高山滑雪 - 如何玩？

這項運動是身心鍛鍊的好方法。它提高了身體能力和技能，同時讓參與者感到娛樂，在大多數情況下，也讓觀眾感到娛樂。世界各地都有用於休閒和娛樂的運動，但只有少數被國際組織和機構納入競爭目的。其中之一就是高山滑雪。

這是一種在體育世界中無與倫比的體驗。簡單來說，很少有體驗能與之相比。你可以是初學者，也可以是專業人士。任何滑雪者在踏上冰面之前，都需要遵循一些基本假設和步驟。在滑雪開始之前，讓我們瞭解一下如何做好準備，參與激動人心的高山滑雪活動。

配備靴子、合適的滑雪板、雪杖和固定器是體驗冰雪山峰的最佳體驗的關鍵。裝備可以成就或破壞你的旅行。以下是一些基本步驟和規則，將指導任何初學者學習高山滑雪。

準備好滑雪

高山滑雪涉及大量攀登，通常是在高海拔地區。因此，滑雪者應該足夠強壯，並擁有良好的身體狀況。

確保所有同伴都配備雪崩裝備、指南針、地圖、哨子或無線電，並且這些裝置都能正常工作，並且對計劃有清晰的瞭解。好好練習基本滑雪技巧，並增強信心。

只有配備合適的裝備，滑雪才有趣。如果裝備有任何錯誤，滑雪者**可能會凍傷而死**。

• 首先，選擇長款保暖內衣。

• 選擇保暖、厚實和排汗的T恤，以保持身體周圍的熱量。T恤應該合身，走路時不會滑動。

• 保暖長褲應緊身、輕薄，貼合腿部。

• 皮膚不應該暴露在空氣中。用羊毛等保暖的布料覆蓋全身。

• 避免使用棉質衣物作為額外層，因為棉花不像其他合成材料那樣可以排汗。

• 高領衫是比較好的選擇，因為它比其他衣物更保暖。

• 運動褲應該相對緊身，否則會顯得笨重，無法再穿其他東西。

• 第三層應該是一件滑雪服。它不需要非常合身。

• 滑雪服是專門為保暖而設計的，不像其他毛衣和棉質衣物。

• 然後穿上滑雪褲。特別要注意滑雪褲，因為它們有內層可以保持腿部溫暖，非常有用。

• 滑雪襪應該薄而保暖。無論如何都要避免起皺。

• 滑雪靴通常用於滑雪時固定在滑雪板上。因此，選擇非常重要。

• 護目鏡不是必須的，但它們有很多好處。如果下雨或颳風，護目鏡會對你很有幫助。護目鏡越大，對眼睛的保護效果越好。

• 接下來推薦的物品是脖套。它們基本上是套在脖子上的毛氈管，在寒冷的日子裡可以拉到嘴邊。

• 戴帽子或頭盔。如果在林間空地滑雪，頭盔比帽子更受歡迎。如果滑雪者做了任何危險的動作，即使在專家級別也可能發生事故。因此，強烈建議佩戴頭盔。

• 滑雪手套應該厚實，確保不是普通手套。它們有橡膠襯裡和厚實的抓地力。如果不戴手套，滑雪者至少在一個小時內就會受到凍傷的影響。

準備好服裝後，滑雪者需要了解滑雪過程中的基本步驟。

所有初學者都應該按照這些順序來保證安全滑行。步驟如下：

• 穿上滑雪板後，透過跳躍幾次來確保滑雪板固定好。這可以在滑行時牢固地抓住腳。

• 如果滑雪者不使用雪杖，讓他們練習蹣跚行走，直到他們學會如何有效地使用滑雪板。如果他們使用雪杖，他們應該在進行任何滑行之前學習如何正確使用雪杖和雪杖綁帶。

• 滑雪纜車有不同的型別。對於纜車，滑雪者應該在隊伍後面等待，並在下一架纜車到達之前儘快上車。

• 不同的滑雪場對初學者有不同的要求。初學者應該確保他們不會進入冰雪覆蓋或陡峭的路段。在初學者開始滑雪之前，必須徹底檢查。

• 學習如何停止應該是重中之重。

• 為了到達下一個停止點，初學者應該學習如何進行最少的轉彎，即滑雪者在到達停止點之前應該轉一到兩次彎。

• 慢慢地，練習並建立你的信心，以便更好地滑行，並在比賽中獲得專業技能。

在達到一定的入門要求後，需要遵循以下步驟：

• 滑雪中最重要的內容之一是學習如何停止。為了控制速度，大多數滑雪者會將滑雪板展開成披薩形狀，稱為楔形。這將有助於控制滑雪的速度和方向。

• 保持身體重心很重要。稍微彎曲所有關節、膝蓋和腳踝。在執行此操作時，確保脛骨壓在靴子上。

• 為了更快地滑行，保持滑雪板筆直。為了減慢速度，應將腿向側面開啟，並將滑雪板尾部展開得更寬。這將形成一個更大的楔形，直到你降低速度並最終停止。

• 轉彎時，用下半身旋轉被稱為支撐。慢慢地將滑雪板轉向你想要的方向。你的腿應該先轉，然後再轉動身體。當你開始滑雪時，在進入轉彎時，身體會感到一些側滑。

• 學習對下坡滑雪施加壓力，因為這會使轉彎更容易。嘗試在抬起下坡滑雪板離開雪地時滑雪。請記住，對下坡施加壓力而不是對上坡施加壓力，可以更容易地轉彎。

• 無論其他滑雪者滑行速度有多快，你都負全部責任保持在可控的速度下滑行。請記住，比賽是為經驗豐富的滑雪者準備的，而不是為初學者準備的。

處罰條件如下：

• 任何導致在比賽中犯規的行為都被視為處罰行為。

• 在緊急情況下，可能會考慮違規行為。

• 比賽中的任何計劃事故都被視為有資格受到處罰。

高山滑雪現在是一項非常受歡迎的冬季休閒運動。據估計，如今世界上大約有 3 億滑雪者和單板滑雪者。僅在美國，平均訪問量就接近 5750 萬次，2007-08 年的記錄為 6050 萬次。這項運動充滿樂趣和娛樂性，但在進行時需要注意一些方面。

滑雪者報告頭部、膝蓋、肩膀、脊柱、拇指和手腕受傷的頻率較高。這可能是由於缺乏有效的訓練或忽視了透過錯誤的動作來規劃成功的計劃。

據報道，顱骨損傷通常較輕微。但 10% 風險較高的損傷應引起重視，並透過逐步採取預防措施來防止。輕微損傷是由於滑行過程中與地面、山石或軌道沿線的木頭髮生碰撞造成的。如果滑雪者採取一些預防措施，這些損傷很容易消除。

膝蓋損傷在滑雪過程中很常見，因為在傳動過程中產生的扭轉力會導致摔倒，然後導致小腿骨折。釋放式繫結的發展減少了膝蓋骨折的不利影響。但仍然有 30%-40% 的高山滑雪損傷與膝蓋損傷有關。

肩關節損傷可能發生在滑雪時突然摔倒。如果傷者用手撐地，可能會導致肩部骨折。