如何緩解鼻塞？

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鼻塞非常令人沮喪，會影響你的日常生活。許多人認為鼻塞是由於鼻腔內粘液積聚引起的，但即使你清潔了鼻腔，你可能也不會感覺好轉。鼻塞是由於鼻竇血管發炎引起的，通常在感冒、流感、過敏或鼻竇感染期間出現。

本文包含一些緩解鼻塞的建議和方法，並提供減少鼻竇炎症的方法。

方法 1：使用加溼器

加溼器可以幫助緩解鼻竇炎和過敏症狀，並緩解鼻塞。從廉價的蒸汽加溼器到昂貴的整屋系統，種類繁多。整屋加溼器可以使整個房屋保持溼潤，由暖通空調專業人員安裝。它直接連線到你的水管。

同時，你也可以嘗試一些優質的加溼器，例如葉輪式、蒸發式和超聲波加溼器。蒸汽加溼器效果非常好，但它是否能對抗鼻竇問題尚未得到醫學證實。

請記住，在加溼器中只能使用蒸餾水，因為自來水中的礦物質會刺激你的鼻子。每天清潔加溼器，如果它有過濾器，請定期更換過濾器。

保持溼度水平在 30-50% 之間；超過這個水平會導致細菌和黴菌在室內滋生，從而進一步加重你的健康狀況。

方法 2：服用藥物

非處方藥可以幫助緩解鼻塞和鼻竇感染。請務必與醫生討論抗組胺藥和減充血劑的選擇。

減充血劑

減充血劑有助於減輕腫脹並緩解受刺激的鼻腔通道的疼痛。它們有鼻噴霧劑和藥丸兩種形式。一些常見的減充血劑噴霧劑包括奧キシメタゾリン (Afrin) 和苯腎上腺素 (Sinex)，藥丸包括偽麻黃鹼 (Sudafed, Sudogest)。

請記住，不要連續使用減充血劑超過三天，因為它會導致鼻塞加重。

抗組胺藥或過敏藥物

抗組胺藥是用於緩解過敏反應引起的鼻塞的過敏藥物。

它通常與減充血劑聯合使用，以緩解過敏反應引起的鼻竇壓力和腫脹。

在服用此藥物之前，請確保你的鼻塞是由於過敏反應引起的。抗組胺藥會讓你昏昏欲睡——最好不要開車或操作重型機械。

方法 3：洗熱水澡

熱水澡產生的蒸汽可以稀釋鼻腔中的粘液，也有助於減輕炎症，讓你更容易呼吸。

步驟 1 − 開啟浴室的熱水。

步驟 2 − 用毛巾包裹頭部，並將頭部靠近水槽。

步驟 3 − 等待蒸汽產生，然後深呼吸吸入蒸汽。

方法 4：保持水分

當你發燒或感冒時，多喝水或其他液體。增加水分可以稀釋或使鼻腔中的粘液變稀，使其更容易排出。它還可以降低鼻竇的壓力，從而減少炎症和刺激。

喝一些溫熱的液體或茶來緩解喉嚨痛的不適。

方法 5：使用納塔壺

你可以使用納塔壺清潔鼻竇，沖洗鼻腔中的粘液和液體。FDA 建議使用蒸餾水或無菌水代替自來水。

步驟 1 − 站在水槽前。

步驟 2 − 將壺嘴插入其中一個鼻孔。

步驟 3 − 傾斜壺身，讓水進入鼻腔並從另一個鼻孔排出。

步驟 4 − 進行 1 分鐘，然後換到另一個鼻孔。

方法 6：進行鹽水沖洗

鹽水沖洗也可稱為鹽水清洗，它可以沖洗掉鼻子裡的粘液和刺激物，滋潤鼻子，並減輕鼻竇壓力。研究表明，鹽水沖洗可以改善細胞功能，使粘液更好地移動。

步驟 1 − 使用乾淨的 1 升玻璃罐。

步驟 2 − 使用一個大型醫用 30cc 注射器。請確保每 2-3 周對注射器進行消毒或更換，以排除汙染和感染。

步驟 3 − 將 1 或 1.5 茶匙泡菜或罐裝鹽加入蒸餾水中製成溶液。不要使用食鹽，因為它們含有新增劑。不要使用普通自來水，因為它含有可能刺激鼻腔的礦物質。

步驟 4 − 加入一茶匙小蘇打（純碳酸氫鈉）並混合成分。必須在室溫下儲存溶液，並在一週後丟棄。或者，你可以使用線上或藥店購買的預混包來製備鹽水溶液。

步驟 5 − 彎腰低頭，將溶液噴到一個鼻孔，確保溶液從一個鼻孔流入並從另一個鼻孔流出。如果一些溶液意外流入口中是正常的。吐出來，即使你吞了一點，也不會對你造成傷害。

步驟 6 − 一天重複一次該過程。確保不要超過一天兩次。

方法 7：使用溫敷

溫敷可以幫助開啟鼻腔並緩解鼻塞。

步驟 1 − 將毛巾浸在溫水中。

步驟 2 − 擠掉毛巾上的水。

步驟 3 − 將毛巾摺疊成正方形，留出足夠的空間覆蓋你的鼻子和額頭。

步驟 4 − 將其放在鼻子和額頭上，直到你感覺舒適。

步驟 5 − 隨時重複此過程。