請列舉一些富含鈣的食物。

鈣是形成和維護健康牙齒和骨骼所需的重要礦物質。

牛奶和奶製品，例如乳酪、酪乳和酸奶，是鈣的最佳來源。

其他富含鈣的食物還有
• 綠葉蔬菜，例如西蘭花、羽衣甘藍、白菜、甘藍和秋葵
• 種子，例如奇亞籽、葵花籽和芝麻
• 大豆及其製品，例如豆腐和豆奶
• 堅果，例如杏仁和無花果
• 沙丁魚和鯡魚等可食用的骨魚

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更新時間： 05-01-2023

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