壓力會讓你生病的9種方式

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壓力不僅影響你的大腦，還會影響你身體的幾乎每一個部位。壓力是身體對現實或想象中危險的反應。當身體認為存在威脅時，某些腺體會釋放腎上腺素和皮質醇等激素。這些激素會導致一系列身體變化，例如提高警覺性、加快心率和增加肌肉血液流動。

你有很多擔憂，但你不是唯一一個。時不時地感到壓力是正常且健康的。壓力可能會讓你更有決心克服困難時期。但是，壓力過大或持續時間過長會導致健康問題。

壓力對身體的影響不僅僅侷限於大腦。學習識別和應對壓力，可以極大地改善你的身心健康。

壓力會讓你生病的方式

人們認為壓力能提高工作效率。然而，這種情況很少發生。另一方面，壓力已被反覆證明會導致人們犯更多錯誤。以下列舉九個很好的例子：

睡眠紊亂

壓力和失眠（無法入睡或保持睡眠）之間存在關聯。有些人更容易受到影響，例如有失眠史或情緒障礙的人。治療失眠的方法有很多，例如改變生活方式、諮詢或服用藥物。如果你仍然難以入睡，請諮詢醫生。

血糖升高

壓力時，你的身體會釋放腎上腺素和皮質醇等激素，從而提高血糖。沒有糖尿病的人通常不會有任何問題。但是，患有2型糖尿病、糖尿病前期或服用糖尿病藥物的人，在情緒或生理壓力下，血糖水平可能會異常升高。

抑鬱症

一些證據表明，壓力也可能導致心理疾病。皮質醇過量的一些副作用包括焦慮、絕望和注意力難以集中。短期和長期壓力都與抑鬱症等情緒障礙有關。

環境、皮質醇水平和神經系統變化都可能是促成因素。如果你在嘗試了上述方法後仍然感到焦慮，請諮詢醫生，尋求轉介給治療師或處方藥。

噁心和腹瀉

壓力會導致胃部問題，例如噁心、燒心和腹瀉等。研究表明，大腦皮層和消化系統之間存在聯絡。壓力相關的胃腸道不適是由於胃腸道血流減少以及皮質醇和腎上腺素等激素的產生引起的。這會減慢消化速度，並使身體更難以從食物中獲取所需的營養。

思維混亂

壓力會導致你無法集中注意力、記住細節或總體表現不佳。壓力會使你難以清晰地思考，因為它會模糊你的思維。

當日常生活中的壓力超過我們的承受能力時，我們可能會感到精神疲憊。在工作中反覆做出艱難的決定、應對持續不斷的干擾以及承擔許多社交責任，所有這些都會累積起來造成壓力。

如果你有時間重新集中注意力並整理思緒，你的思維可能會保持平靜。與任何稀缺資源一樣，注意力在過度使用時會下降。

頻繁頭痛

如果你以前從未頭痛過，但現在每天都頭痛，你可能壓力過大。頭痛可能是由大腦中神經元和血管的變化引起的，這些變化是由為應對壓力而釋放的化學物質觸發的。

偏頭痛患者？它們可能由壓力引發或加重。當你感到壓力時，頭部和頸部的肌肉會收緊，從而導致這種頭痛。

經常感冒

我們身體運作最殘酷的一點是，當我們承受最大壓力時，我們更容易生病。

為什麼？當“壓力荷爾蒙”皮質醇處於正常健康水平時，它最擅長控制身體對病毒和細菌的反應。

但是，當壓力持續很長時間時，身體會產生過多的皮質醇，這會削弱免疫系統。因此，你的身體控制炎症反應的能力下降，這會使你更容易感染病毒。

性慾下降

長期壓力產生的過量皮質醇已被證明會抑制性激素的釋放，並降低降低性慾的化學物質的水平。此外還有心理方面的影響。如果你壓力很大，你可能無法享受甚至不想發生性行為，因為你太忙而無法專注於此。真是太糟糕了！

臉上痘痘增多

你過去可能有過痤瘡，但如果你突然發現臉上長滿了粉刺，壓力可能是罪魁禍首。皮脂腺的油脂分泌會因皮質醇等壓力激素而增加。當多餘產生的油脂與碎屑和死皮細胞混合並堵塞毛囊時，就會導致痤瘡。

結論

“壓力”這個詞你可能以前聽過。你也可以理解壓力。但是，壓力過大意味著什麼？這是一種對威脅的正常生理反應，它使我們的身體為應對偶爾出現的危險做好準備。短期內的急性壓力對你的健康無害。

然而，持續的壓力則不同。持續數天、數週甚至數月的慢性壓力與許多負面健康後果有關。潛在的危險包括身體健康、精神穩定以及心理和情緒健康。身體對壓力的炎症反應與多種慢性疾病有關。

但是，學習如何應對這些症狀可以幫助你保持頭腦冷靜，並遠離健康隱患。