跳水 - 快速指南
跳水 - 概述
跳水是一項水上運動，考驗個人力量、柔韌性和雜技技巧。在這項運動中，運動員需要從一定高度的跳板跳入水中。當運動員在空中時，需要在入水前完成一些雜技動作。由於它需要結合體操舞蹈的雜技技巧，因此跳水運動員通常也是舞蹈演員。
目標是從規定的高度的跳板跳入游泳池。在空中，你需要完成各種雜技般的身體動作。身體動作越多，得分越高。這項運動分為男女組別進行。
跳水簡史
這項運動的痕跡大多發現於19世紀80年代的英國。除了運動類別外，它也是古代人喜愛的休閒活動。英國業餘游泳協會於1883年開始了跳水錦標賽。在19世紀初，瑞典和德國也把這項運動作為一種流行的體操專案。
隨著這項運動的緩慢發展和普及，出現了許多變種，例如花樣跳水和平板跳水。逐漸地，從高處跳水的形式也越來越受歡迎，第一次此類賽事於1893年在海格特池塘舉辦。1904年，平板跳水被引入奧運會，而花樣跳水則於1908年倫敦奧運會引入。
參賽國家
跳水屬於跳躍和下落專案。自從被引入奧運會以來，這項運動在不同國家的普及度和需求呈指數級增長。許多亞洲和非亞洲國家都積極參與這項運動。
一些在跳水中佔據主導地位的亞洲國家包括中國、俄羅斯、朝鮮、韓國和馬來西亞。在2014年亞運會上，何超獲得男子1米跳板金牌，施廷懋獲得女子1米跳板金牌。
同樣，許多非亞洲國家也在夏季奧運會等賽事中展現了他們的才華。墨西哥、澳大利亞和加拿大等國家在大多數跳水比賽中佔據主導地位。在2012年夏季奧運會上，伊利亞·扎哈羅夫獲得男子3米跳板金牌，而吳敏霞獲得女子3米跳板金牌。
跳水 - 體姿
跳水是運動員從跳板跳入水池，並在空中完成一些翻騰和旋轉的動作。但這需要對身體進行嚴格的控制。讓我們首先學習跳水的基礎知識，然後我們將繼續學習各種技巧。
跳水中的體姿
運動員在比賽中會進行各種跳水動作。然而，有四種基本的體姿，如下所述。
直體 - 在這種姿勢中，你的身體需要與水保持一致，不要彎曲你的臀部或膝蓋。
屈體 - 與直體姿勢不同，允許在臀部彎曲，但膝蓋不能彎曲。
抱膝 - 在這種姿勢中，你需要用你的小腿緊緊抱住你的手臂。
自由 - 自由體姿是為了在空中旋轉。在這裡可以使用任意兩種或多種姿勢的組合。
跳水 - 跳水組別
跳水組別基本上與跳板和跳臺跳水有關，主要分為六種。在六種基本入水方式中，有四種是朝著或背離跳板或跳臺翻騰。也包括向前入水和向後蹬離。在第五種方式中，你可以完成上述四種方式中的任意一種並伴隨旋轉動作，最後透過一些翻騰和旋轉，完成倒立。
向前跳水
在這種型別的跳水中，運動員的面部朝向跳板和水的一端。一旦運動員到達跳板末端，他/她必須向前旋轉。向前跳水中的一些跳水動作包括：
屈體姿勢完成兩個半周翻騰。
抱膝姿勢完成一個半周翻騰。
屈體姿勢完成向前跳水。
抱膝姿勢完成四個半周翻騰。
向後跳水
在這種型別的跳水中，運動員需要背對水面站在跳板上。向後蹬離後，運動員需要起跳。起跳後，他需要完成半個或三個半周翻騰。向後跳水中的一些示例包括：
完成直體姿勢的向後跳水。
直體姿勢完成向後一個半周翻騰。
屈體姿勢完成兩個半周翻騰。
抱膝姿勢完成三個半周翻騰。
反身跳水
在這種型別的跳水中，運動員向前入水後，面朝跳板和水的一端。在向前移動的同時，他需要向後旋轉回到跳板方向。該組中的一些跳水動作包括：
抱膝姿勢完成反身跳水。
屈體姿勢完成一個半周翻騰。
屈體姿勢完成兩個半周翻騰。
抱膝姿勢完成三個半周反身翻騰。
向內跳水
在這種型別的跳水中，運動員應該背對水面，但應該向前旋轉。在遠離跳板的過程中，他需要完成三個半周翻騰。該組中的一些跳水動作包括：
屈體姿勢完成向內開放式跳水。
抱膝姿勢完成向內一個半周翻騰。
屈體姿勢完成向內兩個半周翻騰。
抱膝姿勢完成3個半周翻騰。
轉體跳水
如果跳水動作中包含旋轉，則稱為轉體跳水。這種型別的跳水可以在向前、向後、向內和反向方向進行。轉體跳水也從倒立姿勢進行。轉體跳水中的一些示例包括：
自由體姿完成一個周翻騰並帶一個週轉體。
自由體姿完成一個半周向後翻騰並帶一個半週轉體。
自由體姿完成一個半周反身翻騰並帶兩個半週轉體。
屈體姿勢完成兩個半周向前翻騰並帶一個週轉體。
倒立跳水
在跳臺上進行倒立動作的高度為7.5米、5米或10米。在這種型別的跳水中，可以在跳臺邊緣以兩種方式進行倒立：
面朝前，背對水面。
面朝後，正面朝向水面。
當運動員的兩腳都離開地面時，跳水開始。該組中的一些示例包括：
屈體姿勢完成兩個周向前倒立翻騰。
抱膝姿勢完成兩個周向後倒立翻騰。
屈體姿勢完成向後倒立翻騰帶兩個周翻騰和半個週轉體。
自由體姿完成向後倒立翻騰帶兩個周翻騰和一個半週轉體。
跳水 - 規則
所有跳水規則均由FINA（國際游泳聯合會）管理。跳水有不同的類別。我們將討論與不同類別相關的各種規則。
跳板跳水
奧運會中所有此類別的比賽都應在3米跳板上進行。男子需完成至少6跳，女子需完成至少5跳。在這項運動中，你可以提高難度級別，因為沒有限制。該類別下有不同的型別，例如：向後、向前、反身和轉體。每個類別至少應包含一跳。男子在第六跳可以重複一跳，但女子則不允許。
跳臺跳水
在這種型別的跳水中，男子需要完成至少6跳，女子需要完成至少5跳。這裡對難度級別沒有限制。在跳水動作列表中，不能重複任何類別。完成所有跳水動作的跳臺高度為10米。
雙人跳板和跳臺跳水
在這種型別的跳水中，男子需要完成6跳，而女子需要完成5跳。男子和女子組別的前兩跳難度係數為2.0。然而，女子組別的最後三跳和男子組別的最後四跳對難度係數沒有限制。男子和女子都需要從四個類別中各完成一跳。其中，一跳應為向前跳水，並且不能站在跳板上進行。在分配給男子的六跳中，最多可以重複一跳兩次。
跳水 - 注意要點
以下兩點在任何型別的跳水中都起著至關重要的作用：
跳水軌跡的路徑。
角動量的影響。
這是因為根據能量守恆定律，透過以足夠的速度改變身體角度，可以改變總旋轉量。
軌跡路徑
軌跡是指運動員從跳板到游泳池的運動路徑。出於安全考慮，最好與跳板保持一定距離。
如果運動員與跳板之間的距離過大，將會受到扣分。如果你想達到最高高度，那麼你必須關注以下幾點：
應該爭取較高的跳水高度，因為這會讓你從裁判那裡獲得更高的分數。
隨著高度的增加，你有更多的時間來控制你的身體，展現出一些出色的雜技技巧。
如果你的跳水高度更高，那麼向前移動的距離將相應減少。
角動量的影響
跳水是一項角動量運動，它是旋轉速度和轉動慣量的乘積。轉動慣量取決於身體柔韌性的半徑。現在來說旋轉速度，它與身體的緊湊程度成正比。這意味著如果運動員想提高他的旋轉速度，他需要收緊身體，反之，則需要伸直身體。
跳水 - 冠軍
FINA（國際游泳聯合會）是跳水的管理機構。每個參賽國家都有自己的管理機構，以確保這項運動在整個日曆年都能順利開展。
以下是跳水中的一些主要賽事列表：
夏季奧運會
世界游泳錦標賽
亞運會
英聯邦運動會
歐洲競技場
洲際會議
現在讓我們簡要討論一些跳水冠軍及其職業生涯的亮點。
格雷格·盧加尼斯
格雷格·盧加尼斯是來自美國的運動員。他是唯一一位在奧運會上連續贏得兩項跳水比賽的男性運動員。
在他的跳水生涯中，他贏得了各個子專案的17枚金牌，其中4枚來自奧運會，5枚來自世界錦標賽。
他還贏得了泛美運動會的六枚金牌。作為最優秀的運動員之一，他獲得了業餘體育聯合會頒發的詹姆斯·E·沙利文獎。
克勞斯·迪比亞西
克勞斯·迪比亞西是來自義大利的跳水運動員，他獲得了三枚奧運金牌。
在他職業生涯的初期，他在1964年奧運會上獲得一枚銀牌，並在1968年、1972年、1976年的奧運會上連續獲得跳臺金牌。
他還獲得了1968年奧運會跳板專案的銀牌。此外，他還贏得了兩枚世界錦標賽的金牌和兩枚銀牌，以及兩枚夏季大學生運動會金牌。
伏明霞
伏明霞是中國跳水運動員。她在奧運會上獲得了多枚金牌。憑藉四枚奧運金牌和一枚銀牌，她是中國培養出的最優秀的跳水運動員之一。
1991年，12歲的她贏得跳臺跳水世界錦標賽冠軍，成為史上最年輕的跳水冠軍。1992年巴塞羅那奧運會上，13歲的她獲得了金牌。
伏明霞憑藉其令人驚歎且極具難度的跳水動作，在整個20世紀90年代統治了跳水領域。在2000年奧運會上，伏明霞贏得了她的第四枚金牌。
熊倪
熊倪是中國跳水運動員。1988年夏季奧運會上，年僅14歲的他就獲得了他的第一枚獎牌。迄今為止，他在各種錦標賽中獲得了6枚金牌、3枚銀牌和1枚銅牌。
他在奧運會上獲得了3枚金牌、1枚銀牌和1枚銅牌，在世界錦標賽上獲得1枚銀牌，在亞運會上獲得1枚金牌和1枚銀牌。
他還贏得了兩枚夏季大學生運動會金牌。2001年，在全國運動會上贏得3米跳板冠軍後，他宣佈退役。