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法學記憶技巧
記憶技巧是一種透過逐漸將資料轉化為更容易被大腦記住的形式來記憶資料的方法。這些輔助工具提供了一種認知修復機制，用於檢索遺忘的資訊。第一個記憶技巧是一個大多數人都熟悉的基本方法。許多學生透過將五大湖的名稱與首字母縮略詞 HOMES 關聯起來成功地記住了它們的名稱。光譜之類的顏色也可以藉助首字母縮略詞 ROY G BIV 來記住。最值得注意的是，這是一個光譜顏色提示順序的例子。單個字元的檢索訊號較弱，這是這種小型裝置的主要缺點。
什麼是記憶技巧？
使用記憶技巧已被證明可以提高記憶力和回憶能力。瞭解更多關於各種記憶技巧以及如何使用它們來記住事物的資訊。為了更好地記住和儲存知識，可以使用記憶技巧。這種教育方法可以追溯到古希臘。透過使用記憶策略，可以更容易地將知識從記憶回憶轉移到長期儲存。
記憶技巧的型別
以下是主要型別：
記憶宮殿法
這種圖形記憶策略被稱為“記憶之旅”技巧。想象一下自己在一個舒適的環境中導航來練習記憶宮殿法的技巧。視覺記憶技巧對於記住地圖、地址和購物清單等內容非常有用。
分組法
透過分組法，可以獨立學習較小的知識塊，然後再將它們重新組合成一個更大的整體。可以透過將較長的資訊列表（如電話號碼或購物清單）分解成較小的資訊塊來回憶它們。如果想記住超過短期注意力範圍中典型的七個專案，嘗試使用堆疊技術。
首字母縮略詞法
使用這種技術（通常稱為名稱助記符）透過組合每個單詞或行的首字母來記住一系列單詞或短語。彩虹的顏色和算術過程的順序 (PEMDAS) 就是使用這種方法記憶的。
押韻法
為了幫助記憶，此工具採用聲學編碼和音訊刺激。“一年有三十天”這首廣為人知的閏年詩就是一個利用押韻來幫助記住重要資訊的記憶技巧的例子。
音樂法
音樂記憶技巧是另一種依賴於聽覺線索的記憶方法，將資料集融入音樂是一種極好的記憶輔助工具。例如，“ABC 舞蹈”利用“一閃一閃亮晶晶”的曲調幫助孩子們學習字母。
聯想法
一種簡單的記憶輔助方法是使用聯想。其前提是，在新的知識和自己理解的事物之間建立聯絡有助於記住這些知識。為了回憶一位名叫 Todd 的新同事的名字，可以想象他戴著眼鏡，留著鬍子，耳朵上夾著鉛筆，就像自己的叔叔 Todd 一樣。想象一下類似的情況，需要回憶艾薩克·牛頓發展了數學並建立了萬有引力定律。在這種情況下，可以想象一下朋友艾薩克在吃東西的同時練習算術。更容易回憶起不尋常或幽默的事件。
記憶技巧的影響
2019 年進行的研究證實了記憶技巧作為學習工具的有效性。這些學習工具利用人們固有的記憶資料的能力。使用記憶技巧的一些好處如下：
如果以有助於記住的方式組織學習內容，就會成為一個更有參與感和效率更高的學生。
使用記憶技巧，可以回憶起大量的不可能記住的資料。
可以快速檢索儲存在良好記憶中的知識。
對記憶技巧在課堂上有效性的研究表明了其效用。使用記憶技巧學習新語言的各個年齡段的參與者得分高於正常的對照組，後者依賴於情境學習和自由學習策略。記憶技巧對長期記憶力差或受損的人群（如老年人）尤其有幫助。研究人員對 112 名 60 歲及以上的老年人進行了記憶技巧再培訓研究，並在第一次試驗後的五年內對他們進行了跟蹤。在記憶技巧培訓之前、之後以及五年後的隨訪中，評估了參與者對單詞列表的延遲迴憶。在培訓前後評估之間，單詞回憶沒有明顯的改善。然而，根據培訓前的分數，培訓後立即獲得的效率提升和記憶技巧的使用預測了隨訪期間的表現。報告使用記憶技巧的參與者在接受指導後表現出最大的進步。結果表明，記憶技巧培訓長期有益於某些老年人，尤其是那些繼續使用記憶技巧的人。然而，一項對醫學生的調查發現，只有大約 20% 的學生經常使用記憶技巧首字母縮略詞。
關於人類，內側顳葉回和海馬體——負責將新記憶整合到現有記憶中的區域——特別容易受到時間的影響。情景記憶是儲存關於具有地點和時間關聯的事物或特徵的資料的地方。記憶技巧的有效性可能因年齡和內側顳葉皮層和海馬體的健康狀況而異，因為它們對回憶地理或物理資料比更抽象的形式更有效。此外，最近的一項研究表明，與年輕人相比，老年人在回憶地理位置方面損失更大。最初，目標識別幾乎沒有明顯的差異。根據神經心理學測試的結果，研究人員將老年人分為兩類——沒有認知障礙者和有認知障礙者。當我們分別檢視每個年齡組時，我們發現患有障礙的老年人在識別目標方面比沒有障礙的年輕人或老年人花費的時間更長。這提供了更多證據表明記憶技巧的有效性在不同年齡段有所不同。
結論
為了以促進有效儲存和檢索的方式整合資料，記憶技巧包括收集線索和視覺效果。為了記住新的知識，記憶技巧有助於將其與熟悉或重要的東西聯絡起來。
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