預防暈船的簡單方法

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所以，您已經預訂了終極豪華遊輪體驗。但有一個您無法避免的大問題——暈船。如果您不想被困在船上的酒店房間裡，每次海浪拍打右舷時都跑到洗手間，您將不得不找到克服暈船的方法。

在本文中，我們將討論所有可能的方法，幫助您最大程度地減少暈船，享受舒適愉快的遊輪之旅。

什麼是暈船？

暈船是一種在水上交通工具（如船舶）上發生的暈動病，就像您在陸地交通工具（如汽車和火車）上經歷的那樣。它可能包括噁心、頭暈、嘔吐、頭痛、冷汗或眩暈。情況可能輕微且可以忍受，也可能嚴重，使您感到不適。

本質上，暈船發生是因為您的大腦對來自眼睛和內耳的對比訊號感到困惑，即視覺資訊與前庭資訊發生衝突。

暈船的解決方案

以下是針對暈船的一些解決方案。

適應暈動症

如果您容易暈動症，請逐漸增加您對這種感覺的暴露。例如，如果您在汽車裡容易暈車，嘗試增加您坐在車裡的時間。

或者，如果您在行駛的車輛中閱讀時感到噁心，請增加您嘗試的時間。您的身體將逐漸適應這種感覺，並在船上也減少不適感。

選擇一個位置

在船上時，始終面向船行駛的方向，並選擇船頭的位置，以最大程度地減少視覺和內耳訊號之間的差異。

在船上，船體中心的低層船艙比外圍或上層船艙更穩定，搖晃也更少。上層甲板的中部也相對舒適。嘗試不同的位置，看看什麼可以緩解噁心。

有些人喜歡躺下，因為這可以減少組胺流向大腦，而另一些人則喜歡坐直。無論您做什麼，都不要與其他暈船的人擠在一起，因為其他暈船的人談論感覺不適會增加您的焦慮，並讓您感到不舒服。

積極的心理暗示

這可能看起來不可能，但實際上有些人透過讓自己冷靜下來來抑制這些感覺。即使它不起作用，積極的心理暗示也總是有益的。它可以暫時緩解症狀。

睡眠

在您踏上公海之前，要充分休息，因為睡眠不足和疲憊感會加重您的症狀。

新鮮空氣

利用周圍環境，呼吸新鮮空氣。拿出躺椅，面向海風的方向，同時深呼吸以穩定神經。臉上的新鮮空氣可以分散您對船隻晃動的注意力。此外，睜開眼睛，欣賞波浪和新鮮空氣，有助於使前庭訊號與視覺保持一致，從而減少噁心。

眺望地平線

為了進一步使您的感官線索一致或平衡來自不同方向的大腦輸入，直視地平線可能會有所幫助。

避免看近距離物體，如書籍、手機和電腦，這些物體會在您的身體運動和來自外部來源的有限視覺輸入之間造成不匹配。地平線提供了一個穩定的參考點，尤其是在船頭相對於船側時。

食物和飲料

在船上要注意飲食。不要食用過多油膩、含糖、辛辣和酸性的食物。選擇清淡、澱粉類、清淡的膳食，重點關注穀物、麥片、香蕉和其他對消化系統友好的食物，例如椒鹽脆餅。

避免吸菸、飲酒和含咖啡因的飲料，除了具有止吐作用的可樂。相反，嘗試舒緩的選擇，例如生薑茶/糖果/啤酒、生生薑和薄荷，在旅行前約 30 分鐘服用。

指壓帶

市面上有可調節的指壓腕帶，帶有凸起的節點，可以施加壓力，尤其是在 P6 內關穴上。

這些 PSI/海洋腕帶長期以來一直用於緩解旅行期間的噁心和嘔吐感。目前尚無確鑿證據證明其有效性，但鑑於沒有副作用，不妨一試。

陽光

避免坐在或站在陽光直射下，因為這會導致脫水和過熱，從而加劇暈船。待在陰涼處，避免飲用會進一步導致脫水的酒精飲料——多喝水和無糖飲料。

藥物

如果以上所有方法都無效，藥物是最後的手段。在航行前諮詢您的醫生，並選擇抗組胺藥，這些藥物也會使您昏昏欲睡，因為昏昏欲睡可以減輕這種感覺。選擇包括撲爾敏、苯海拉明或暈海寧。

您也可以嘗試東莨菪鹼貼片，將其貼在耳朵後面以防止嘔吐，或使用等效的藥丸，這兩種都需要處方。

使用前請諮詢您的醫生——您的醫生可以指導您瞭解劑量和安全性，尤其是在 2 歲及以上兒童、孕婦、老年人和患有其他疾病的人群中。

明智地選擇您的遊輪航線

在選擇遊輪時，選擇太平洋、墨西哥灣或加勒比海的航線，這些航線往往比較平靜，而不是大西洋波濤洶湧的海域。雖然如今大多數先進的船舶都配備了穩定技術，但最好選擇大型船舶。

結論

如果以上建議的方法都不起作用，請不要驚慌或灰心。幸運的是，在 2-3 天內，您的身體會適應新的環境，暈船會自行消失。

如果您想嘔吐，請不要感到害羞或猶豫——許多其他人在船上也會感到噁心，嘔吐可以幫助減輕這種感覺。無論您做什麼，都不要把自己關在房間或船艙裡——封閉的空間會讓您感覺更糟。