一組是某個動作一連串的連續次數，而後者的次數是某個練習在一個組中執行的次數。組和次數是構建有效訓練計劃時的關鍵變數，因為它們有助於確定鍛鍊的強度和量。閱讀本文以瞭解有關組和次數的更多資訊，以及它們之間的差異。什麼是組？一組是力量訓練中一連串連續重複的動作，然後是休息期。組用於提供一種打破... 閱讀更多