維生素 A、C 和 D 在人體中的作用是什麼？

1.維生素 A - 維生素 A 也被稱為 視黃醇，因為它產生眼睛視網膜中的色素。

它有助於形成和維持 健康的牙齒、骨骼、軟組織、粘膜、皮膚，並促進 良好的視力，尤其是在弱光環境下。

來源- 它存在於橙色水果和蔬菜、深綠色葉類蔬菜（如菠菜）中。

2.維生素 C - 維生素 C 充當抗氧化劑，是人體各部位組織生長和修復所需的，例如傷口癒合和疤痕組織形成。

3.維生素 D - 維生素 D 是鈣吸收儲存在骨骼中所必需的。 與鈣一起，它有助於骨骼的形成並保持骨骼強健健康。

來源- 它可以存在於強化牛奶和乳製品、穀物中；當然，陽光也是來源。

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更新時間： 2022年10月10日

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