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法律研究數字營銷職業人士的10種斷網方式
數字營銷作為一項職業，聽起來很誘人，但在心理平和與平靜方面同樣具有挑戰性。因為數字營銷人員需要了解所有趨勢、話題標籤、社交媒體新聞、事件和動態，他們大部分時間都必須保持線上狀態，要麼使用筆記型電腦，要麼使用手機。而且，這種資訊獲取經常發生在工作時間之外，導致他們的身心健康承受更大的壓力。
因此，在數字營銷領域，完全斷網似乎非常困難。但它是可以實現的，本文將列出15種有效的斷網方式，這些方式切實可行，並且可以立即採取行動。
首先，有必要斷網嗎？當然有。儘管在數字營銷職業生涯中保持與裝置連線可以帶來競爭優勢，但仍有一些不容忽視的不良影響。這些影響包括身體和心理疾病，例如：
身體健康問題
不良姿勢、眼睛疲勞和睡眠質量差是持續使用數字技術造成的一些最主要的身體不良影響。
心理健康問題
焦慮、社交孤立、抑鬱、注意力不集中、衝動和缺乏對技術的控制，是與過度使用技術相關的眾多心理健康問題中的一部分。
斷網對於在健康、福祉、工作和生活之間取得平衡至關重要。如果未能注意到並採取正確的措施，將導致生活質量下降，進而導致工作表現下降。因此，定期進行斷網活動變得相當重要。好處很多，但這裡列舉了一些例子：
斷網可以減輕焦慮和壓力。刺激感官器官並減少螢幕時間將有助於人們更好地感知周圍環境。事實上，減少螢幕時間會促使人們進行任何形式的體育活動，從而改善整體身心健康。
斷網將顯著增強社互動動和人脈關係。雖然網路可以線上進行，但它無法與透過面對面進行的物理互動所實現的更深層次的聯絡和參與相媲美。
斷網還可以增強正念，這是透過欣賞當下而過上平靜生活的關鍵因素。
10種斷網方式
以下列出了15種可以幫助數字營銷從業人員從裝置中解脫出來，並以適當的工作與生活平衡過上充滿正念和寧靜的生活的方式。任何一種方式或多種方式的組合都可以根據讀者的生活方式和工作時間靈活性來實施。無論採用何種方法，關鍵在於堅持。讓我們開始吧！
過濾資訊流 - 一種在瞭解當前情況的同時斷網的方法是消除資訊流中所有不必要和負面的內容。這可能包括設定偏好並在 Instagram、TikTok 等平臺上取消關注某些賬戶和人員。雖然無法完全避免所有不必要的內容，但可以專門建立 Twitter 列表。這將確保資訊流內容在一定程度上符合您的特定需求。
建立無裝置區域 - 可以將家中某個特定區域或房間作為無裝置區域，不允許使用任何型別的數字或技術裝置，例如筆記型電腦、平板電腦、智慧手機等。此外，用您喜歡的香味蠟燭、舒適的座椅和書籍填充該房間或空間可能會有幫助。您家中的那個角落可以作為您在辛苦的資訊獲取的一天後斷網和恢復活力的空間。
閱讀書籍 - 書籍是獲取資訊的好方法。雖然網際網路可以提供一切，但書籍仍然是寶貴的資源。事實上，閱讀書籍可以提高您的注意力、正念和詞彙量。每天留出 30-60 分鐘的時間閱讀書籍。這些書籍可以用於資訊或娛樂目的。
提前計劃週末 - 除了工作之外，大部分資訊獲取都發生在週末。因此，提前計劃您的週末將節省您在手機上花費數小時滾動瀏覽以尋找有趣的事情來消磨時間。
與家人和朋友共度時光 - 這通常被理解為在家或參加活動。但真正地共度時光意味著放下您的裝置，進行高質量的對話或一起做一些有趣的活動。參與集體活動將是您忘記裝置並獲得工作與生活平衡的簡單方法。
列印輸出 - 數字營銷人員無法完全斷開與社交媒體和網際網路的連線。但是，仍然可以透過列印輸出的方式閱讀重要的長篇新聞或部落格文章。這不僅可以避免不良影響，還可以使將來參考更容易。
跟蹤螢幕時間 - 這是一個非常有效且行之有效的方法來保持在限制範圍內。有很多數字健康應用程式不僅可以跟蹤您的螢幕時間，還可以讓您設定目標和計時器。您可以利用這些功能來斷網並控制裝置的使用。
報名參加某些活動 - 報名參加某些活動或社群專案是控制裝置使用的一種有效且簡單的方法。這可能包括參加烹飪或陶藝課程，或在週末進行社會服務活動。
下班後關閉通知 - 數字營銷從業人員需要保持通知開啟狀態。但是，許多應用程式允許在設定的時間段內關閉通知。這可以用於下班後斷網。
以正念的方式開始您的一天 - 擁有一個愉快且充滿正念的早晨對於全天的心理健康至關重要。因此，在早上開始時不要進行任何數字互動或使用裝置。
結論
雖然保持聯絡和精通技術受到讚賞和獎勵，但正念的好處往往被忽視。斷網可能不會為您帶來獎勵，但肯定會提高您的生活質量，這也是我們大多數人工作的原因。因此，重要的是要定期實施上述斷網方式，儘可能地遠離數字技術。
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