積極情緒的作用

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積極情緒是我們對生活中事件和經歷的自然反應。這些反應使我們變得更強大，支援我們，並給予我們繼續生活的動力。積極情緒也稱為“快樂荷爾蒙”，因為它們總是讓我們感覺良好。它們不僅對我們的身體健康有益，而且對我們的心理健康也有益。

你瞭解這種感覺！當你看到日出、完成一次良好的鍛鍊或閱讀一個鼓舞人心的故事時，你會感受到那種積極的快樂氛圍。這些都是心理學研究並以新方式記錄的積極情緒的例子，這要歸功於最近技術方面的進步。

什麼是情緒？

情緒始於個人如何感知某種情況（弗雷德里克森，2011）。它起源於將資訊處理到個人的意識和無意識層面（安德里斯，2011）。

情緒體驗可能會以積極和消極的方式影響一個人的功能。人們的生活圍繞著他們的人際和個體內在層面的情緒而展開。情緒是一種包含個人感受、表達反應和可觀察行為的意識體驗，這些行為與某個事件相關聯。它既是理性的也是有動機的，並且對人們的行為方式有重大影響。

什麼是積極情緒？

根據弗雷德里克森（2011）的說法，積極情緒能夠拓寬人們的瞬間思維-行動庫；它還能建立他們的身體、智力、社會和心理資源。

積極心理學的目標是理解和促進能夠使人茁壯成長的條件。他們識別出能夠以獨特和創新方式適應和調整生活的人。

研究表明，擁有良好情緒的人更有可能在各種生活領域取得成功和高效；學術是其中一個生活領域。

積極情緒表明一個人的生活進展順利，因此導致他們將情況評估為理想的。當體驗到積極情緒時，它有助於人們在當下和未來可能出現的境況中成長。積極情緒增強心理發展、福祉和健康；它們也傾向於使個人活得更久。

這些感受與需求、目標和優勢相關聯。積極情緒是令人愉悅的情緒，伴隨著高度意識的身體表現，因此這有助於保持處理的資訊變得愉快。

積極情緒分為兩類：啟用型（如熱情、樂觀或自豪）和去啟用型（如解脫、放鬆等）。有益的感覺可能會關閉，而不一定產生積極的結果。

什麼是消極情緒？

消極情緒被定義為個人與自身感受接觸能力有限，是完成目標的障礙（安德里斯，2011）。接受負面情緒對於個人的成長和自我理解很重要，因為負面情緒通常是人們生活和成長的必要條件。然而，不愉快的情緒也可以增強記憶回憶和回憶細節的可能性。具有強烈消極情緒的人經常限制自己取得成就。

消極情緒是不愉快的情緒狀態，伴隨著低水平意識的身體表現；以功能失調的方式，人們容易產生消極的想法或將資訊處理轉向不受歡迎的情況，以威脅的方式被感知。人們被驅使從事各種活動，如戲劇、詩歌、藝術等，以表達各種負面情緒，如憂鬱、悲劇、失敗等。

消極情緒有能力毀掉一個人的生活或潛能，但在學習過程中是不可避免的，只要採取預防措施，就可以成功地將其引導。

積極情緒的擴充套件與構建理論

為了在這個領域推進理解，制定了一個新的理論模型，以更好地捕捉積極情緒的獨特影響，稱為積極情緒的擴充套件與構建理論（弗雷德里克森，1998）。根據該理論，一些獨特的積極情緒，如快樂、興趣、滿足感、自豪感和愛，都能夠擴充套件人們短暫的思維-行動庫，並發展他們持久的個人資源，這些資源可以包括從身體和智力資源到社會和心理資源的所有方面。此外，根據弗雷德里克森的說法，愉快的情緒可以透過增強思維-行動庫來增強人類的福祉和繁榮，然後這些庫可以作為“對負面情緒持久後果的有效解藥”。因此，培養積極情緒不僅是為了達到目的，而且“是為了實現心理成長和隨著時間的推移改善心理和身體健康”，因為它們“在這種意義上不僅在短暫地而且在長期地預測最佳功能”。

弗雷德里克森（2004）確定了五個關鍵前提，以便發展和支援她的論點。這些論點包括

• 積極情緒擴充套件思維-行動庫；

• 消除揮之不去的負面情緒；

• 發展心理韌性；

• 發展個人資源；以及

• 積極情緒促進心理和身體健康。

積極情緒在生活中扮演什麼角色？

研究支援了這樣的觀點，即感受良好的情緒可能有助於你控制對壓力的反應，並加快從其有害後果中恢復的速度。積極的情緒確實可以作為你與艱難生活境況之間的保護屏障，使你能夠更熟練地應對它們並保持你的心理健康。

此外，快樂的情緒可以幫助人們更好地應對，從而改善健康，保護人們免受抑鬱症狀的影響。此外，練習正念並抽出時間欣賞良好的情緒可能作為對抗抑鬱症狀的額外防禦，同時還能增強心理健康和生活滿意度。

已經發現，快樂的情緒對人際關係（浪漫、友誼和家庭）、治療和諮詢結果、學業成績和個人成長都有積極的影響。工作生活、身心健康、社會聯絡、社群參與和收入方面的增強和改善都歸因於積極情緒。這些領域都直接或間接地與就業相關聯。

結論

積極情緒及其如何影響我們的生活從未獲得過更大的關注——而且有充分的理由！積極的情緒與人際關係、身心健康和工作中的許多優勢相關聯。透過關注積極情緒方面的新聞，你將關注一個充滿希望和活躍的研究領域。