如何增強自信？

---

如果你更有自信，想想你能取得什麼成就。不妨更加自信一點？你不是唯一一個；你可能不知道有多少人因為缺乏自信而被束縛。很可能那些散發出真正自信的人，在他們人生的某個階段也需要以某種方式提升他們的自信。

為什麼瞭解如何增強自信對你至關重要？你是否在與人有大量接觸的場合進行演講？你是否需要展現強大的責任感，因為你管理著一家公司或一個團隊？

你可能剛剛開始一段戀愛關係，並希望給可能成為你愛人的某人留下良好的第一印象。第一步包括理解你為什麼要這樣做。瞭解你的目標，讓你更容易重新訓練你的大腦，變得更加自信。

閱讀本教程，瞭解一些可能幫助你成為一個更有自信的人的技巧。

態度

自信的特點在於你對自己的能力和技能的態度。它表明你珍視並相信自己，並且你感覺自己掌控著自己的生活。你對自己的身份有很好的理解，並意識到自己的優點和缺點。你有自信說出自己的想法，堅持自己的立場，並設定現實的目標和期望。

另一方面，自卑可能會讓你感到不安，讓你變得溫順或順從，或者讓你難以信任他人。你可能會感到不受歡迎、力不從心或容易受到評判。你是否感到自信取決於具體情況。例如，你可能在某些領域非常自信，比如學業方面，而在其他領域，比如社交方面，則缺乏自信。

情緒

如果你打算了解如何增強自信，你必須樂於改變你的狀態。在一天中的任何時間，你的狀態就是你的情緒。你當前的自我認知會影響你的感受。最棒的是，無論周圍發生什麼，你都可以隨時改變你的情緒，只要你瞭解如何做到這一點。

肢體語言

生理學的研究對於培養自信至關重要。透過培養自信的肢體語言，你可以讓自己走上成功的道路。想想你認識的一個你認為非常自信的人。第一次見到他們時，你無疑會在他們開口說話之前就注意到他們的自信。他們舉止和行動的方式都暗示著自信。他們直視你的眼睛，給你一個堅定的握手，並且站得筆直。

現在檢查一下你的身體。你是如何站立的？每個人偶爾都會經歷糟糕的情緒，這可能導致姿勢不良、心跳加速或低頭垂肩。你可以透過控制你的身體行為和舉止來改變你的感受。

積極的態度

積極思考有許多不同的表現形式。首先改變你的注意力，因為正如託尼所說：“注意力在哪裡，能量就在哪裡。”專注於所有可能的結果，而不是被負面的結果所困擾。想想你的演示會多麼精彩，以及你的同事會多麼高興地聽到它。

你的現實是由你的思想創造的，包括你給予最多關注的思想。將負面詞彙替換成正面詞彙，開始注意到事物的積極方面。你可以透過轉變你的內部和外部注意力來改變你的狀態。並且你可以改變你的狀態來改變你的生活。

心理管理

能夠感受到各種各樣的情緒是人類獨有的能力。但是，如果你需要確定它們的原因並讓它們支配你體驗生活的方式，你可能會讓你的情緒影響你。事實是，你完全控制著自己的情緒，尤其是你的自信水平。你應該培養自信，因為它不是人們天生就具備的品質。

透過培養自信，會產生一種能夠完成你想要完成的事情的信念。就像所有其他情緒一樣，自信是一種感覺。你可以學會快速獲得它，因為它是你感受到的任何東西。

發展型思維方式

在你看來，自信包含什麼？你可能會認為，擁有過去的成就才是獲得自信的唯一途徑；只有在你取得了巨大的成就之後，你才能學會相信自己。這種基本的觀念極大地限制了你。自信源於你的內在力量，而不是你的外部成就。

當你自信時，你可以失敗，然後重新站起來並重新開始，而不是放棄。當你開始為實現自信的目標做出具體的努力時，你的信念會逐漸形成。現在是培養成長型思維方式的時候了，相信你會理解如何增強你的自信。

愛自己

第一步是愛自己。一旦你愛上自己，你就會擁有自信，無論發生什麼，因為這種確定性將來自內心。要學會自信，必須首先掌握人格和自愛的技能。選擇你的原則，併為之感到興奮。接受你的能力和侷限性。但這並不意味著你不能改善這些方面。

這完全是關於重視讓你與眾不同以及讓你與其他人區分開來的東西。當你開始懷疑自己的價值時，請記住首先要愛自己。

超越你的限制性信念

沒有自愛，人們會無意中培養對自己能力或應該追求的親密關係型別的限制性態度。透過克服它們，人們可能會獲得完全的自信。這會導致自我破壞並強化這些想法。是什麼讓你在最初的時候感到力不從心的？

由於我們生活中的經歷，負面情緒如自我懷疑或擔憂與我們對自己的看法密切相關。它們是你大腦告訴你該看看這些限制性觀念，並用強大的觀念替換它們的方式。

改變你的感受方式

最快速的增強自信的建議是徹底改變你的生理狀態。保持直立。開啟你的胸腔，並方正你的肩膀。深吸一口氣。當你行走時，快速、果斷地邁步，覆蓋更大的範圍。保持這種姿勢有助於你感到更有力量，你的思維會跟隨你的身體走到哪裡。

你還可以透過研究他人的生理狀態來獲得談判優勢。你可以透過觀察他們的姿勢和他們佔據的空間大小，來判斷某人對某事的看法以及他們如何可能受到影響。

對你的行為負責

即使你認為自己不值得，也會像調整你的肢體語言一樣產生相同的效果，這可能讓你看起來比實際更自信。由於一個簡單的事實——他們對自己的成就負責，並在最關鍵的時候這樣做——自信的人可能會在工作中賺到更多的錢。

如果你幫助組織實現了目標或取得了積極成果，那麼向你的經理或 CEO 提及你的貢獻並不是自誇。如果你實事求是地說出來，它不僅會讓你看起來很友好，還會給你帶來積極的感覺。

提升你的性格

我們的言語會影響我們的感受，而我們的感受會影響我們如何看待世界。我們對自己的看法是我們缺乏自信的原因。你使用的自我對話強烈地影響著你的自信。如果“我是否不夠優秀以實現我的目標？”這樣的問題出現在你的腦海中，那麼答案是肯定的。然後，你透過詢問“其他人是否認為我是一個失敗者？”來讓自己面臨失敗的風險。

當你發現自己有負面想法時，你可以改變你的思維習慣。例如，“為什麼我不能做到我想要做的事情？”以及“當我能夠專注於我的優勢時，我為什麼要浪費時間擔心？”問題的質量越高，答案的質量也就越高。

進行眼神交流

對於不確定如何增強自信的人來說，進行眼神交流可能是一件令人不快的事情。與改變你的生理狀態類似，你必須採取行動；自信會隨之而來。當你與新朋友互動時，最簡單的表達舒適感的方法之一，並且可以建立持久的關係，就是進行眼神交流並與他們建立聯絡。

為了避免顯得過於熱情或讓對方感到不安，請遵循 8020 規則，在 80% 的時間裡注視他們的目光，而在剩餘的 20% 的時間裡專注於其他話題。

培養自信的最佳建議是：

• 在失敗中認識到機遇，不要將其視為僅僅是障礙。

• 不要專注於壞事，而是要思考好事。

• 勇敢地生活，接受生活中所有的饋贈。

要從沮喪中恢復過來，你需要做的就是改變你的視角。你首先需要改變你對失敗的態度。相信過去每一次的挫折和煩惱都是你獲得洞察力的基石，而這些洞察力最終導致了你今天所享受的更高生活水平。