認知自我

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利用自身能力，更多地瞭解自己和周圍的環境，是認知自我保健的重要組成部分。透過不斷學習和自我測試，那些從事認知自我保健的人們培養了一種有利於個人發展的心態。學習新事物是一項很棒的腦力鍛鍊，可以幫助你更專注，更清晰地記住細節，並提高你的批判性思維能力。閱讀、解決難題、聽講座、學習不同的語言或演奏樂器、探索新的愛好以及輔導和教育他人都是刺激認知發展的好方法。

認知自我的含義是什麼？

為了更好地照顧自己，我們應該進行認知自我保健。我們日常決策對整體心理健康的累積影響是巨大的。在健康促進的背景下，自我保健是指個人為促進身心健康而採取的一切措施。全面的自我保健方法可以幫助任何人減少在醫療上的花費和精力，並有更多的時間去做他們喜歡的事情。

認知自我保健

我們自我概念的細節深刻地影響了我們如何處理關於自己的資訊，但是我們如何量化這些資訊呢？自我評估調查是一種方法。其中一種工具是一個關於自我認知的看似簡單的問卷，許多科學家都使用過。雖然每個人對自己的看法都是獨一無二的，但一些一致的線索貫穿於調查回覆中。

外貌

當被要求描述自己時，許多人會從評論自己的外貌開始。如果體重增加最近讓他們擔憂，可能會補充道：“我超重了”。如果認為自己很漂亮，可以隨意地說“我很漂亮”，如果認為身高不足理想狀態，可以說“我太矮了”。所有這些都可能影響了他如何回答。知道其他人根據我們的外貌對我們形成看法，是我們看待自己的一個重要因素。人們在介紹自己時通常會說“我是金髮碧眼”或“我個子矮”，因為他們知道其他人會在對他們進行快速判斷時考慮這些品質。

幽默感

個性特徵，例如“我很友善”、“我很害羞”和“我很執著”，是我們自我概念的另一個方面，與一個人的特徵有關。這些區別因人而異，是行為的強大驅動力。

社會地位

與我們所屬並深切關心的眾多社會群體之間的聯絡。本部分的常見答案可能包括諸如“我是一個父母、姐妹或女兒”或“我是一個藝術家”之類的內容。正如我們所看到的，我們的社會認同感，或者說我們作為個人對我們所屬的社會群體的認同，是我們自我概念的一個組成部分。

理財自我保健

以任何方式照顧好自己的財務健康都是一種理財自我保健行為。一個人的生活可能會因隨著時間的推移而累積的看似微小的決定而發生深刻的變化。

對新資訊的靈活性

保持頭腦和心靈對新體驗和知識的開放，對一個人的全面發展至關重要。無論人們是透過獨立學習、傳統學校教育還是實踐經驗來最好地學習，開放的心態都是終身學習的關鍵。仔細檢查自我保健策略，確保你在個人和職業生活中都留有發展空間。

整體自我保健

採取任何措施來改善一個人的健康都是系統性自我保健的一個例子。我們每天的決定對我們健康的累積影響隨著時間的推移可能是巨大的。

心理自我保健

照顧我們的情緒包含許多行為，我們日常決策的累積效應會極大地影響我們的福祉。自我保健，也稱為主動健康護理，是一系列由個人採取的預防措施，以增強、修復或維持其財富。

自我保健的光輝

任何精神上的自我保健都是光輝的，這些行為可能會隨著時間的推移影響健康和生活質量。自我保健的光輝方面也討論了我們的精神構成和世界觀。我們如何看待自己以及我們在世界中的地位，極大地影響了我們的選擇、行為方式以及最終的健康狀況。每個人都有自己獨特的精神體驗。對於某些人來說，融入宗教團體是必要的，而對其他人來說這可能是一個敏感的問題。

自我保健能力

能力自我保健，也稱為職業自我保健，包括任何有助於人們在其所選職業中更有效率的行為。即使是微小的努力來發揮他們的能力，其累積效應也可能極大地影響你的福祉。每個人每天都有相同的時間，但如何利用這段時間才是決定一切的關鍵。仔細檢視你的一天，找出浪費時間的地方。要真誠。但是，如果你經常說“我做不到”或“我沒有時間”，那麼我們在網際網路或看電視上花費了多少精力呢？時間管理可能是成功與希望生活有所不同的區別。

環境自我保健

參與簡單的在大自然中度過時光的行為對健康的好處是巨大的。最近的一項研究發現，“森林浴”的參與者在血壓、壓力和創造力方面都有顯著改善。包括步行、露營、徒步旅行和園藝在內的戶外活動也改善了我的心情。

結論

我們如何評價自己的優勢、劣勢、能力和作為人的價值會影響我們的自我認知。當我們試圖改進這些判斷時，我們的自我認知就會改變；透過有意識地努力符合我們理想的自我，我們可以改變我們消極的自我認知。努力提高自尊和自我形象似乎是一項艱鉅的任務，但真正的挑戰是開始行動。