可能是專業的滑雪者。任何滑雪者在踏上冰面之前，都需要遵循一些基本假設和步驟。在開始滑雪之前，讓我們瞭解一下如何準備好參與激動人心的高山滑雪活動。

裝備好滑雪靴、合適的滑雪板、滑雪杖和固定器是體驗冰雪山峰的最佳體驗的關鍵。裝備可以成就或破壞你的旅行。以下是一些基本步驟和規則，將教會任何初學者高山滑雪這項運動。

準備好滑雪

高山滑雪涉及大量攀登，通常是在高海拔地區進行。因此，滑雪者必須足夠強壯，並擁有良好的身體狀況。

確保所有同伴都配備了雪崩裝備、指南針、地圖、哨子或正常工作的無線電，並清楚瞭解計劃。好好練習基本滑雪技巧，增強自信。

只有裝備得當，滑雪才有趣。如果裝備有任何錯誤，滑雪者可能會凍傷而死。

• 首先，選擇長而保暖的內衣。

• 選擇保暖、厚實且吸溼排汗的襯衫，以保持身體周圍的熱量。襯衫應合身，行走時不應滑動。

• 保暖褲應緊身、薄且貼近腿部。

• 皮膚不應該暴露在直接的空氣中。用羊毛等保暖的布料覆蓋全身。

• 避免使用棉質衣物作為額外層，因為棉花不像其他合成材料那樣可以吸溼排汗。

• 長圍巾是比較好的選擇，因為它比其他衣物更能保暖。

• 運動褲應該相對緊身，否則會顯得笨重，難以再穿其他東西。

• 第三層應該是滑雪夾克。它不需要完美貼合。

• 滑雪夾克是專門為保暖而設計的，不像其他毛衣和棉質衣物。

• 然後穿上滑雪褲。特別要注意滑雪褲，因為它們有內層可以保持腿部溫暖，非常有用。

• 滑雪襪應該薄而保暖。無論如何都要避免起皺。

• 滑雪時大多使用可以固定在滑雪板上的滑雪靴。因此，選擇非常重要。

• 護目鏡不是必須的，但它們確實有很多好處。如果在下雨或颳風的日子裡，護目鏡會對你很有幫助。護目鏡越大，對眼睛的保護效果越好。

• 下一個推薦的物品是頸套。它們基本上是套在脖子上的毛氈管，在寒冷的日子裡可以拉到嘴上。

• 戴帽子或頭盔。如果在樹林中滑雪，頭盔比帽子更受歡迎。如果滑雪者做任何危險的動作，即使是專家級別的滑雪者也可能發生事故。因此，強烈建議佩戴頭盔。

• 滑雪手套應該厚實，並且確保它們不是普通的手套。它們有橡膠內襯和厚實的抓地力。如果不戴，滑雪者至少在一個小時內就會受到凍傷的影響。

準備好服裝後，滑雪者需要了解滑雪過程中的一些基本步驟。

所有初學者都應該按照這些順序進行，以確保安全滑行。步驟如下：

• 穿上滑雪板後，透過跳躍幾次來確保滑雪板正確固定。這在滑行時可以牢牢地抓住雙腳。

• 如果滑雪者不使用滑雪杖，讓他們練習蹣跚行走，直到學會如何有效地使用滑雪板。如果他們使用滑雪杖，他們應該在進行任何滑行之前學會如何正確使用滑雪杖和滑雪杖綁帶。

• 滑雪纜車有不同的型別。對於纜車，滑雪者應該在隊伍後面等待，並在下一輛纜車到達之前儘快上車。

• 不同的滑雪場對初學者有不同的要求。初學者應該確保他們不會犯一些所謂的結冰或陡峭的錯誤。在初學者開始滑雪之前，必須仔細檢查。

• 學習如何停下來應該是重中之重。

• 為了到達下一個停車點，初學者應該學習如何進行最少的轉彎，即滑雪者在到達停車點前應該轉彎一到兩次。

• 慢慢地練習，並建立你的信心，以獲得更好的滑行體驗和專業技能。

在達到一定的入門要求後，需要遵循以下步驟：

• 滑雪中最重要的部分之一是學習如何停下來。為了控制速度，大多數滑雪者會將滑雪板張開成披薩形狀，稱為楔形。這將有助於控制滑雪的速度和方向。

• 保持身體重心很重要。稍微彎曲所有關節，包括膝蓋和腳踝。在執行此操作時，確保小腿壓在靴子上。

• 要滑得更快，保持滑雪板筆直。要放慢速度，應將雙腿向側面開啟，並將滑雪板尾部張開。這將形成一個更大的楔形，直到你降低速度並最終停下來。

• 轉彎時，用下半身旋轉稱為支撐。緩慢地將滑雪板轉到您想要的方向。您的雙腿應先轉動，然後再轉動身體。當您開始滑雪時，在進入轉彎時，身體會感覺有些側滑。

• 學習對下坡滑雪施加壓力，因為這使得轉彎更容易。嘗試在滑雪時將下坡滑雪板抬起離開雪地。請記住，對下坡施加壓力而不是對上坡施加壓力，可以使轉彎更容易。

• 無論其他滑雪者滑行速度有多快，都必須自行負責保持和滑行在可控的速度範圍內。請記住，比賽是針對經驗豐富的滑雪者，而不是初學者。

處罰的條件如下：

• 任何導致在比賽中犯規的行為都被視為處罰行為。

• 在緊急情況下，可能會考慮所犯的違規行為。

• 比賽中任何計劃中的事故都被視為可處以罰款。

高山滑雪現在是一項非常受歡迎的冬季休閒運動。據估計，目前世界上大約有3億滑雪者和單板滑雪者。僅在美國，平均每年訪問量接近5750萬，2007-08年的訪問量創下了6050萬的紀錄。這項運動充滿了樂趣和娛樂，但在進行這項運動時需要注意一些方面。

滑雪者報告頭部、膝蓋、肩膀、脊柱、拇指和手腕受傷的頻率較高。這可能是由於缺乏有效的訓練或忽視了計劃成功而採取錯誤行動造成的。

據報道，顱骨損傷通常較輕。但是，10% 的高風險損傷需要認真對待並透過逐步採取預防措施來預防。輕微的損傷是由於在滑行過程中與地面、山石或軌道上的木頭髮生碰撞造成的。如果滑雪者採取一些預防措施，就可以輕鬆避免這些損傷。

膝蓋受傷在滑雪過程中很常見，因為在傳輸過程中產生的扭轉力會導致摔倒，然後導致小腿骨骨折。釋放式繫結的開發減少了膝蓋骨折的不利影響。但目前仍有30%-40% 的高山滑雪損傷與膝蓋受傷有關。

肩關節損傷可能是由於滑雪時突然摔倒造成的。如果受傷者在摔倒時用手撐地，可能會導致肩部骨折。

高山滑雪 – 變體

國際滑雪聯合會成立於1924年，同年首次在夏蒙尼冬季運動會上亮相。也許是以某種形式，滑雪成為奧運會永久舉辦的專案。這項運動有各種不同的專案，但在奧運會上，只有六個專案，分別是高山滑雪、越野滑雪、跳臺滑雪、北歐兩項、自由式滑雪和單板滑雪。

高山滑雪 - 滑降和超級大回轉

這包括十個專案，男女各五個。在高山滑雪中，滑降的特點是速度最快、賽道最長。超級大回轉被稱為超級大回轉，這是一項有趣的專案，它將滑降的速度與大回轉的精確轉彎結合起來。獲勝者是第一個以最快時間完成單程賽道的人。

高山滑雪 - 迴轉/超級混合

該專案包括最短的賽道和最快的轉彎。大回轉包括更寬、更少的轉彎，並且更加平滑。在這個專案中，滑雪者必須在跑道的同一斜坡上沿著兩條不同的賽道滑下兩次。將兩次時間相加，總時間最快的選手獲勝。在超級混合專案中，一次短滑降後緊跟著一次迴轉。將總時間相加，總時間最快的選手獲勝。

越野滑雪

這項滑雪賽事有12個不同的越野專案。女子參加短距離比賽、團體短距離比賽、10公里個人賽、15公里追逐賽、30公里集體出發賽和4x5公里接力賽。男子參加的專案與女子類似，直到15公里追逐賽，但集體出發賽是50公里，接力賽是4x10公里。

跳臺滑雪

這項比賽目前僅限男性參加，包括三個專案：個人跳臺賽、標準跳臺賽和大跳臺團體賽。在個人專案中，每位選手進行兩次跳躍，得分最高的選手獲勝。而團體賽則由每隊四名成員組成，並在第一輪跳躍後，最終確定八支最佳隊伍。

北歐兩項

北歐兩項包括三個專案，每個專案都包含跳臺滑雪比賽和越野滑雪比賽。對於標準跳臺岡德森賽，跳臺滑雪在90米高的標準跳臺上進行。對於大跳臺賽和團體賽，跳臺高度為120米。越野滑雪比賽為10公里個人賽，團體賽為4x5公里接力賽。

單板滑雪

冬奧會專案中，有六個單板滑雪專案。男女半管、男女平行大回轉、男女單板滑雪障礙追逐。

自由式滑雪

在奧運會專案中，繼溫哥華冬奧會之後，男女各設三個自由式滑雪專案。除了雪上技巧和空中技巧比賽外，越野滑雪在2010年首次亮相。所有四名選手的集體出發為快速而刺激的比賽奠定了基礎，旨在考驗滑雪者在各種型別和尺寸的轉彎、橫穿和平坦路段以及坡道、山脊和起伏路段的技巧。速度最快的滑雪者獲勝。

高山滑雪 – 錦標賽

在國家隊比賽開始之前，總共有十個專案。比賽男女選手均可參加，並且男女專案相似，只是距離略有調整。高山滑雪世錦賽由國際雪聯組織。

在第二次世界大戰之前，比賽每年都在歐洲舉行。1941年，只有未參戰的國家參加了比賽。但不幸的是，由於參賽人數不足，國際雪聯取消了比賽結果。因此，該賽事被視為非正式賽事。

幾十年來，這項比賽每逢偶數年舉行，直到1980年，冬奧會一直兼任世錦賽。1950年在美國阿斯彭舉行的世錦賽是首次在歐洲以外地區舉行的正式世錦賽。1950年，大回轉被加入到滑雪專案中。混合專案作為紙面比賽迴歸滑雪專案。國際雪聯世錦賽獎牌頒發給混合專案的選手。

專案型別

以下是不同型別的比賽專案：

國家隊比賽是所有其他比賽結束後進行的主要賽事。評分基於許多因素，包括參賽者達到的速度。在某些專案中，還會考慮風格和技巧。

高山滑雪 – 冠軍

首屆速降滑雪世錦賽於1931年在瑞士米倫舉行。沃爾特·普拉格獲得速降滑雪冠軍。大回轉冠軍由大衛·佐格獲得。幾年後，新增了一些新的專案，並在後來幾年舉行了這些專案的比賽。

下表包含速降滑雪冠軍名單：

許多選手被禁止參加比賽和其他活動。這些選手大多最終成為業餘選手，退出比賽，但不應被認為是沒有天賦的選手。當地、國家和國際比賽鼓勵對滑雪感興趣的人加入滑雪隊。