洗鼻壺及更多：6個聰明的鼻腔沖洗技巧

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鼻腔沖洗或鼻腔清洗簡介

過敏、鼻竇炎或其他任何醫療狀況引起的鼻塞、咳嗽和鼻腔充血會嚴重影響許多人的生活質量。鼻子和鼻竇的排液會使過敏（如鼻炎）加重，尤其是在晚上。在最近的一項調查中，近 90% 的家庭醫生推薦使用鼻腔鹽水沖洗來緩解鼻竇和鼻腔症狀。鼻腔清潔/沖洗是一種古老的習俗，起源於印度，並傳播到世界其他地區。市場上有很多鼻腔沖洗裝置，旨在開啟鼻腔通道，沖洗出導致充血的粘液。

是什麼導致鼻竇炎或鼻腔充血？

鼻竇是位於顴骨之間、眼睛之間和前額區域的充滿空氣的空間。通常情況下，鼻竇內部是潮溼的，並覆蓋著一層薄薄的粘液。健康的鼻竇內部有細小的毛髮或纖毛，可以清除粘液，並自行排出。當鼻竇停止正常工作時，粘液會積聚，導致一種稱為充血的狀況。充血會導致鼻竇內膜腫脹，患者可能會出現以下症狀。

• 濃稠、有色的粘液排洩。

• 口臭。

• 發燒。

• 面部疼痛或壓迫感。

• 咳嗽。

• 鼻塞。

鼻腔沖洗如何幫助清除粘液？

鼻竇沖洗是一種在家中學習的技巧。用溫和的鹽水溶液沖洗鼻腔內部有助於清潔鼻腔中的粘液並減少鼻腔腫脹。這反過來通常可以減少充血，並幫助您更容易地呼吸。

沖洗還可以去除鼻腔中的過敏原、汙垢和灰塵，並使鼻腔給藥的藥物更有效。這種鼻腔內部的沖洗被稱為鼻腔沖洗或鼻腔灌洗或鼻腔洗滌。

鼻腔沖洗是一種有效的自我護理技巧，任何人都可以在家進行，以幫助緩解鼻竇症狀。以下是鼻竇沖洗的步驟：

步驟 1：收集所有用品

首先，我們需要一個鼻竇沖洗裝置和製作溫和鹽水溶液（也稱為鹽溶液）的材料。

鼻竇沖洗可以使用不同的裝置進行。其中最常見的有：

• 鼻竇沖洗瓶 - 擠壓瓶子時，鹽水會被泵送到頂部。

• 洗鼻壺 - 它看起來像一個小茶壺，帶有一個長嘴。

• 球形注射器 - 除非醫療保健提供者建議您這樣做，否則不應將其用於鼻竇沖洗。

所有這些裝置都可以在當地藥店或銷售所有家庭醫療用品的商店購買。

鹽溶液是鼻竇沖洗最常用的液體。它是鹽、小蘇打和蒸餾水或清潔水的混合物。自來水或井水不應用於鼻竇沖洗，因為它們不完全清潔並且含有細菌。如果必須使用自來水，請先煮沸 3 分鐘，然後使其冷卻至室溫。

使用溫水或與體溫相同的溫水，因為這樣更舒適。不要使用熱水。可以使用非處方藥店出售的預先測量的鹽粉包來配製鹽溶液。如果要在家裡配製鹽溶液，請按照以下步驟操作。

在 8 盎司的蒸餾水中加入半湯匙非碘鹽和四分之一湯匙小蘇打。使用非碘海鹽或柯赫鹽，因為這樣更舒適，不要使用食鹽。

步驟 2：洗手

用肥皂和水徹底洗手。用乾淨的毛巾沖洗並擦乾雙手。

步驟 3：準備鹽溶液

用溫蒸餾水裝滿鼻竇沖洗瓶，然後將鹽粉或上述鹽和小蘇打加入水中。用提供的蓋子蓋上瓶子，輕輕搖晃瓶子以混合溶液。

對於洗鼻壺，將鹽粉攪拌到水中，輕輕混合。

步驟 4：開始沖洗

將上半身傾斜到水槽上，可能希望將臉保持在直立的位置，就像照鏡子一樣，或者可以將頭部向水龍頭傾斜。將瓶子的尖端牢牢地插入一個鼻孔，並堵住整個鼻孔。現在輕輕擠壓瓶子，直到溶液從另一個鼻孔或嘴巴流出。在釋放每次擠壓之前，從鼻子裡取下瓶子，以避免溶液流回瓶子。每個鼻孔使用大約半瓶溶液。

對於洗鼻壺，也遵循相同的步驟。將頭部側傾，將洗鼻壺的尖端牢牢地插入一個鼻孔，並倒入鹽水，使其從另一個鼻孔或嘴巴流出。

步驟 5：擤鼻涕

沖洗後，將頭部側傾並開始擤鼻涕。一些鹽溶液可能會流到嘴裡，這沒有問題。

步驟 6：清潔瓶子

沖洗完成後，用熱水（但不要用沸水）和少量洗碗皂清洗瓶子。沖洗並風乾瓶子。此外，還要洗手並用乾淨的毛巾擦乾。每使用 3 個月更換一次瓶子。

鼻腔沖洗：益處

鼻腔沖洗或鹽水沖洗具有以下益處：

• 有助於清潔鼻腔中的粘液。

• 減少鼻腔腫脹。

• 增加氣流。

• 沖洗鼻腔中的過敏原。

• 定期進行鼻腔沖洗有助於去除細菌和病毒，從而降低感染的可能性。

• 滋潤稱為纖毛的細小毛髮狀結構，這些結構將過敏原排出到喉嚨中，而不會對鼻子造成任何傷害。

使用洗鼻壺的安全指南

洗鼻壺通常可以幫助患有普通感冒和鼻腔充血的人。對於遵循以下一些安全措施的人來說，透過洗鼻壺進行鼻腔沖洗始終是一種安全有效的方法：

• 遵循使用說明。

• 每 3 個月更換一次壺。

• 不要與他人共用器具。

• 如果出現鼻出血和耳部感染，請勿使用。

• 如果您最近做過耳部或鼻竇手術，請勿使用。

• 如果在使用過程中感到耳部壓力，請勿使用。

• 如果症狀持續存在，請諮詢醫生。

• 使用蒸餾水或預先煮沸並冷卻的自來水或反滲透過濾水或微濾水。

底線

鼻腔沖洗通常是採取的積極措施，以緩解充血癥狀，使我們能夠舒適地呼吸。洗鼻壺是一種鼻竇沖洗裝置，許多過敏患者都在使用。當我們開始鼻竇沖洗時，可能需要嘗試不同的鹽粉，以便選擇最適合您的鹽粉。鼻竇沖洗一開始可能看起來很困難，但它是我們自我護理的重要組成部分，並且對許多人來說都起到了作用。在科學界，使用洗鼻壺或任何其他裝置進行鼻腔沖洗需要多長時間以及需要多少量的鹽溶液仍然是一個爭論的話題。然而，這種鼻腔清潔過程是一種非常有效的方法，為世界各地許多人提供了緩解和舒適。