心理學家教你如何進行更健康的爭論

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人際關係不可避免地會導致衝突。然而，衝突不一定是痛苦或冷酷的。心理學家認為，即使任何一對夫妻發生爭吵或意見不合，他們仍然可以彼此友善並相互尊重。專家表示，無論你可能相信什麼，衝突都可能成為進步的機會。與普遍看法相反，成功的戀愛關係並不一定沒有衝突。

爭論表明你對對方有強烈的情感依戀。那些不在乎你的人不會與你發生衝突。人們將衝突視為積極進步的刺激因素，而不是在成功的戀愛關係中（無論是柏拉圖式的友誼還是與愛人的浪漫夥伴關係）需要避免的障礙。當兩個人意見不合時，這使他們能夠發展並更多地瞭解彼此。與其將衝突視為需要避免的事情，不如將其視為火花。

在本文中，我們將為您提供一些技巧和建議，以便下次爭論時能夠進行更健康的爭論。這些建議不適用於虐待關係，在這種關係中，分歧本質上是令人不安或具有毒性的。

要點提示！

尊重必須放在首位

尊重地對待你的爭論物件或其他方。我們每個人都有自己獨特的人生經歷，這些經歷塑造了我們對某些事情的反應方式以及某些型別的辯論讓我們感到不安的方式。設定界限可以幫助你進行更有成效的爭論，因為它增加了對話保持建設性的可能性。例如，你們可以同意避免使用具有攻擊性的詞語，例如稱呼對方的綽號。此外，即使你不同意他們的觀點，這也是承認對方的一種方式。

但要通融。要理解，當你情緒激動時，很難清晰地溝通。

拿出你最好的想法

避免對討論過早下結論。為此，你需要拋開你的自尊心和你認為正確的事情。當你的伴侶向你傾訴批評或擔憂時，請仔細傾聽他們所說的話。

找出根本的痛點

研究表明，如果你經常陷入同樣的衝突，給自己一些時間反思。你會問自己：我怎麼了？對方的處境如何？

即使是結婚多年的夫婦，也經常會重提某個特定的爭論，這是由於過去的創傷造成的，例如他們早期婚姻中發生的事情。這並不意味著你的伴侶不應該努力避免讓你感到不舒服的情況，或者你的感受是不合法的。然而，知道爭論實際上並非僅僅關於你的伴侶在做什麼，這有助於減少這些爭論的情感負擔，從而增加你們達成一致的可能性。

提出請求而不是抱怨

“你總是……”是爭論中常見的開頭語。人們很快就提出指控，而不是僅僅請求他們的伴侶做他們希望他們做的事情，例如洗衣服、洗碗或打掃房間。

“由於你提出請求的方式，你並沒有得到你想要的東西。人們發現，詢問伴侶不採取行動的原因比僅僅提出請求更容易。”

你說：“我不舒服。”“因為房子的樣子，我壓力很大。你能否收拾一下東西？”這聽起來比批評家人沒有滿足你的需求更清晰、更有禮貌。此外，如果你這樣做，你的伴侶更有可能完成這項任務。

學習如何正確地向你的伴侶道歉

我們每個人表達“對不起”的方式都不同，就像每個人都有不同的愛的表達方式一樣。承認你錯了，應該向你愛的人道歉是不夠的。你必須足夠了解他們，才能定製你的道歉方式。

有些人喜歡盛大的姿態，而另一些人只需要一句“我真的很抱歉冒犯了你，我保證會努力確保這種情況不再發生”的道歉。找出對你的伴侶來說意味著什麼才是方法。

表達你的情緒

從你的感受開始。儘量客觀地陳述事實。然後，說明你需要什麼或希望對方做什麼來解決問題。

記住你們是一個團隊

這是你與對方爭論的原因，而不是一開始就忽略問題。因此，避免對惡意揣測。

如果情況變得過於激烈，請踩剎車

暫時擱置衝突，然後在沒有尷尬感的情況下再回到它。例如，你總是在早上匆忙穿過前門時爭吵。當你已經筋疲力盡時，睡前十五分鐘可能不是試圖解決爭端的最佳時機。選擇一個對你們雙方都有效的時間來討論這個問題，然後這樣做。

不要放棄

不要僅僅因為爭論變得情緒化或困難就放棄。如果你需要暫停一下，或者沒有足夠的時間來解決問題，休息一下是可以的。但是，如果你完全忽略它，它還會再出現。我在這一切中扮演什麼角色？花點時間反思是什麼讓你一開始就生氣。你認為你為什麼參與這場辯論？你為什麼生氣？如果你能找出讓你擔憂的事情，就更容易找到個人成長的機會。

不要讓蔑視破壞你的關係

蔑視是一種痛苦的情感刺痛，它會損害一個人的恐懼和敏感性，這表明優越感。傷害性的言語會阻礙和解的道路，這是表達仇恨的常見方式。這些話語可能準確地反映了你的觀點，而且說出來很輕鬆，但它們是一種情感毒藥，會疏遠與之接觸的人。對抗蔑視的最佳方法是在你的關係中培養尊重和欣賞的文化。你也可以透過公開誠實地表達你的需求和情感來對抗仇恨，而無需採取支配地位。

結論

沒有完美的夥伴關係。我曾經聽說過，選擇一個伴侶就意味著承諾要面對一組你準備好面對的問題。我們過去認為，為了修復一段關係並使其重回正軌，我們需要幫助夫妻解決他們的問題。研究表明，大約 70% 的戀愛關係分歧僅僅是感知上的差異，沒有現實世界中的解決方案。當我們開始剖析這些個體差異時，我們開始發現每個人的存在根源都是由根深蒂固的意義系統構成的。

話雖如此，一場關於財富的爭吵似乎並非關於財富本身：對一方來說，它可能是關於在事情變得艱難時獲得自由的途徑，而對另一方來說，財富可能會帶來在充滿不可預測性的社會中的穩定感。記住在分歧期間溫柔地互相扶持，並重申你們彼此的愛和奉獻。