行為療法

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用於解決心理健康問題的治療方法的總稱是行為療法。這種治療方法旨在識別並幫助改變可能具有危害性或不健康的行為。它基於所有行為都可以習得，並且不良習慣可以改變的前提。治療通常側重於當前的問題以及如何解決這些問題。

行為療法是一種行為矯正型別，您透過改變自己的行為來解決問題。它已被使用多年，因為人們發現人類對改變非常憂慮，並且會不惜一切代價避免改變。透過行為療法，一旦確定了問題，就可以對行為進行必要的改變。

什麼是行為療法？

行為療法是一種臨床策略，可用於治療各種疾病，適用於各種特定的群體，並在多個場所進行。當行為方法在 20 世紀 50 年代和 60 年代初首次出現時，它與當時占主導地位的精神分析觀點形成了重大突破。20 世紀 50 年代，現代行為療法在美國、南非和英國同時興起。儘管傳統的心理治療師對其進行了強烈批評和反對，但該方法仍然存在。其主要目標是證明行為矯正技術是有效的，並且是傳統心理治療的良好替代方案。20 世紀 70 年代，行為療法成為心理學中的主導力量，對社會工作、教育、心理治療、心理學和精神病學產生了深遠的影響。

與其他精神病學療法相比，行為療法因其對基礎研究的重視和與行為理論的聯絡而獨具特色。行為療法專門設計用於識別環境-行為的相關性，這些相關性有助於解釋治療環境中經常觀察到的適應不良行為的起源和/或維持。這些環境與行為之間的聯絡已透過行為研究得到闡明，尤其是操作性條件反射和經典條件反射。

行為療法的關鍵概念

這些是 -

經典條件反射

在經典條件反射（也稱為巴甫洛夫條件反射或反應性條件反射）中，條件刺激或 CS 最終學會預示第二刺激，即無條件刺激或 US 的出現。（刺激是影響有機體反應的外力。）無條件反應或 UR 是對 US 作出的初始反應，US 通常是生理上有意義的刺激，如食物或疼痛。CS 通常最初不會引發任何特定的反應，但在訓練後，它會引發條件反應或 CR。與操作性條件反射或工具性條件反射相反，經典條件反射不使用此方法來強化或削弱受試者的行為以響應其影響（即獎勵或懲罰）。

就像在巴甫洛夫著名的試驗中一樣，配對這兩個刺激通常是進行條件反射的方式。巴甫洛夫在給狗餵食前先給它們搖鈴。經過多次鈴聲-食物配對後，鈴聲也引起了狗的唾液分泌（UR）。在本實驗中，狗糧是無條件刺激，因為它會導致唾液分泌，這是一種無條件反應。鈴聲充當條件刺激，狗的條件反應是流口水。

操作性條件反射

操作性條件反射，也稱為工具性學習，是學習行為受其結果影響的過程（Weiten，2007）。操作性條件反射涉及兩個主要過程 -

• 當結果強化反應時，就會發生強化。強化有兩種形式：負強化和正強化。當行為因有利的獎勵而增強時，這被稱為正強化。當負面刺激被移除時，行為得到增強，這被稱為負強化。

• 懲罰是指對行為的反應降低其再次發生的可能性（Weiten，2007）。另外兩種型別的制裁是正懲罰和負懲罰。當對行為施加不利反應時，就會發生正懲罰，這使得行為不太可能發生。當某些東西被拿走作為懲罰時，行為再次發生的風險就會降低。

社會學習

阿爾伯特·班杜拉和理查德·沃爾特斯提出的社會學習方法具有互動性、跨學科性和多模式性。刺激事件、外在強化和認知中介過程都會影響行為（思維過程、態度和價值觀）。社會學習和認知理論將環境、個體因素（信念、偏好、期望和自我感知）和行為交織在一起。人們進行自我導向的行為改變的能力是一個基本前提。根據班杜拉的說法，自我效能感是個體預期或相信自己能夠控制環境併產生所需改變的信念。自我效能感是早期最重要的嘗試之一，旨在對行為療法和其他心理治療技術如何發揮作用提供連貫的理論解釋。

認知行為療法

許多療法，尤其是過去三十年中產生的療法，都非常重視作為行為改變中介的認知過程，幷包括客戶的自我對話等私人事件。如今，行為療法經常與認知療法結合使用，被稱為認知行為療法。如今，典型的行為專家並不多。行為療法的當前正規化認為，個人既是其環境的產物，也是其環境的創造者。行為療法的目標是提高患者的能力，以便他們有更多反應的選擇。透過克服限制其選擇的令人癱瘓的傾向，人們可以從以前無法獲得的選擇中進行選擇。因此，行為療法在按其正常預期使用時將促進個人自由。

經典條件反射下的技術有哪些？

以下是主要技術 -

• 厭惡療法 - 這種方法涉及將不良行為與令人不愉快的刺激聯絡起來，以便隨著時間的推移減少不良行為。

• 洪泛療法 - 這種程式涉及快速而強烈地將他們暴露於令人恐懼的事物或情況中。它通常用於治療恐懼症。在整個過程中，人們都被阻止逃跑或迴避這種情況。

• 系統脫敏法 - 這種策略還包括列出擔憂並學習在專注於擔憂時放鬆身心。在治療師的幫助下，人們逐漸應對他們的擔憂，從引起他們最少焦慮的物件開始，一直到引起他們最大焦慮的物件。系統脫敏法通常用於治療恐懼症和其他焦慮症。

操作性條件反射下的技術有哪些？

以下是主要技術 -

• 情境管理 - 這種方法利用客戶與治療師（或父母或教師）之間正式的書面合同，概述行為改變目標、強化、獎勵和懲罰。由於限制被明確闡明，並且禁止雙方違反承諾，因此或有合同在導致行為改變方面可能非常成功。

• 消退 - 停止行為強化以停止反應是另一種導致行為改變的策略。消退過程透過超時得到了完美的體現。在超時期間，一個人被帶出提供強化的環境。透過消除一個人認為愉快的東西，最終停止了不良行為。

• 行為模仿 - 這種方法涉及模仿其他人的行為，以及透過觀察學習。透過觀察另一個人展示期望的行為，模仿使人們能夠獲得新技能或可接受的行為，而不僅僅依賴強化或懲罰。

• 代幣經濟 − 為了改變行為，這項技術專注於強化。代幣經濟經常被父母和老師使用，它允許孩子們透過參與喜歡的活動獲得代幣，並因參與不希望的行為而失去代幣。然後，這些代幣可以兌換成禮物，例如糖果、玩具或更多玩最喜歡的玩具的時間。

行為治療的基本特徵和假設

這些包括 −

• 科學方法的概念和過程是行為治療的基礎。

• 行為治療關注客戶當前的問題以及影響這些問題因素。

• 行為主義者專注於支援問題行為的現有情境因素，並與客戶合作修改這些因素。

• 在行為治療中，學習被視為治療的核心組成部分，它是一種以行動為導向的方法。作為這種教育策略的一部分，客戶參與教學-學習過程。

• 行為治療通常儘可能在客戶的家庭環境中進行。主要關注的是對公開和隱蔽行為的直接評估、問題的識別以及變化的評估。

• 行為治療非常重視教授個人的自我控制技巧。

結論

總體而言，行為治療通常不會單獨用於治療精神疾病，但它們採用的方法可以應用於在各種情況下治療患者。行為治療對診斷心理問題（包括焦慮症）的測量方法產生了重大影響，並導致對學習過程有了更好的理解。