什麼是粗糧？

粗糧，通常被稱為纖維，是植物中的碳水化合物，例如全穀物、堅果、種子、豆類、水果和蔬菜，我們的身體無法消化它們，它們有助於促進腸道廢物的排出。

纖維分為兩大類——可溶性和不溶性。

粗糧有助於改善消化，控制體重，血糖控制，降低膽固醇和血壓。

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更新於：2023年3月29日

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