BMI的完整形式是什麼？

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醫療保健專業人員通常使用體重指數 (BMI)來根據個人的體重和身高測量來確定體內脂肪含量。

用於評估個人體內脂肪含量的物理測量值稱為體重指數或BMI。BMI或魁特勒指數是由比利時博學家阿道夫·魁特勒在19世紀開發的。BMI可以透過將體重（公斤 (kg)）除以身高（米 (m²)）的平方來確定。它表示為kg/m²。

儘管BMI和體脂經常相關，但更高的分數並不總是意味著更多的體脂，並且僅靠BMI可能無法診斷病情。醫學專家使用BMI以及其他工具和測試來評估患者的健康狀況和危險因素。

高體脂通常會導致心臟病和2型糖尿病等疾病。低體脂會導致營養不良。適量的體脂有助於維生素和礦物質的吸收。它還為你的身體提供能量來源，有助於調節體溫，並保護你的器官。

BMI的計算方法

一個人的體重指數最重要的引數是個人的身高和體重。如果你想了解你的體脂如何影響你的整體健康，這是一個明智的選擇。

BMI的公式

$$\mathrm{=\frac {體重 (Kg)}{身高 (m^2 )}}$$

例如：體重 = 50公斤，身高 = 1.70米

$$\mathrm{BMI =\frac{50 Kg}{1.70 m}=29.41\frac{Kg^2}{m}}$$

BMI的重要性

體重指數很重要，因為人們普遍認為擁有健康的BMI可以提高你擁有更幸福和更健康生活的機率。對於整個人群，風險評估是使用BMI進行的。一般來說，一個人的BMI越高，患各種疾病的風險就越高。不幸的是，BMI並沒有考慮體脂分佈，也沒有區分體重和體重。因此，對於某些人群來說，它並不是一個可靠的健康指標，例如那些肌肉量高於平均水平的人，或者那些由於各種原因體型可能不平衡的人。

重要的是要記住，風險不能僅由BMI決定。患病的機率還會受到均衡的生活方式、運動水平以及家族病史的影響。儘管如此，超重或肥胖的人總體上患多種疾病的機率更高，其中包括

• 女性不孕症

• 胃酸反流

• 高血壓

• 膽固醇升高

就像低BMI一樣，高BMI也會增加某些健康問題的風險。如果你BMI過低，請諮詢你的醫生並採取必要的措施，透過改變飲食習慣來增重。

BMI的值

18.5至25的體重指數被認為是正常的；25至30的BMI被認為是超重的；大於30的BMI被認為是肥胖的。如果一個人的BMI低於18.5，則被認為是體重過輕的。

成人男性和女性的BMI範圍可能有所不同。

嬰兒的BMI計算對於確定您的孩子是否正常發育至關重要。當發現健康問題時，BMI可以幫助您理解這一點並採取適當的措施。兒童BMI的計算方法略有不同。這是因為當孩子長大時，嬰兒的體重會隨著時間推移而逐漸變化。

孕婦的BMI也會由於懷孕帶來的額外體重而升高，但這並不總是由於更多的脂肪。在這種情況下，BMI會誇大體脂。應使用孕前BMI和孕期體重增加來評估女性的體重以及對運動和飲食改變的需求。

BMI無法區分不同的體脂模式。BMI沒有考慮到腰部脂肪比臀部脂肪更有害。

結論

即使計算你的BMI並確定你在健康範圍內的位置至關重要，過高或過低的BMI也不應該阻止你嘗試改善你的健康。年齡、性別、肌肉量和骨骼重量都會影響讀數，並且必須根據這些因素進行調整。為了保持健康，請確保你吃均衡的飲食並進行經常的運動。

常見問題

Q1. BMI會隨著年齡增長而變化嗎？

答：BMI會隨著年齡的增長而發生顯著變化。在4至6歲之間達到最低BMI。BMI在一歲後開始下降，並在學前階段繼續下降。BMI大約在4至6歲左右開始逐漸增加，並持續到青春期。

Q2. 為什麼健康的生活方式比體重指數更重要？

答：如果你想變得健康、保持健康和改善健康，那麼專注於促進健康的活動比擔心你的BMI要重要得多。BMI無法確定體脂的分佈或體脂與瘦肌肉之間的區別。

Q3. 可以採取哪些措施來降低升高的BMI水平？

答：可以透過做出簡單、更好的飲食選擇，少吃高熱量食物和飲料，以及少量進食來達到健康的體重指數。