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“我壓力好大！”我們每週說或聽到這句話多少次？大膽猜測一下，可能是每天，而且這個猜測很可能是正確的。我們每天都會經歷各種各樣的壓力。生活中許多情況都會造成壓力——學習、工作、人際關係、交通、爭吵，甚至是新聞。壓力體驗對個體來說也是獨一無二的，對一個人來說難以忍受的壓力，對另一個人來說可能微不足道。
什麼是壓力？
壓力是個人對生理、情緒或智力變化做出的反應狀態。此外，其中一些是我們能夠控制的（例如作業提交）。而另一些則不然（例如地震）。雖然壓力是有害的，但我們可以控制的壓力更容易管理。考試、搬到新城市或乘坐擁擠的地鐵等壓力情況都會給我們帶來短期壓力，而且也可以得到管理。另一種能給我們帶來壓力並能得到管理的是生活方式。想到“生活方式”時，首先想到的是什麼？也許是“一個人生活的方式”。我們的生活方式與我們經歷的壓力程度有什麼聯絡？答案並非那麼簡單。
壓力和生活方式
對壓力的基本理解是，由難以應對或承受的生理、情緒、社會、經濟或職業環境、事件或經歷產生的心理和生理上的壓力或緊張。記住這一點，我們可以指出一些關鍵點：
- 它是生理和心理的。
- 它可能有多種原因——生理的、情緒的、社會的、經濟的或職業的。
- 它不容易管理或承受。
任何導致我們產生壓力的情境、事件或情況都稱為壓力源。創傷性事件（虐待）、生活變化（搬到新城市）和瑣事（乘坐擁擠的公共汽車）都是一些型別的壓力源。
壓力可能是由與朋友的爭吵或事故引起的；兩者都會對身心造成影響，而且應對方法也不同。然而，它們都是壓力。然而，說所有壓力都是有害的也不正確。少量壓力可能會激勵我們更有效地處理困境。
任何壓力都會啟用我們體內的生物反應，讓我們為“戰鬥或逃跑”做好準備，以克服這種情況。然而，如果壓力情況持續太久，幫助我們應對壓力的生物系統可能會適得其反，反而會傷害我們。這會使情況複雜化，並使人們更容易患上其他疾病，如身體疼痛、頭痛，或心理問題，如抑鬱、焦慮或 PTSD（創傷後應激障礙）。從這個角度來看，學習如何有效地管理壓力可以讓我們省去很多麻煩。
“生活方式”一詞於 1929 年被引入，意為“一個人在童年早期就確立的基本性格”。它在 1961 年被重新概念化為更廣泛意義上的“生活方式”。我們經常聽到“好的生活方式”或“健康的生活方式”。但是，這是什麼意思呢？當被問到時，人們可能會回答：鍛鍊、健康飲食、按時睡覺、不吸毒、擁有健康的工作與生活平衡、沒有疾病等等。健康的生活方式有很多方面；根據世界衛生組織：
- 健康的生活方式降低了患嚴重疾病的風險。
- 它還有助於享受生活的更多方面。
- 它有助於一個人的整個家庭。
世衛組織還就菸草和酒精消費、體育活動和健康飲食向人們提出建議，並提出各種行動計劃以實現更健康的生活方式。
當今世界發展越來越快，將人們推向一種極端的生活方式，他們試圖同時處理多件事情。這使人們身心俱疲，不斷增加的壓力水平使人們更容易患病。
管理生活方式中的壓力
在當今世界，保持健康的生活方式越來越困難；蓬勃發展、快節奏的生活方式文化越來越明顯。這導致人們承受更大的壓力。醫院、組織和政府已經啟動了許多計劃和政策來促進更健康的生活方式。
即使在個人層面，個人也可以做很多事情來保持更健康的生活方式，例如：
- 避免吸菸或偶爾吸菸，
- 適量飲酒，
- 均衡飲食，
- 定期鍛鍊，
- 參與社交活動，
- 謹慎用藥，
- 安全意識，
- 保持健康的工作與生活平衡，
- 充足的睡眠，
- 學習如何管理壓力。
這些以及其他事情可能對減少我們日常生活的壓力水平至關重要。
結論
我們周圍到處都是壓力。個人會面臨各種各樣的壓力，從小小的日常煩惱到重大的事件。當壓力不可避免時，對生活採取積極的態度變得越來越重要。努力保持生活中的快樂很重要。根據研究，快樂的生活有其要素：快樂的生活、美好的生活和有意義的生活。日常的快樂活動使我們的生活愉快；透過識別我們獨特的技能和能力，並從事那些豐富我們生活的才能，可以獲得美好的生活；並將這些才能用於更大的利益和深刻的滿足感，從而過上有意義的生活。
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