5種可能增強免疫系統的茶

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飲茶有益健康，這不足為奇。茶在中世紀的治療中已被長期使用，並在幾個亞洲國家被視為萬能藥。

飲茶的好處遠不止於生病時感覺更好。茶可以幫助保護大腦功能，增強心臟健康，並有助於預防某些癌症。在這裡，我們將介紹飲茶的所有醫療益處，以便您可以抱著您最喜歡的杯子，啜飲著獲得快樂。

茶是世界上最常飲用的飲料之一。茶的兩大類是真茶和花草茶。此外，還有風味茶，它將真正的茶底與植物浸泡液混合。

真茶

真茶是用茶樹(Camellia Sinensis)的葉子製成的。可用的茶包括紅茶、烏龍茶、白茶和綠茶。雖然各種茶都是使用相同的茶樹葉組織製成的，但由於製作方法的不同，顏色和風味各不相同。

綠茶和白茶是加工程度最低的茶，也是最純淨的茶。這些茶沒有經過氧化。採摘葉子並進行處理以阻止導致小葉變成深棕色或黑色的化學反應。這些茶屬於上品，因為它們保留了原始的綠色。

與經過氧化的紅茶相比，烏龍茶的氧化程度最小。經過後氧化陳年的茶是普洱茶。雖然它們被認為優於綠茶，但這些真茶提供了許多健康益處。真茶中的咖啡因含量因品種和生產方法而異。

花草茶

花草茶是用不同物種的漿果、根、草藥、葉子和莖浸泡製成的。花草茶也被稱為草本茶。由於它們包含不同的成分，這些茶的醫療益處與真茶不同。流行的花草茶包括薑茶、薄荷茶和洋甘菊茶。花草茶不含咖啡因。

茶的好處

保護心臟健康

現代資料表明，飲茶可能會降低重大心臟疾病（如心臟病發作和血栓）的風險。茶具有抗炎特性，有助於鎮靜動脈細胞。這降低了腫脹的可能性，腫脹會阻礙血液流動並引起血栓。

飲茶也可能有助於降低高血壓和膽固醇。每天飲用四杯或更多花草茶的人，心臟病發作的機率降低32%，有害低密度脂蛋白膽固醇的比率也大大降低。

能量提升

綠茶含有咖啡因，可以幫助您感覺更有活力。由於綠茶的咖啡因含量較低，因此對於想要減少咖啡因攝入量的人來說，它是一個不錯的選擇。

氨基酸L-茶氨酸有助於綠茶的能量特性。這種氨基酸會降低咖啡因的吸收。與僅僅一杯咖啡相比，綠茶能提供更持久、更穩定的腎上腺素升高。即使沒有咖啡引起的煩躁副作用或崩潰，您也會有更高的注意力和耐力。L-茶氨酸還能增加大腦中的阿爾法波，這有助於提高注意力，同時提供舒緩和放鬆的益處。

有助於減肥

由於其生化成分，茶可能有助於減肥。茶含有刺激系統消除已積累脂肪的氨基酸。綠茶含有咖啡因，可以增強能量，讓您更有效地運動。

研究發現，這種益處在亞洲血統的人群中更為明顯。其他種族也可能減肥效果更好，儘管程度較輕。

茶提取物是一種常見的減肥產品，聲稱可以幫助您更快地減肥。茶提取物只是濃縮的綠茶葉。飲用茶可以提供與服用藥片類似的減肥益處。

心理健康

飲茶已被證明與神經疾病發生率降低和焦慮率降低有關。茶的飲用也被證明有助於減少與神經疾病（包括帕金森氏症和阿爾茨海默氏症）相關的認知能力下降。茶具有固有的舒緩特性，可以幫助您在漫長的一天工作後放松身心。

茶含有抗氧化劑，有助於保護正常組織免受氧化損傷。茶中的抗氧化劑會清除由汙染物和其他可能導致氧化應激的原因產生的自由電子。記憶力和悲傷都與氧化毒性有關。抗氧化劑還有助於清除體內的汙染物，這些汙染物可能導致心理健康問題。經常飲茶的人已被證明焦慮率降低，整體健康狀況更好。

茶如何增強免疫力？

茶的大多數免疫和整體健康益處都歸因於多酚，一種抗氧化劑。大量的流行病學證據表明，富含多酚的飲食可以預防慢性健康疾病，如心臟病和2型糖尿病。

茶中黃酮類化合物（一種多酚）含量特別高。某些植物化合物已被證明有助於降低膽固醇和高血壓。

關於您的免疫力，抗氧化劑可以幫助保護您的系統免受汙染物、菸草煙霧和紫外線輻射引起的自由基的侵害。自由電子會影響健康，尤其會削弱免疫力。

幾種茶可能對您的免疫系統有益。綠茶、紅茶、白茶和烏龍茶都來自同一種多年生植物——茶樹(Camellia Sinensis)。它們的區別在於它們的製作方法。加工方法、地理區域和植物物種的差異造成了茶獨特的口味和營養成分，這可能意味著某些茶比其他茶具有更多免疫益處。

5種茶

抹茶

與抹茶不同，傳統的飲料不需要飲用茶葉。抹茶是一種源於日本但現已在全球流行的綠茶。綠茶和抹茶綠茶的區別在於種植和加工，後者在收穫前數月遠離陽光生長。然後切下葉子的莖和莖，而茶葉則被壓碎成粉末。

枸杞茶

如果您正在尋找不含咖啡因的茶，枸杞茶是其中一種受歡迎的選擇。枸杞茶並非真正的茶，之所以這樣稱呼它，是因為它的顏色與茶相似。

薑黃茶

薑黃在烹飪中用作調味品，但如果與水混合，從薑黃植物中切碎的粉末也可以作為茶飲用。

白茶

如果您想將整體咖啡因攝入量降至最低，銀針和白毫銀針是幾種選擇。

玫瑰茄茶

如果您正在尋找可能具有增強免疫力的酸味茶，那麼您可以嘗試玫瑰茄茶。

結論

茶可能具有醫療益處，某些型別的茶可以幫助增強抵抗力。這五種茶富含抗氧化劑，除其他外，還有助於保護細胞並保持強大的免疫力。因為某些花草茶，如枸杞、玫瑰茄和薑黃，具有醫療特性，如果您正在服用藥物、懷孕或哺乳，請事先諮詢您的醫生。