我最終是如何擁有我一直想要的比基尼身材的？

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認為只有特定幾種體型才是“比基尼身材”這種想法是有害的，而且根本就是錯誤的。所有體型都有存在的權利。個人也有權隨意穿著，並且穿著舒適。大肚子沒有理由被認為是難看的、錯誤的，或者需要遮蓋。

這就是身體接納運動的根本意義所在。減肥並不是自信穿著泳衣的關鍵。即使女性實現了這個目標，穿上泳衣仍然很困難。相反，秘訣在於學會接納自己的身體，選擇適合自己、穿起來感覺舒適的泳衣，並欣賞它為自身所做的一切。

接納比基尼身材的簡單技巧

關於體型應該是什麼樣的負面資訊充斥著周圍。例如，“比基尼身材”這個詞仍然經常用來指代符合文化理想的瘦、年輕、體格健壯、順性別和完美無瑕的體型。

即使你瞭解像身體積極和接納這樣的運動，將這些原則付諸實踐也可能很困難。

人們認為瘦的人值得擁有，並且只有“值得”的體型才應該被展示。

以下是一些技巧，如果你今年夏天有身材形象問題，可以幫助你穿著泳衣感覺更輕鬆、更自信。

使社交媒體資訊多樣化

那些經常與大學生和高中生一起處理身材形象問題的人建議改變社交媒體資訊中展示的體型。如果你總是關注某種特定的體型，那麼接受你視野之外的事物可能會具有挑戰性。在社交媒體上，有很多很棒的使用者可以激勵你接納自己的身體，並證明有很多美好的體型。

如果某個人的帖子讓你對自己外表感到不自信，就取消關注他們。或者，如果你認識這個人並且不希望取消關注以阻止他們的帖子出現在你的資訊流中，你可以靜音他們。

收聽反駁節食文化和理想化體型形象的播客

你對身體、體重和健康的看法並非你憑空捏造的。你是學來的。我們一生聽到並認為理所當然的事情很難忘掉。

學習新概念並以自己的節奏吸收它們的最佳方法是收聽播客，這些播客揭露了我們被告知的關於體重、健康以及身體“應該”是什麼樣子的所有神話。

識別你的負面語言

開始注意你正在進行的自我對話至關重要。我們許多人無論走到哪裡，都會帶著一種不受控制的、持續不斷的負面思維模式。下次穿上泳衣時，注意你的想法。照鏡子時也這樣做，或者當你檢視自己的照片時也是如此。你是否會立刻開始批評自己身體的某些方面？你是否只關注自己不喜歡的東西？你自言自語時使用的是什麼樣的短語？

想想一下，如果別人用這種方式對你說話，或者你對所愛的人這樣做，你會容忍嗎？通常情況下，答案是否定的。一旦你意識到這些負面想法，嘗試用更中性的想法來代替它們。雖然告訴自己一些令人振奮的話似乎是顯而易見的補救方法，但我們許多人發現這很空洞和做作。建議改用一些中性的陳述，例如“這是我的身體”、“我的身體不是我身上最有趣的事情”和“我的身體是我的家”。

穿上比基尼

最後，建議不同體型的女性穿上泳衣，走到戶外。必須慢慢開始，因為它最初可能看起來不舒服且難以承受。為了增強你的信心，當週圍人較少時，你必須坐在游泳池旁或海灘上。

善待自己

無論你決定採取哪種行動，你都必須在過程中善待自己。你的感受以及你決定如何繼續嘗試接納自己的身體都是正確的。永遠不要相信那些說只有一種方法可以提高你對自身身體舒適度的人。

發照片解決不了任何問題

穿上比基尼並在網上分享照片並不能讓你擁有自信的身體，也不能驗證你對身體的自信。任何數量的點贊、關注者或外部認可都無法做到這一點。為什麼？僅僅是因為你的身體不是用來被觀察的。我們需要停止優先考慮外人的觀點，而應該重視我們從出生就擁有的美好身體。你用這個身體度過了人生的每一刻，然而我們卻根據自己在泳衣中看起來如何來定義和批評我們可愛的身體。這個想法應該很荒謬。

請記住，一些在Instagram上釋出自己穿著比基尼照片的人也在與負面的身體形象和持續的關注外表作鬥爭。有些人會花整個時間拉扯、拽動和重新整理他們的比基尼，因為他們感到不舒服，或者是為了以最上鏡和最吸引人的方式展示他們，因為他們如此專注於拍攝令人驚歎的照片，以至於他們甚至從未去過游泳池。

如果你喜歡比基尼的觸感或外觀，你可以穿它。穿著它甚至可以是對那些認為你的身體有罪或屬於別人的想法的反抗。太棒了！！我們喜歡在媒體上以及在海灘或游泳池看到不同型別的體型。每個人都有游泳的權利。

結論

自我接納是關鍵。無論你擁有苗條而緊緻的體型還是超重，你都永遠不應該回避穿上比基尼。這是你的身體。你有充分的自由穿上比基尼並充滿自信。